00:00:00: Das war in Australien.

00:00:01: Da hat man sich sehr alte Menschen genommen, also eighty-fünf plus und ist mit denen ins Fitnesscenter gegangen und hat angefangen mit ihnen Gewichte zu heben.

00:00:10: Also wer nicht immer wieder von vorne anfangen möchte der darf einfach nicht aufhören.

00:00:14: das wäre wirklich das.

00:00:15: das Geheimnis ja dass man dass man dran bleibt dass man eine möglichst eine tägliche Routine hat.

00:00:21: untergrund warum ich als Unfallkürurg heute da jetzt liegt er daran weil ich vor zehn Jahren mehr oder weniger Arbeitsunfähig war Verlaut der Schmerzen und Beschwerden.

00:00:32: Vorbeugen ist bekanntlich besser als heilen!

00:00:35: Die Gesundheit ist unser allerhöchstes Gut.

00:00:38: Es gibt viele Gründe für eine Revitalisierung, Prävention oder Rehabilitation.

00:00:43: Unser Körper gibt uns meist wenn auch nur in Schüben kleine bis große Signale.

00:00:49: Wir müssen nur wissen sie zu verstehen.

00:00:51: Herzlich Willkommen im Gesundheits Podcast des Alpha Tower & Health Resorts.

00:00:56: Daniela und Bernhard Sebastian Lötzer suchen Antworten auf die Fragen Was macht ein gesundes Leben aus?

00:01:02: Oder was kann ich dafür tun, möglichst lange fit zu bleiben?

00:01:07: und vielleicht lässt sich mit diesem Wissen sogar ein längeres Leben führen.

00:01:11: Wie hätten Sie es denn gerne operativ oder konservativ?

00:01:15: Schmerzen entstehen häufig durch hohe Muskel- und Faszienspannung die zu weiteren Problemen führen können.

00:01:21: eine Behandlung mit der lieb schon pracht schmerztherapie reicht oftmals aus um festzustellen ob sie richtig sind.

00:01:28: Das sind sie, wenn Sie danach schmerzfrei sind oder die Schmerzen spürbar nachgelassen haben.

00:01:35: Es gibt jedoch Diagnosen dafür da eine Operation kein Weg vorbei – zum Beispiel bei einem eingeklemmten Miniskuss.

00:01:42: Bei vielen Indikationen lohnt es sich allerdings vor einer Operation alle konservativen Möglichkeiten auszuschöpfen.

00:01:49: Die Operation sollte immer der letzte Schritt sein!

00:01:53: Sie fragen sich jetzt bestimmt was nun?

00:01:55: Wir sprechen heute mit Dr.

00:01:57: Egbert Ritter und suchen nach Antworten auf diese zahlreichen Fragen.

00:02:01: Herzlich willkommen in unserer aktuellen Folge!

00:02:04: Vielen Dank für die Zeit, dass du sie nimmst.

00:02:07: Wir haben jetzt gerade schon ein bisschen gesprochen.

00:02:10: Du bist ja in der Wintersaison ganz in der Nähe bei uns und wer ober da an kennt weiß ja das wir prädestinierte Wintersportorts sind und das dann natürlich die Verletzungsmuster auch dementsprechend sind.

00:02:25: Da werden wir vielleicht im Gespräch noch darauf hinkommen.

00:02:29: Vorab würde ich uns interessieren, wie denn für dich ein freies entspanntes Wochenende oder ein freier entspannter Tag aus, wo du deine Energie holst?

00:02:43: Also wenn ich wirklich einen freien Tag habe dann beginnt das meistens damit dass ich ein bisschen länger schlafe und dass sich mir dann Zeit nehme zu dehnen Also am Wochenende den ich meistens eine Stunde und schaue, dass sich meine Bewegungswinkel also meine Gelenkigkeit erhalte.

00:03:03: Wir werden später noch drauf kommen.

00:03:05: das ist ein ganz ein wesentlicher Teil.

00:03:08: dann Zeit nehmen fürs Kochen.

00:03:11: Ich liebe Salat!

00:03:12: Das ist so für mich jetzt wenn ich auf ne einsame Insel müsste und ich dürfte nur eine Mahlzeit mitnehmen es wäre salat.

00:03:23: dran und dann mache ich dort.

00:03:26: Dann schaue, dass ich mich bewegen kann, das sich entweder erradet war oder ich bin zwischen über sechzig aber ich fahre noch mit Begeisterung Skateboard.

00:03:34: und wenn ich die Möglichkeit habe für euch zum Pumptrack oder in Skaterpark oder fahren mit dem Rad.

00:03:41: Und wenn es vom Wind her passt – ich bin begeisterter Kitesurfer & Wingfoiler – dann schau' ich, dass sie aufs Wasser kommen.

00:03:49: Das ist meine große Begeisterschaft!

00:03:53: Schön.

00:03:53: Vor allem sehr variantenreich.

00:03:55: Ja, es ist

00:03:57: Bigport

00:03:59: und Wingfoil und Radpark.

00:04:00: Es ist alles ein bisschen miteinander verwandt nicht?

00:04:04: Obertauen war ich öfter Snow-Kaiten.

00:04:08: War ja früh wieder Anton Uli noch die Schule oben hatte.

00:04:12: Stimmt!

00:04:13: Ja, bei dem Thema.

00:04:14: Ich habe vor einhalb Jahren zum Winkvollen angefangen aber ich bin eiskalter Anfänger also ich bin noch mehr im Wasser wie am Board

00:04:24: Aber es ist eine irrsinnig schöne Sportart und sie ist im Vergleich zum Kitesurfing wesentlich sicherer weil ich natürlich mit dem Wink immer meine Badeinsel am Handgelenk hab.

00:04:35: Also wenn's wirklich hart auf hart kommt kann ich mich auf den Wink drauflegen.

00:04:39: ja das stimmt aber bis man.

00:04:43: Also, das Umstehen und leicht losfahren ist alles okay.

00:04:47: Aber dass man da noch mal... Dass man so fort, dass das Brett aus dem Wasser kommt, also auf den Moment, ich bin noch hin!

00:04:58: Wenn du mal anfängst zu fliegen, dann ist es um dich geschehen.

00:05:03: Dann willst du nichts anderes mehr machen wirklich?

00:05:05: Das ist irrsinnig gut.

00:05:09: Ich bleib dran.

00:05:12: Du hast noch vorher etwas ganz Interessantes gesagt, das Dehnen.

00:05:16: Das hört sich immer so einfach an und alles aber ich muss ehrlich sagen, ich bin auch ein absoluter Dehnungsmuffel und gehe mehr als die Woche ins Gym und meistens wenn es dann Bein-Training meint legte ich an der Tagesordnung ist dann können wir am nächsten Ort nicht mal bewegen oder die zwei

00:05:31: drei Tage

00:05:32: drauf weil ich... Also das Dehenen ist so unglaublich wichtig und ich weiß es auch aber es wird so wenig Beachtung

00:05:39: geschenkt

00:05:41: Ärgerte mich jetzt mal wieder.

00:05:45: Jetzt ist es furchtbar, aber vielleicht starten wir mal direkt zum Thema damit man unsere Zuhörerinnen und Zuhörer ein bisschen abholen können.

00:05:57: Grundsätzlich aus deiner Sicht was bedeutet schmerzfrei Leben im Sinne von körperlich mental und emotional?

00:06:09: Das Schmerzfreie Leben heißt dass wir versuchen für den Körper Bedingungen zu schaffen wo er sich selber heilen kann.

00:06:20: Wenn ich Schmerzen habe, bin in meiner geistigen Leistungsfähigkeit eingeschränkt und die meisten Menschen werden mit der Zeit grantig wenn sie immer schmerzen haben.

00:06:37: Sie wären kurz angebunden und das Familienleben oder das Leben auch mit den Kindern

00:06:44: usw.,

00:06:45: dass ja auch sehr fordernd ist wird total schwierig.

00:06:48: Und im Endeffekt sage ich, wenn man sich so die Seele vorstellt wie eine schöne CD ohne Kratzer dann macht einen der Schmerz auf diese schöne glatte Oberfläche-Kratzer hinein und zerstört der schmerzte Persönlichkeit.

00:07:07: Deswegen ist es wahnsinnig wichtig dass wir daran arbeiten also ganz konkret daran arbeiten Schmerzfrei bleiben zu können.

00:07:17: Und wir haben es zum allergrößten Teil selber in der Hand, dass wir schmerzfreiebleiben.

00:07:25: Was sind Schmerzen?

00:07:28: Ist das durch einen Unfallschmerzen oder haben die Schmerze... Ich weiß nicht von Dom-Schmerzen.

00:07:35: Oder man bildet sich das dann ein und dann wird das immer schlimmer und dann so rücken weh und jetzt kann ich das nicht mehr machen.

00:07:43: Oft ist sie wirklich, liegt sie noch daran dass man sich dann einfach wahrscheinlich bewegt oder so.

00:07:47: Dass man so leichte Schmerzen wegkrieg die was man ständig hat?

00:07:52: Ja es ist so.

00:07:55: wir müssen vielleicht zu dem Punkt mal hingehen woher kommen die schmerzen?

00:07:58: und natürlich umfälle?

00:08:00: ja es gibt man prält sich oder man bricht sich den Knochen oder man hat unter Umständen einen Bandscheibenvorfall der auf den nerv drauf drückt und so weiter.

00:08:11: diese sachen sind selten.

00:08:13: Und dann gibt es Entzündungsschmerzen, das ist wenn irgendwo die Rötung, Schwellung über Wärmung so der klassische Entzückungsschmerz, der auch relativ gut auf Schmerzmittel anspricht.

00:08:26: Dann gibt's noch einige seltene Schmerzarnten wie Tumorschmerz und so weiter.

00:08:30: Und dann gibts diese eine ganz große Gruppe von Schmerzen.

00:08:35: und dieser Schmerze entsteht vorwiegend über Muskel- und Faszienspannung.

00:08:41: und dieser Schmerz, der doch Muskel- und Faszienspannung entsteht, der macht ca.

00:08:46: u.a.,

00:08:47: all das Schmerzen aus.

00:08:48: So viel?

00:08:49: Das ist eine

00:08:51: Ursache!

00:08:53: Diese Schmerze, die durch Muskel und Faszienspannungen entsteht – und da sind wir jetzt wieder beim Thema – ist die eingeschränkte Beweglichkeit.

00:09:00: Ist es fehlende Dehnern, dass wir an Beweglichkeit verlieren.

00:09:05: Weil wir wissen aus der Forschung, jedes Jahr circa Null Komma sieben Prozent an Beweglichkeit.

00:09:12: Ab dem fünften Lebensjahr, das beginnt schon so zeitig.

00:09:15: Das heißt es sind aber in zehn Jahren Sieben Prozent.

00:09:19: zum Beispiel der fünfjährige kommt ja schon mit der Großzehe nicht mehr zur Mund.

00:09:24: dass ist was das Säugling am Wikiltisch noch problemlos kann.

00:09:28: Das heisst auch in dem Alter fängt man an sukzessive einzusteifen und dieses Einsteifen, diese fehlende Beweglichkeit ist im Endeffekt etwas zu den Schmerzen führt.

00:09:41: Das ist das was auch die Arthrose ausmacht.

00:09:45: Im Endeffekte ist die Artherose zum größten Teil Haus gemacht weil ich durch zu wenig Bewegligkeit meine Gelenke beschädige.

00:09:54: und wir wissen auch schon sehr alte Forschung.

00:09:59: Schon über dreißig Jahre her ist den Forscher in Neuseeland aufgefallen.

00:10:03: Schimpansen in freier Wildbahn haben im Normalfall keine Arthrose, wir schon was machen denn die Schimpanzen anders.

00:10:08: Genetisch unterscheiden wir uns hier nur durch zwei Prozent und dann hat man die fotografiert gefilmt vermessen usw.

00:10:15: herausgekommen ist.

00:10:17: der Schimpanse verwendet in seinem Arbeitsalltag hundert prozent aller möglichen Gelenkswinkel Und wird es jetzt erst ab den Fünfzehn, zwanzig, dreißig je nach Tschau.

00:10:28: Und da muss ich schon... Hat man Arthrosi schon definiert als ein Missverhältnis zwischen einer ererbten Kapazität, also das was ich könnte und dem was ich wirklich verwende.

00:10:42: Und das beste Beispiel wie es sein könnte, sagen wir mit uns herum, dass ist der Ellbogen weil der Ellbung ist das einzige Gelenk, was sich in unserem modernen Arbeitsalltag frei bewegen können muss.

00:10:54: Das heißt wenn ich mich abstütze oder Die Äste, zum Beispiel muss ich den Ellbogen ganz beugen.

00:11:01: Also beim Abstützen muss ich ihn kann strecken und wenn ich die Äse oder Haare mache jetzt hinten putze, dann muss man sich ganz beugnen.

00:11:06: Und Arthrose am Ellboden-Lenk ist faktisch unbekannt.

00:11:09: Jeder fünfundneunzigjährige kann den Ellenbogen noch frei bewegen.

00:11:14: Und diese freie Beweglichkeit führt dazu dass das Gelenk nicht verschleißt.

00:11:22: Das heißt natürlich mehr von Anfang an, also die Message ist schon ganz klar, wie dahinter steckt.

00:11:28: Beweglichkeit, Beweglichkeit, Dehnen und so weiter, das ist absolut richtig.

00:11:34: Wenn zum Beispiel Yoga macht total gern Yoga Aber wann nimmt es dann mal Zeit?

00:11:39: Ich hätte im Winter auch Zeit, aber Marienentzeher ist ein, dass man da keine Zeit hat.

00:11:45: Und dann merke ich so Im Frühjahr wenn man dann wieder startet wieder von vorne an.

00:11:52: Und Übungen, die wirst du im Sommer leicht gehen oder dann leichter werden.

00:11:57: Die sind in früher unmöglich.

00:12:01: Die Schmerz

00:12:05: war vergampft und immer von vorne.

00:12:06: Das muss ich zu mir sagen weil du gesagt hast, du fängst immer wieder von vorn an.

00:12:09: also wer nicht immer wieder vom vorne anfangen möchte der darf einfach nicht aufhören.

00:12:15: Ja das wäre wirklich das das Geheimnis.

00:12:18: ja dass man dass man dran bleibt, dass man eine möglichst tägliche Routine hat.

00:12:23: Also ich schaffe auch nicht jeden Tag alle meine Dehnungsübungen.

00:12:26: Aber es gibt ein paar ganz wichtige Grundübung die mache ich einfach jeden Tag.

00:12:32: und der Grund warum mich als Unfallchirurg heute da sitzt und warum ich in Eugendorf unser Forschungszentrum habe uns weiter liegt ja daran weil ich vor zehn Jahren mehr oder weniger Arbeitsunfähig war.

00:12:45: verlauter Schmerzten und Beschwerden.

00:12:48: Also ich habe zum Beispiel eine Displasi-Hüfte, das ist in meiner Generation war das noch häufig.

00:12:53: Also wo die Hüfte nicht ganz überdacht ist... Das hat man damals doch im Ultraschall nicht so gut gesehen und ich hatte seit meinem achtzehnten Leben sehr Hüftschmerzen.

00:13:01: immer wenn ich mehr gemacht hab, hatte ich Hüfftschmerzen.

00:13:04: Und dann mit Fünfzig habe ich angefangen an zu dehnen und jetzt ist es weg.

00:13:08: Damals hatte ich auch einen doppelten Bandscheibenvorfall, ein hinige Sprunggelenk, ein Haarluxz, zwei hinige Knie, Kalbkühle usw.. Also ich war mit Fünfzig wesentlich schlechter beieinander, als ich es jetzt bin.

00:13:23: Jetzt denich regelmäßig, jetzt mache ich regelmäßig und ich habe so ein bisschen vom Eid das Gefühl eine Zeitlosigkeit erreicht weil ich kann alles machen.

00:13:33: Ich hab nicht mehr das Gefühl jetzt zu werden oder älter zu werden, weil einfach alles geht ja?

00:13:39: Ich mach mittlerweile meine zehn Klimtzüge, meine fünfundvierzig Liegestütze meine Kniebeugen und so weiter.

00:13:48: Und natürlich ist das Überwindung, jeder von uns muss sich immer stupfen, dass er in die Gänge kommt.

00:13:57: aber im Endeffekt kriegst du so viel dadurch zurück weil du eben die Muskulatur ansprichst und wir werden vielleicht noch drauf kommen.

00:14:07: wenn du die muskulatur anschprichest und vorderst dann setzt du Muskelharmonie frei.

00:14:14: Im Prinzip ist jetzt aber auch die positive Message an unsere Zuhörer zu erinnern, lieber spät als nie.

00:14:20: Also es ist auch nicht so spät damit anzufangen.

00:14:23: Kann man das schon so... Ja absolut!

00:14:26: Ich bin über eine ganz interessante Studie gestolpert und das war in Australien.

00:14:32: da hat man sich sehr alte Menschen genommen also umfassend und mit denen ins Fitnesscenter gegangen und hat angefangen mit ihnen Gewichte zu heben Und war unglaublich, was sich da getan hat.

00:14:44: Also auch im hohen und sehr hohen Alter kann man durch Training... Auch durch denen kann man noch viel erreichen.

00:14:54: Mein ältester Patient war vierneinzig

00:14:57: und

00:14:58: also da haben wir noch einiges weitergebracht.

00:15:00: Da haben wir nog einiges bewegt.

00:15:03: Ist es oftmals auch so?

00:15:06: Ich glaube, man schenkt dem teilweise zu wenig Beachtung wenn man jünger ist.

00:15:10: Also in den zwanzig und dreißiger wo vielleicht das berufliche

00:15:15: Karrieremoch

00:15:16: oder die Familie wichtiger ist als der eigene Körper.

00:15:19: also das fällt uns doch barmai auf dass jüngere Menschen schlechter beieinanders sind.

00:15:27: Und dann geht man auf ein Gipfelkreuz und trifft dort achtzig-fünfundachzige Jährige die am Gipflogen stehen, Fotomachen richtig zinkt sind.

00:15:35: Also das ist schon... Du

00:15:36: warst dein, deine zwanziger

00:15:38: nicht so

00:15:38: fit wie jetzt!

00:15:40: Danke für die Blumen.

00:15:41: Aber es ist richtig.

00:15:45: Ja, stimmt

00:15:47: ja.

00:15:48: Wenn er sagt, der macht Leg Day dann weiß ich, dass er regelmäßig was tut.

00:15:51: Ja aber auch das.

00:15:53: Ich weiß jedes Mal wenn ich Death Lifts mache oder irgendetwas dann weiße ich muss denen weil sonst wird dieser Katastrophe.

00:16:01: Wenn ich fertig bin Habe ich keine Zeit mehr dafür, weil dann habe ich auch noch einen Hunger.

00:16:07: Und zwei Tage später, spätestens wenn ich in der Früh auf die Toilette muss, weiß ich, das war wieder ein Fehler wegkomme.

00:16:12: Ich frust ohne Hilfe nicht einmal hinsetzen!

00:16:16: Das ist furchtbar also... Aber ja und das wiederholt sich so oft und ich weise es ja auch noch.

00:16:24: Weißt du?

00:16:25: Es ist so bei meinen Eltern wird und wir beschäftigen uns sehr viel mit Faschung zu dem Thema Es ist halt so, dass gedehnte Menschen werden deutlich älter.

00:16:37: Und du kannst wenn du in denung investierst ca.

00:16:39: fünfzehn bis zwanzig jahre lukrieren.

00:16:42: das ist unglaublich.

00:16:43: also wie ich diese studien zum ersten mal gelesen habe Also ich kann es fast nicht glauben.

00:16:47: aber du kannst wirklich fünfzehnt bis zwanzig Jahre lukrieren indem Du schaust dass Du beweglich bleibst.

00:16:54: und da geht's vor allem ganz wichtig um die denung in der hüfte.

00:16:59: wir kennen ja ältere leute wenn die anfangen in der Hüfte zu knicken.

00:17:03: Das heißt, sie gehen so von übergebeugt und dann korrigieren Sie diesen Knick in der Höfte übers Hohlkreuz, dann kriegen Sie Kreutschmerzen.

00:17:13: Sie fangen an die Kniegelenke zu beugen.

00:17:15: Sie können dann den Kniegelenk nicht mehr strecken.

00:17:18: Dann sind die Sprunggelenken leicht gebeugt.

00:17:20: das führt dazu dass sie dann die Sprungengelenkel beim Gehen mehr erheben müssen.

00:17:24: es wird schwierig.

00:17:24: deswegen stolpen alte Leute gerne über die Teppichkante Und das geht ja noch weiter.

00:17:29: Dann kommen die Schulden vor, jetzt ist das Herz ein Muskel.

00:17:33: Das Herz zieht sich zusammen aber fürs Entfalten braucht es Platz.

00:17:38: Das heißt wenn die Schuldentvorkommen dann presse ich Herz und Lunge zusammen.

00:17:41: Das heisst wie wenn ich beim Auto den Hubraum reduziere.

00:17:44: Und wenn du so zu einem Menschen der von übergebeugt geht und die Schuldendvorhänger lässt du dem sagst renner mal?

00:17:51: Der kann das nicht mehr weil er einfach Die Herzleistung nicht mehr hat.

00:17:55: und der Verlust, die Herzlungenleistung im Alter ist zu einem großen Teil ausgemacht.

00:18:00: Das heißt wenn ich darauf achte dass ich aufrecht bleibe das ich diesen Knick in der Hüfte nicht kriege, dass sich die Schultern hinten habe, dass ich keinen Geiernacken bekomme dann hab' ich eine wesentlich höhere Herz-Lungen Leistung.

00:18:14: Und die Muskulatur im Halsbereich ist ja Atemhilfsmuskulatur.

00:18:18: Das heisst diese Muskulaturemhals zieht mit dem Brustkorb hoch unter körperlicher Belastung.

00:18:23: Wenn ich jetzt auf einen Rundrücken und ein Geiernacken habe, dann fällt mir diese Muskulatur flach, ja?

00:18:28: Weil dann kann ich die nicht mehr ansteuern... Und so gesehen kann man extrem viel machen für den Gesamtfitness allein dadurch, dass ich schaue, dass sich die Beweglichkeiten in allen Gelenken haben.

00:18:42: Ja, Wahnsinn!

00:18:42: Also diese Beispiele sind grundgenug denen zu beginnen weil Alt werden machte wirklich nur Sinn, wenn man gesund alt wird.

00:18:52: Also ein langes Leben hat nur oder möglichst gesund einen Sinn, weil sonst hat man keine Lebensqualität.

00:19:00: Ja absolut

00:19:02: Werbung!

00:19:04: Unsere Alpine Lage auf ein- tausend siebenhundert Metern erfüllt ideale Voraussetzungen für den Erhalt der Gesundheit die Stärkung der psychischen und physischen Mentalität sowie die Genesung im Sinne der Präventivmedizin.

00:19:17: In Zusammenarbeit mit Experten entwickeln wir seit nunmehr zehn Jahren unser Gesundheitskonzept, welches den Wert der Umgebung und die Wirkung der Natur in ihre Vorbeugungs- und Heilmaßnahmen einbeziehen.

00:19:28: Bereits nach kurzer Zeit wilkt sich die Lage positiv auf den Körper aus und eine ganzheitliche Regeneration stellt sich

00:19:35: ein.

00:19:36: Stille

00:19:36: als neuer Luxus!

00:19:38: Bei uns im Alphatauen Helfresort in Österreich.

00:19:43: Werbung Ende.

00:19:44: Wie fängt mir das an zum Dehnen?

00:19:46: Also wenn ich jetzt sage, okay, ich möchte ... Wo geht er hin?

00:19:51: Wo ruf ich an?

00:19:52: oder gibt es eine App wo ich Schritt für Schritt das lerne.

00:19:55: Vielleicht

00:19:56: gibt's einfache Beispiele.

00:19:57: Oder

00:19:57: einfache Beispiele, wo ich nur mehr starten kann und sagen, das kann ich in mein täglichem Leben jetzt mal einbauen ohne dass das wahnsinnig viel Zeit im

00:20:08: Handschmack.

00:20:08: Man muss nämlich, man muss nochmal auch sagen, es gibt nämlich

00:20:11: viele

00:20:14: Die Sorgen ikronet immer jede Woche ins Fitnessstudio gehen.

00:20:18: Es sind alleinerziehende Elternteile, die berufstätig sind, wo jetzt gerade im Leben ... Natürlich!

00:20:24: Also es sollte oberste Prämisse sein weil der Körper den wir haben ist das einzige Wohnraum, den wir habe.

00:20:29: Ein Wohnungkörf, das wechseln.

00:20:31: Den wir umrauben soll ich schützen, denn das ist den Koinert wechselen.

00:20:35: Darum ist es auch oft so widersprüchlich dass man auf sich nicht acht gibt.

00:20:41: Wir hören es immer wieder, ich muss in der Früh aufstehen und die Kinder schuifertig machen.

00:20:47: Ich muss arbeiten gehen.

00:20:48: Wann soll ich das machen?

00:20:50: Deshalb wäre sie oft ganz gut zur Hilfsmittel zu haben für die Mittagspause oder am Abend oder sonst irgendwas.

00:20:57: Was Sie im Arbeitsplatz einbauen können mit zum Beispiel dem Bürojobpop, was Sie da kurz einbauten können wenn ihr nackt den Weh bekommt weil die ganze Zeit am Computer sich zuverkratzen.

00:21:08: Es ist eigentlich relativ einfach.

00:21:09: Also, das was jeder in der Früh machen kann ist dass es sich kurz einmal auf seine Fersen setzt.

00:21:16: Also in den Fersensitz hineingehen und wenn ich das jeden Tag mache unterreichen im Endeffekt drei Sekunden, ja?

00:21:24: Dass ich einfach kurz in den fersensitze gehe weil da dehne ich schon mal die Kniegelenke und dann dehne auch die Sprunggelenker.

00:21:31: also wenn ich die Füße dann flach auflege, dehne nicht die Sprunkgelenken Wenn ich die Zähnen aufstelle also wenn Ich die Füsse auf stelle dann dehnte ich die zähn.

00:21:40: Das kann ich auch, wenn ich Kinder habe und wenn ich mich zu den Kindern am Boden setze.

00:21:44: Dann setze ich mich einfach in einen Fersensitz.

00:21:47: Manche sagen dann, was tut weh?

00:21:49: Sag ich ja perfekt!

00:21:52: Ganz wichtig ist – das sage ich auf meinen Patienten immer – wir haben so drei Regeln.

00:21:57: Die Regel Nummer eins ist du kannst nichts kaputt machen weil der Schmerz schnell hinauf.

00:22:03: also bevor man was kaputt macht, schnellt der Schmärz hoch hinauf.

00:22:06: Das zweite ist, wenn es wehtut machst du's richtig.

00:22:09: Also du musst in den Schmerzen ein.

00:22:11: No pain, no gain sagt der Sportler oder keine Entwicklung ohne Schmerz.

00:22:18: und die zweite Übung, die ganz einfach ist und sich im Alltag integrieren lässt hinhocken.

00:22:24: also das ist ja die ehemalige Arbeits- und Ruheposition nämlich zu hocken.

00:22:31: Die Urfälle machen das immer so, die hocken ums Feuer herum.

00:22:35: Weil wenn ich mich hinhocke dann dehne ich die Sprunggelenke, die Kniegelenkel, die Hüften und den Rücken.

00:22:40: Das heißt... Ich gehe für ein paar Sekunden in einen Fersensitz, ich hock mich hin Und wenn ich stehe, dann kann ich schaue ich immer wieder dass sich mit den Fingerspitzen zum Boden kommen.

00:22:53: Für die obere Extremität oder für die Schultern gibt es einen einfachen Trick Gerade wenn wir Kinder zuhause das Ego und dann befestige ich mir irgendwo in der Wohnung eine Stange.

00:23:03: Und dort hänge ich mich einfach aus, da kann ich die Füße rüber am Boden lassen.

00:23:07: Das heißt, wenn ich durch gehe, hänge Ich mich immer kurz dran und man kann durch diese einfache Übung dass man sich einfach immer wieder mal kurz an die Stange dran hängt.

00:23:16: Da kann man ca.

00:23:16: Achtzig Prozent aller Schulterprobleme hintanhalten.

00:23:20: Durch diese ganz einfache übung mit der Schulter hängt der Nacken zusammen.

00:23:25: Also auch damit habe ich irrsinnig viel bewirkt und das sind Dinge, die kann ich im Alltag einflechten ohne dass sich mich extra hin stellen muss.

00:23:36: Wenn ich in der Früh die Kaffee-Maschine anstelle dann hänge ich mir mal an die Stange so fängt der Tag mal an.

00:23:42: Dann bin ich schon einmal zwanzig Sekunden gehängt und hab die Schultern aufgedient.

00:23:48: Und wenn ich irgendwas vom Boden aufhebe

00:23:49: usw.,

00:23:49: dann mache ich es ganz gezielt, dass ich mich unterpücke.

00:23:53: Das ist eine der ältesten Studien zu dem Thema, die gezeigt hat dass Leute mit den Fingerspitzen zum Boden kommen deutlich älter werden als die das nicht mehr.

00:24:02: Also man hat viele Möglichkeiten was im Alter dazu zu machen.

00:24:07: Stimmt und es sind leichte Sachen.

00:24:10: Genau also und das muss man immer so in der Abläufe einbauen, dass es zur Routine wird, dass sich automatisiert.

00:24:18: Da haben wir ja schon einige Themen durch, aber jetzt kommen wir wieder ein bisschen zur Volkskrankheit zurück.

00:24:27: Durchs lange Sitzen oder Autofahren, Bürojob oder zu viel Stehen in der Küche zum Beispiel, wie es bei uns so oft ist.

00:24:33: Da steht man nur und geht und hebt schwer.

00:24:37: Warum akzeptieren so viele Menschen Schmerzen als einen normalen Teil des Lebens?

00:24:43: Man hört das immer wieder.

00:24:45: Wir haben einfach sehr vielen Leuten zu tun, die sagen... Ah, ich hab schon seit ewigen Zeiten immer Rücken wäre.

00:24:51: Das tut weh und das tut wehe Und uns kommt sofort dass es manche einfach akzeptiert Ich geh

00:24:56: zum Arzt und holen da Spritze

00:24:58: Oder des wenn's schlimm wird?

00:25:01: Ja, mit Arz und Spurzel ist halt... Man muss sich einfach dessen bewusst sein Unsere klassische Medizin und ich bin ja auch ein klassischer Mediziner.

00:25:12: Also wenn ich in der Notfalle im Ambulanz bin Beim Aufmesser in Radstadt zum Beispiel Dann geht dort keiner ohne Schmerzmittel raus Und das ist ja auch gut so, dass wir die Sachen haben.

00:25:22: Aber wir müssen uns dessen bewusst sein, dass grundsätzlich die klassische Medizin dazu neigt, die Symptome zu behandeln und nicht nach der Ursache sucht.

00:25:32: Weil im Endeffekt müsste er wenn ein Patient zum Beispiel kommt und den hohen Brotdruck hat, dann müsste sich der Arzt eigentlich mit ihm zusammensetzen und sagen Schau was können man machen?

00:25:39: Machst du genügend Sport?

00:25:41: Bist du zu salzig?

00:25:42: Machest du genug Bewegung?

00:25:45: Uns weiter und sofort!

00:25:46: Das hat aber bei uns in einer klassischen Medizin nicht mehr so viel Zeit, dass das eine und viele Patienten wollen das auch gar nicht.

00:25:54: Viele Patienten wollen eine einfache Lösung und da sind sie auch bereit, das ein oder andere zu

00:25:59: akzeptieren.".

00:26:00: Und man kann so pointiert sagen es gibt einen behandelnden Arzt und einen heilenden Arzt.

00:26:07: der behandelnde Arzt sagt was du schlucken sollst und der heilende Arzt sagte das was du tun musst.

00:26:14: aber wenn wir zum Beispiel in der Technik so arbeiten würden wie wir in der Medizin arbeiten, dann würde man den Techniker wahrscheinlich rausschmeißen.

00:26:25: Weil nehmen wir an ein Techniker wird zu einer Maschine gerufen weil die Maschine klappert und um diese Maschine arbeiten mehrere Leute.

00:26:34: Und jetzt verteilt der Techniker einfach an alle Leute die hinter mit einer Maschinen arbeiten Kopfhörer dass sie das Klapper nicht mehr hören.

00:26:42: aber so arbeiten wir in klassischen Medizin.

00:26:44: das heißt wir haben ein Symptom Und wir dämpfen mit Medikamenten das Symptom ab.

00:26:49: Einen zu hohen Zucker, einen zu hohe Blutdruck, zu hoche Blutvertwerte und so weiter.

00:26:53: Wir gehen sozusagen gar nicht an die Basis heran.

00:26:57: Aber wenn ich an die Ursache oder in die Basi herangehe dann muss ich aus meiner Komfortzone heraus, dann muss sich was ändern!

00:27:03: Das heißt der Grund warum es mich zum Arzt treibt ist ja weil das Leben so wie ich es gelebt habe nicht optimales.

00:27:13: Es gibt den alten Arzt Hippocrates, der hat vierhundert für Christus schon gesagt.

00:27:21: Wenn ein Patient zu dir kommt dann frage ihn einmal ob er bereit ist sein Lebenswandel der ihm ja zu dir geführt hat zu ändern und sonst lass es.

00:27:32: Also der hat ja auch damals viele reiche wohlhabende Klienten die halt Slaven hatten die nicht mehr viel getan haben.

00:27:41: Und also dieses Problem, die wollten damals auch nichts ändern.

00:27:44: Die wollten weiter ihre Orgen feiern und so weiter... ...und ihre Gaudi haben.

00:27:49: Dieses Problem ist schon uraltend.

00:27:51: Der hat viele kluge Dinge gesagt wie zum Beispiel,... ...die meisten Erkrankungen heilt man durch eine Kombination von der richtigen Ernährung und der richtige Bewegung.

00:28:01: Ist das auch aktuell?

00:28:03: Aktuell wie nie zuvor!

00:28:05: Das heißt, warum die Leute bereit sind, das zu akzeptieren ist,... gut Österreichisch den Arsch auch kriegen müssen und was tun müssten, aber das ist Schmerz.

00:28:17: Ja also meinen Lebenswander zu verändern vielleicht eine halbe Stunde früher auf die Medizin haben mehr Sport zum achern usw.

00:28:26: Das verlangt Disziplin.

00:28:28: Und es ist ja das Geheimnis von Altwerden ist eine Frage der Disziplinen.

00:28:33: das Wort ist halt ein bisschen verstaubt und dem meisten wollen Sie nicht hören.

00:28:37: ich meine ich habe vier Kinder.

00:28:39: also wenn ich sage kommen mit mehr Dänern, dann winken sie freundlich ab.

00:28:44: Aber wir kommen zu mir zur Behandlung.

00:28:46: Wenn es zwickt, wenn die Schmerzen da sind, dann drücke ich in die Schmärzpunkte und mache Sie wieder mal schmerzfrei.

00:28:52: Ja, ich weiß eh Däneren

00:28:53: usw.,

00:28:54: aber das war's!

00:28:55: Und das ist halt dieses wahnsinnig schwierige.

00:28:57: und deswegen ist man so bereit, das zu akzeptieren weil ich was ändern müsste, weil ich außerhalb meiner Komfortzone mich bewegen müsste

00:29:08: Aber oftmals sind sie auch nur eine Ansammlung des Ganzen.

00:29:12: Also ich muss ja nicht gleich der komplett perfekte Mensch werden, ich kann ja mal anfangen dass ich ein Teil der Ernährung umstelle, dass ich etwas mehr Bewegungen mache und öfters halt nicht den Lift nehme sondern das Treppenhaus oder dass ich früher schlafen gehe.

00:29:31: Dann passt mit Ernährung, Bewegung und Regeneration schon mal ein bisschen was zusammen, wo der Zusammenspiel besser wird.

00:29:37: Und ich bin der Meinung wenn man dann sieht das es besser wird die Veränderungen.

00:29:42: Da ist auch bereit mehr zu gehen.

00:29:44: also ich bin das lebende Beispiel dafür.

00:29:46: Meine Schwester hat schon recht.

00:29:48: Ich bin jetzt Ende dreißig wie man sagt und bin wesentlich fit da wie vor fünfzehn zwanzig Jahren.

00:29:56: und dann kommt aber Das geht ganz von alleine, weil dann das wird besser.

00:30:02: Man schläft besser, man ist besser drauf und Leistung stärker und dann wird alles immer mehr.

00:30:09: Der Start ist aber immer schwierig also den Schweinehund zu überwinden ist wirklich schwer.

00:30:15: Also

00:30:15: wie ich den ersten Vortrag zum Thema Ernährung gehört habe der war damals von der Petra Pracht die Ernährungsmedizinerin ist.

00:30:22: halt ich halte die Frau nicht aus ja?

00:30:26: Ich hab gesagt bitte betragts die Frau hinaus.

00:30:29: Ich komme aus der Ecke Gordon Blø und Kaffee Latte.

00:30:34: So im Laufe der Jahre, wir haben uns ja viel damit beschäftigt mit dem Thema und haben auch viel geforscht, muss ich einfach sagen es hat wirklich recht in den Punkten die sie vertritt.

00:30:44: Und ich bin nicht vegan aber mittlerweile vegetarisch.

00:30:53: Es hat viele ganz pragmatische und aber auch ethische Ursachen, aber ich meine man muss sich einfach vor Augen halten.

00:31:00: Ja sterben jedes Jahr Tausende Menschen an einer Vergiftung mit von tierischen Lebensmitteln Fleisch, Fisch

00:31:10: usw.,

00:31:10: Aber was ist bekannt über die akute Brokkoli-Vergiftung?

00:31:15: Gibt es eigentlich nicht!

00:31:18: Und wir nehmen einfach über neunzig Prozent aller Giftstoffe durch tierische Produkte auf.

00:31:22: also Ich sag zu meinen Patienten, wenn sie gerne Fleisch essen dann essen Sie das Fleisch.

00:31:26: Ist überhaupt kein Problem aber... Dann machen wir es so wie unsere Großeltern einmal die Woche eine Fleischmahlzeit und dann einfach gute Qualität.

00:31:36: Also ganz wichtig glaube ich ist einfach Fleisch weniger als es in der österreichischen Kücheplatz findet.

00:31:42: Das ist auf jeden Fall vernünftig

00:31:45: Und ich finde man muss mal mit irgendwas anfangen weil ich war am Anfang unglaublich über Vorrat.

00:31:51: Ich habe mir das angehört, gelesen, Ernährung passt.

00:31:54: Und da bin ich im Supermarkt stand und dann noch ... So, jetzt... Wo startet du jetzt?

00:32:00: Das war mal einen kleinen Schritt nach vorn.

00:32:03: Aber es wird!

00:32:04: Das muss man auch sagen.

00:32:06: So wie

00:32:06: es überall ist in den kleinen Schritten.

00:32:08: Vorher schon die Therapie angesprochen.

00:32:12: In meinem Umkreis, ich kenne viele Leute, die haben schon Therapien gemacht, begonnen wieder aufgehört und dann wieder etwas Neues empfangen, mit Eigenblut spritzen.

00:32:22: Alles Mögliche was ich schon gehört habe aber es scheitert irgendwie an welchen Gründen.

00:32:28: du praktizierst noch lieb schon pracht?

00:32:30: Was macht da den großen Unterschied oder gibt's da einen großen Unterschied?

00:32:35: Was ist da anders?

00:32:37: Naja der große Unterschied ist dass wir bei diesen Schmerzen und bei diesen Problemen versuchen die Ursache zurückzugehen.

00:32:47: Und die Ursache ist im Endeffekt die zu hohe Muskel- und Faszinenspannung.

00:32:51: Wir setzen diese zu hohen Muskel-, Faszinspannungen herunter, das ist auch ein wahnsinnig wichtiges Diagnostikum!

00:32:59: Weil es ist ja oft so, wenn Patient hat Rückenschmerzen dann geht er zum praktischen Arzt.

00:33:05: Das schickt ihn dann zum MRT und dem MRT kommt raus bei sich der z.B.

00:33:08: Bandscheibenvorwölbung oder was auch immer... ...oder durchaus auch in Bandschabenvorfalle oder einen Gleitwirbel.

00:33:16: Neurochirurgen hat, der empfiehlt ihm dann die Operation.

00:33:19: Aber die wichtige Unterscheidung ist dass man sagt bis jetzt zu sagen das was man im MRT sieht, ist es die Ursache für den Schmerzen ja oder nein?

00:33:29: Also ist jetzt bei sich die Bandscheibe die Ursachen für den schmerz und es ist die Muskelspannung.

00:33:34: Und jetzt setzen wir die muskelspanning runter und in ca.

00:33:44: Da kommt dann zwar wieder, aber wir zeigen an den Patienten wie er ihn unten halten kann.

00:33:48: Aber der springende Punkt ist dass wir natürlich auch eine Operationsindikation stellen können, aber wenn der Patient zu mir kommt ich setze ihm die Spannung runter durch das Drücken von den Schmerzpunkten und es steht auf und sagt Es ist wie vor sage ich jetzt gehts Richtung Operation.

00:34:02: also man kann diesen Weg abkürzen was man sagt Operation ja oder nein.

00:34:10: Wenn ich jetzt vorher operiere, dann war sie an Dummständen gar nicht notwendig.

00:34:15: Und das ist sogar so häufig, dass es nicht notwendigt war, dass das Kind einen Namen bekommen hat.

00:34:20: Das heißt Failed Back Surgery-Syndrom.

00:34:22: Das heisst das Symptom der missglückten Wirbelsäulen-Operation.

00:34:26: Aber das ist unvertim Kürgen gegenüber weil die Operation ist nicht misglückt.

00:34:30: Die Indikation war falsch.

00:34:32: Ja?

00:34:32: Das heißt im Endeffekt So wie wenn er mit dem Auto zu Mechaniker fährt, weil der Motor klappert und der wechselt in den Außenspiegel.

00:34:40: Das heißt das war die Indikation nicht ausreichend hinterfragt und da können wir sozusagen helfen.

00:34:47: Wir wissen meistens nicht immer aber nach einer Selten- nach zwei Behandlungen können wir sicher sagen wir kommen ohne Operationen aus.

00:34:58: Wenn jetzt zum Beispiel die Bandscheibe auf den Nerv drückt, ich drück dem Patienten einmal durch.

00:35:02: Es hat sich überhaupt nichts verändert, der hat vielleicht noch ausfällig dann sowieso brauchen kann nicht darüber reden.

00:35:08: Das ist ein Geschenk unseres Jahrhunderts das wir solche Operationen machen können oder auch dass man eine Knieprothese oder einen Hüft-Prothese einbauen kann.

00:35:15: es gibt einfach Indikationen da gehört diese Operation.

00:35:20: aber Wichtig oder das, was diese Methode so wertvoll macht ist dass wir unterscheiden können.

00:35:27: Ist die Operation notwendig?

00:35:28: Ja oder nein?

00:35:29: und vor allen Dingen, dass der Patient selbst wirksam wird.

00:35:32: Das heißt Wir setzen dem Patienten die Spannung runter Und dann lernt der patient das was er machen muss und Dann Macht seine übungen und das heißt Er wird selbst wirksam.

00:35:44: er ist nicht von Ihrem arzt Oder einen therapeuten abhängig Sondern er kann selber sich um seine Gesundheit kümmern.

00:35:52: und das ist für den meisten Patienten ein total erhebenes Gefühl, dass sie sehen, wow ich habe es im Griff.

00:35:57: Und dadurch, dass es in dem Griff hat, dass ihr merkt, er ist sehr selbstwirksam dann geht die Angst weg.

00:36:03: Die Angst vor dem Unbekannten.

00:36:05: Er sieht okay was auch immer beim R herausgekommen ist oder da kommt meistens irgendwas raus?

00:36:12: Ich hab's im Griff!

00:36:13: Ich kann die Sache steuern.

00:36:14: Es isst die Muskelspannung.

00:36:17: Das erleben die Patienten als extreme Bereiche.

00:36:22: Können

00:36:24: wir vorstellen, damit man einmal ganz kurz ein bisschen tief reingehen muss ist das die Muskelspannung alleine oder sind es auch die Faszien um den Muskel herum wieder drücken?

00:36:35: Oder ist es gemeinsam?

00:36:36: Es ist eigentlich gemeinsam also dass was wir früher als Bindegewebe bezeichnet haben ist ja mittlerweile bei der Faszion mit dabei Und ich kann natürlich die Muskulatur und die Faszin mit so einem gewissen Maße entspannen.

00:36:50: Oft bleibt am Trotzdem noch eine Bewegungseinschränkung über, und die muss man einfach konsequent aufdehnen.

00:36:55: Aber es ist im Normalfall die Verbindung zwischen Muskel- und Faszinen.

00:37:00: Ist es richtig beim Dehnen dass man sich... also bin nochmal ein paar Jahrteilboxen gegangen und da hat das Dehne wirklich Schmerzhaft?

00:37:10: Mein Trainer hat immer gesagt du musst dich in den Schmerzen hineinatmen!

00:37:15: Ist es tatsächlich so, bis zu einem gewissen Grad natürlich das es einfach weh tut?

00:37:20: aber man muss in der Spannung bleiben bis der Schmerz milder wird?

00:37:26: Das ist richtig und man muss ja immer die Frage stellen warum gibt's denn den Schmerzen.

00:37:32: Weil der Körper braucht den Schmeerzehr nicht.

00:37:35: Der Körper produziert den Schmärzehr dass er sich mit uns unterhalten kann weil wir wissen es gibt einen genetischen Defekt.

00:37:42: da sind Leute die haben keinen schmerz die spüren keinen Schmerz.

00:37:47: Die werden nicht sehr alt, weil sie leben mit einem anderen Risikolabel.

00:37:51: Wenn ich keine Angst habe, dass mir irgendwas weh tut oder das sich mich verletze dann lebe ich einfach mit dem höheren Risiko.

00:37:57: Das heißt der Körper hat den Schmerzen sozusagen geschaffen um sich mit uns zu unterhalten.

00:38:03: aber genauso können wir uns mit ihm unterhalten.

00:38:06: und gerade wenn du das T-Boxen angesprochen hast Der Kampfsport geht aus Tradition beim Denen in den Schmärzen ein Und ich meine, wenn ich im Endeffekt meine Ferse auf kieferhöhe des Gegners bringen möchte, muss ich was tun.

00:38:21: Die Kampfsportler und die Ballett-Tänzer sind die beiden Sportarten der Tradition in den Schmerz hineintehnen.

00:38:32: Das ist absolut legitim!

00:38:35: Aber irgendwann geht der Schmerzt dann weg oder?

00:38:38: Im Mittag

00:38:39: wird wenig.

00:38:40: Also du nimmst nie mehr so wahr wie am Anfang.

00:38:43: Naja,

00:38:46: er wird weniger.

00:38:46: Das gutes Beispiel ist zum Beispiel am Anfang konnte ich viele Übungen nicht ohne Mathe machen weil mir jetzt einfach Wege dann auf den Knien, auf den Sprunggelenk und so weiter.

00:38:55: Wenn du es regelmäßig machst geht das weg.

00:38:58: Also der Körper gewöhnt sich an ganz viele diese Dinge oder glaubt das nicht mehr in dem Sinne melden zu müssen.

00:39:06: Aber ein wichtiger Punkt ist dass man eben nicht gegen den Schmerz arbeitet, sondern mit dem Schmerze arbeitet.

00:39:13: Weil der Schmerzen ist im Endeffekt eigentlich was Gutes weil er unser Fass hinweist.

00:39:19: Richtig!

00:39:21: Ist es bei allen Muskelgruppen dasselbe?

00:39:26: Ja das kann man so sagen ja.

00:39:28: Das heißt im Endefekt wenn ich die Muskulatur dehne und sozusagen die Beweglichkeit hinauf setze... Das, worum es im Endeffekt geht ist immer Beweglichkeit.

00:39:42: Und das fängt an unten bei der Großzehe beim Hallux und hört oben auf bei den Problemen mit dem Kiefer, mit dem Knirschen und so weiter.

00:39:51: Wenn ich jetzt ein bisschen salopp sagen darf, dass war für mich einer der großen Aha-Erlebnisse, dass sich im Endefekt faktisch alle Probleme die wir sozusagen mit dem Schossi haben, also mit dem Skelett haben, dass ich die durch regelmäßiges Dehnen Zum allergrößten Teil in den Griff.

00:40:16: Also denen, gell?

00:40:20: Ja ja absolut!

00:40:21: Aber ich kann ja auch jetzt zu ihnen kommen oder zu dir kommen wenn ihr keine Schmerzen habt, oder?

00:40:28: Wenn ihr einfach sagt, ich möchte mein Körper vor Haus aus und was Gutes tun.

00:40:31: Ich habe jetzt keine Schmärz, mir tut nichts weh aber ich möchte präventiv etwas Gutes für meinen Körper tun.

00:40:38: Klar Das machen auch viele Leute, die zum Beispiel merken sie fangen an einen Rundrücken zu kriegen oder sie fange an in der Hüfte zu knicken.

00:40:51: Dann dämmen wir denen das ist jetzt Zeit für etwas zu tun und mit denen stellen wir einfach ein Training Programm zusammen.

00:41:01: Das üben wir mit denen und das können sie dann sozusagen einfach absolvieren.

00:41:05: Das muss man auch nicht jeden Tag machen.

00:41:07: oder man kann es aufteilen, dass man was ich sechs Übungen hat und jeden Tag zwei Übung macht gerade wenn noch kein Schmerz vorhanden ist, muss man das ja nicht in diese Intensität machen aber dass die Leute einfach lernen sich die Beweglichkeit zu erhalten und dass man die Leute sensibilisiert.

00:41:29: Wenn du merkst, es fängt irgendetwas schwer zu gehen.

00:41:33: Dann musst du es üben!

00:41:36: Ganz wichtig ist zum Beispiel... Und da müssen auch keine Schmerzen da sein, dass die Leute anfangen nicht mehr auf den Boden runterzukommen.

00:41:44: Da gibt's die Leute, die kommen mit dem Auto zu uns und sagen jetzt gehen wir am Boden runterüben, sondern ja im Boden kann ich nicht mehr.

00:41:49: Dann sage ich bitte wie macht ihr das?

00:41:50: Im Winter wenn der spazieren geht und es ausrutscht, gehts dann nach einem Vier nach Hause?

00:42:00: Und dass man einfach so sagt, okay wenn mir etwas schwerfällt dann bin ich einfach ganz sensibel und aufmerksam, dass ich daran arbeite.

00:42:11: Das sind so einfache Dinge wie Kniebeugen zum Beispiel.

00:42:14: Das ist das Knie-Bäuge gehört ins Programm hinein also frei nach Lagerfeld.

00:42:19: wer keine zehn Kniebäugen merkt kann der hat die Kontrolle über sein Leben verloren.

00:42:23: Ja

00:42:24: stimmt.

00:42:25: Das Zitat mit Joker nicht?

00:42:26: Genau

00:42:27: genau

00:42:29: Das ist jetzt ein bisschen pläntiert, aber da ist schon ganz viel Wahrheit dran.

00:42:34: Sobald ich eine Kniebeuge machen kann bin ich unten und kann am Boden und kann auch wieder aufstehen.

00:42:39: Genau!

00:42:39: Diese

00:42:41: einfachen Dinge sind so wahnsinnig wichtig.

00:42:44: Und das deckt sich ja mit den Übungen im Gym zum Beispiel, weil die Übung, die gut laufen, die brauche ich nicht so oft wiederholen, denn die kann ich ja.

00:42:51: Ich muss ja diese Übung machen... Schwerdue, genau die Musik.

00:42:57: Das ist überhaupt nicht lustig, kann ich wirklich sagen als Eichler-Fahrung das macht gar keine Freude.

00:43:03: aber wenn man es dann geschafft hat umso mehr gibt es Wahnsignale wo du sagen würdest okay ab dem Punkt sollte man wirklich was unternehmen.

00:43:16: zu dir kommen irgendwelche Wahns Signale wo man sagt jetzt ist fünf vor zwölf jetzt muss man etwas

00:43:24: tun.

00:43:25: Ich meine, grundsätzlich ist Schmerz hier mal ein Wahnsignal.

00:43:29: Und es gibt ja eine internationale Schmerzzesellschaft und diese internationale schmerzgesellschaft hat eine Definition für Schmerzt verfasst und die Definition von Schmerzen lautet, Schmerze sind unangenehmes Gefühlserlebnis das mit einem tatsächlichen oder drohenden Schaden verknüpft ist.

00:43:49: Das heißt nur wir Mediziner haben eigentlich aufgehört bei tatsächlich zu lesen Es sagt ja kein Arzt, du kommst mit Schmerzen zum Arzt.

00:43:58: Er macht einen MRT und findet da nix.

00:44:00: Dann sagt er, du hast nix!

00:44:03: Ja, er sagt nicht, dass der Körper warnt dich?

00:44:06: Da ist jetzt Feuer im Busch.

00:44:09: Also das Auftreten von Schmerzern ist sozusagen eigentlich etwas ganz was Positives weil der Körper warnt uns im Normalfall bevor Bevor es wirklich zu diesem Schaden kommt, also dieser drohende Schaden.

00:44:23: Das heißt Schmerz ist sicherlich ein super Wahnsignal wenn man die Message versteht.

00:44:27: Das heisst, wenn ich zum Beispiel Nackenschmerzen bekomme dann ist sie im Normalfall dort nix.

00:44:34: Aber das heisst in weiterer Folge dass wenn ich nichts tue, dann drückt mir irgendwann die Bandscheibe raus oder Kreuzwe.

00:44:41: Wenn ich immer wieder Kreuzweh habe Und auch wenn ich noch nichts finde, noch kein Bandscheibenvorfall und keinen Gleitwirk oder was auch immer.

00:44:48: Dann will der Körper sagen du es ist jetzt fünf vor zwölf.

00:44:53: komm in die Gänge sonst passiert irgendwas.

00:44:55: also der Körper warnt uns davor.

00:44:57: das ist einmal das eine.

00:44:59: und das zweite ist Wenn wir drauf kommen Irgendwas fängt an schwer zu fallen eben wie zum Beispiel eine Kniebeuge ja ich komme nicht mehr gescheit am Boden runter oder Ich kriege die Arme nicht mehr schalt hoch.

00:45:13: Also wenn wir anfangen an Beweglichkeit zu verlieren, wenn es sich in den Rundrücken bildet oder durch die Computerarbeit ein Geiernack uns weiter.

00:45:20: Das sind so Wahnsinnhalle da muss ich jetzt wirklich in die Gänge kommen.

00:45:23: Da wird's jetzt dann ernst und das geht es soweit dass Leute so stark in der Hüfte knicken und zu einen Runddrücken bekommen und zu einem Geiernakten, dass sie sich ja nicht einmal mehr flach auf den Rücken legen können weil es ist einfach nimmer da schnaufen.

00:45:38: Das haben wir im Krankenhaus hin und wieder abgerundet, ja.

00:45:44: Und das wären Probleme die ließen sich ganz einfach lösen.

00:45:46: dass ich mich einfach flach am Boden leg.

00:45:49: Die hört sich überhaupt nicht dramatisch jetzt an.

00:45:51: na?

00:45:51: Flach am Boden legen, denken Sie.

00:45:54: Es gibt viele Patienten die können anders nutzt mehr weil es ist... Einfach weil sie den Kopf nicht nur runterkriegen.

00:46:02: Bei deinen Therapien spielen da Kälte oder Hitze Auch ein Faktor, also es gibt ja jetzt ganz neue modernen Biohacking.

00:46:12: Es ist ja nie geläufig Eisbaden und dann wird der Körner wieder auf und hin und her.

00:46:17: aber hat das in eurer Schmerztherapie auch am Platz oder?

00:46:23: Also wir machen nur Lieblingsschirmbracht.

00:46:27: Das ist sozusagen... Wir machen sehr viel Forschung.

00:46:30: Also wir sind zum großen Punkt auch im Forschungszentrum Und versuchen Forschungsfragen im Zusammenhang mit Liebchenbrach zu klären.

00:46:38: Wir schauen, ob ein Tellerrand sich hinaus und probieren neue Dinge aus uns weiter.

00:46:44: Wir arbeiten mit Wärme aber nicht gut kälter.

00:46:47: Aber es ist durchaus sinnvoll... ...und das gibt ja.

00:46:50: was unsere Therapie betrifft, gibt's den sogenannten Badewannen-Test.

00:46:55: Also wenn ein Patient fragt, könnt ihr mir helfen?

00:47:01: Es gibt einen Test, der ist ziemlich aussagekräftig.

00:47:04: Das heißt nimm einfach ein warmes Bad so dass es gut aussetzt, schau das zwanzig Minuten drinnen bleibst und wenn du dann raus kommst nach zwanzignuten warmen Bad, dann ist die Muskulatur entspannt Und dann weiß man es wird sich mit größter Wahrscheinlichkeit um ein muskuläres Problem handeln.

00:47:22: also wenn's nach dem bad besser ist auf jeden Fall richtig.

00:47:26: oder auch Schmerzen die durch Wetterfülligkeit entstehen weil Nicht alle Menschen, aber viele Menschen können noch den Luftdruck messen.

00:47:36: Und wenn jetzt über England eine Front hereinzieht, dann fängt schon an bei uns der Luftdrucksicht zu verändern und die verändertem Luftdruk erhöhte die Muskelspannung.

00:47:50: Das ist ein Supermechanismus weil früher wie wir noch da durch die Salzburg-Uhrwälder gestreift sind war sie für unter Umständen wirklich essentiell zu wissen, wie es Wetter wird.

00:48:02: Und dass damals noch kein Handy gab und für mich da im Hilfen der Erdnachstand konnten, haben die eine höhere Überlebenschance gehabt, die die Veränderung am Luftdruck gespürt haben und die Katastrophe früher war wenn Schnee gekommen ist.

00:48:15: Das ist das was die alten Leute am ehesten spüren, der Schnee kommt.

00:48:19: Du merken das zwei Tage vorher?

00:48:21: Und das war ja damals so früher eine Überlebensfrage.

00:48:24: also Alles im Endeffekt, was sozusagen denn die Muskelspannung heruntersetzt wie Wärme oder auch Massage und so weiter sind natürlich positiv für die Schmerzen.

00:48:38: Das mit der Kälte ist absolut interessant und absolut den Versuch wert.

00:48:43: Es reagiert halt nicht jeder Mensch gleich.

00:48:49: Das muss man einfach ausprobieren und kennen, dass es auch von den Schmerzmedikamenten ist.

00:48:52: Es gibt welche die sprechen auf das eine Schmerzenmittel gut an und andere auf das andere.

00:48:57: also da muss man sich durchkosten.

00:48:58: aber Bärme ist sicherlich ein ganz ganz ganz wichtiger Faktor zur Schmerzeritokation.

00:49:06: Dann hat man einfach einen Grund, dass man Feindesparte nennt.

00:49:09: Ich mag

00:49:11: sie

00:49:12: nicht.

00:49:13: Ja ich

00:49:13: habe mir

00:49:15: nicht mehr vorgeboten.

00:49:18: Vielen Dank.

00:49:19: Wir haben da schon einiges mitgeschrieben, es gibt doch immer wieder ein paar Dinge und ich glaube wir haben uns einen zuhörigen Zuhörenden nochmal ein gutes Bild geben können wie man zumindest starten kann oder was man tun kann.

00:49:30: Mit leichten Sachen.

00:49:32: Und

00:49:35: sind wir auch schon am Ende unserer Folge und unserer Abschlussfrage?

00:49:42: Was möchtest du unseren Zuhörer erinnern und zuhören mit auf den Weg geben?

00:49:50: Ich glaube ganz wichtig ist, dass man sich dessen bewusst ist.

00:49:53: Dass so wie du vorhin gesagt hast.

00:49:57: dieser Körper ist das wertvollste Essent was wir haben und in diesem Körper müssen wir investieren.

00:50:04: und eine der besten Investitionen die wird diesen Körper zukommen lassen können ist, dass wir uns mit Bewegung beschäftigen, also möglichst die Zehntausend Schritte zusammenbekommen.

00:50:19: Dass wir Radelfahren, dass wir laufen oder dass wir einfach viel spazieren gehen?

00:50:24: Dass wir in Dehnung investieren, weil wir wissen eben das man fünfzehn bis zwanzig Jahre an Lebenserwartungen lukrieren können und was wir auch aus der Forschung wissen, dass ca.

00:50:37: achtzig Prozent aller Erkrankungen im internistischen Bereich etwas mit Ernährung zu tun und auch mit Nahrungsergänzungsmitteln.

00:50:45: Das heißt, dass sich diese drei Säulen – ich bezeichne das immer als die drei Superkräfte, die wir haben nämlich Bewegung, Beweglichkeit und Ernährung, dass wir die möglichst ausschöpfen und dass wir so auf die Art und Weise möglichst viele gute Jahre gewinnen können.

00:51:03: Es ist wirklich ein schöner

00:51:04: Anschluss!

00:51:05: Schön gesagt.

00:51:06: Vielen Dank für deine Zeit.

00:51:08: Danke.

00:51:09: Viel Erfolg weiter Ihnen beim Forschen.

00:51:11: Dankeschön.

00:51:15: Haben Sie ein Thema, welcher Sie Brennen interessieren würde?

00:51:18: Gerne können sie uns Ihre Anregungen und Wünsche mitteilen.

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