00:00:00: Die kann mit einer positiven Einstellung unglaublich viel an Energie freisetzen.

00:00:05: Fasten ist, und das ist jetzt einfach sehr breiten wirksam in der medizinischen Wissenschaft gelegt und erforscht.

00:00:11: Einfachheit bietet den Spielraum und den Platz wieder wahrzunehmen was man braucht.

00:00:18: Meinen Körper bestmöglich monitorisieren – das kann so viel Stress für eine Sache!

00:00:23: Vorbeugen ist bekanntlich besser als heilen.

00:00:26: Die Gesundheit ist unser allerhöchstes Gut.

00:00:29: Es gibt viele Gründe für eine Revitalisierung, Prävention oder Rehabilitation.

00:00:35: Unser Körper gibt uns meist wenn auch nur in Schüben kleine bis große

00:00:39: Signale.

00:00:40: Wir müssen nur wissen sie zu verstehen!

00:00:43: Herzlich willkommen im Gesundheitspodcast des Alpha Tower & Health Resort.

00:00:47: Daniela und Bernhard Sebastian Lötzer suchen Antworten auf die Fragen

00:00:51: Was macht

00:00:51: ein gesundes Leben aus?

00:00:53: Oder was kann ich dafür tun möglichst lange fit zu bleiben?

00:00:58: Und vielleicht lässt sich mit diesem Wissen sogar ein

00:01:00: längeres

00:01:01: Leben führen.

00:01:02: Heute sprechen wir über die kleinen Schritte mit großer Wirkung, vom smarten Alltag mit mehr Bewegung und guter Ernährung, über erholsame Schlaf- und Regeneration bis hin zu mentaler Stärke und gesunken Routine.

00:01:16: Wir suchen nach Antworten, mit welchen sich sogar ein langes Leben führen lassen können.

00:01:22: Herzlich willkommen in unserer neuen Folge Dr.

00:01:24: Sepp Fegald!

00:01:27: Schön bei euch zu sein.

00:01:28: Es ist mir eine Ehre und eine Freude, die hundert vierte Folge von Now The Heart Podcast mit euch zu bestreiten.

00:01:37: Ja schön da zu sein!

00:01:38: Anke wir deine Zeit?

00:01:40: Wir haben ja schon ein bisschen gesprochen.

00:01:41: du sitzt am schönen Wörtersee.

00:01:43: Wir sind ober daran ist noch etwas kühler.

00:01:47: also wir haben aktuell wo wir jetzt die folge aufnehmen ab Mitte Mai.

00:01:51: Da ist es.

00:01:52: bei uns sind noch vereinzelte Skitouren gehen Wobei euch schon die Gäste im See baden.

00:01:59: Das sollte man auch erwähnen, du kommst ja vom Viva Maya das dort.

00:02:03: Medical Director und Geschäftsführer soweit ich noch im Kopf habe.

00:02:08: Genau wir haben da im Viva-Maya Maria Wert.

00:02:11: Begrüßen wir einfach die Geste die auf der Suche nach Darmgesundheit und Gesundheit generell sind aus der ganzen Welt Und es ist natürlich schön wenn man an diesem schönen Platz in Österreich eine Oase der Gesundheit anbieten können, genauso wie ihr eine Oase von Recovery und von Well-Being schönen Dauer noch.

00:02:34: Genau also irgendwo ist das Sinn dahinter sehr ähnlich und dasselbe doch oftmals die Gegemheiten so unterschiedlich weil man ja die Region immer mit einbeziehen muss.

00:02:47: jetzt haben wir bevor mal ins Thema starten eine Frage Verbringst du deinen freien Tag.

00:02:56: Wie kann man sich das vorstellen?

00:02:57: Wo holst Du Dir die Energie und was machst Du, wenn Du wirklich einmal frei machst?

00:03:02: Wenn ich meinem Freien Tag beginne nicht damit, dass ich bevor die Augen aufschlag, mal kurz ins Haus, eine her.

00:03:09: Ah, wo ist sie hier?

00:03:14: Das kann mich schon glücklich machen, weil die Menschen, die mich umgeben, sich dann manchmal schon identifizieren lassen.

00:03:21: Manchmal ja gar nicht.

00:03:22: und sonst die Fägel oder anderen Geräusche, die mir auch freitmachen können.

00:03:26: Dann tu ich nur bevor er aufstehe einmal meine Gelenke so durchbewegen.

00:03:32: Früher ... sportlich sehr ambitioniert unterwegs, habt ein paar Spuren hinterlassen und so durch bewegt ist der erste Schritt aus dem Bett raus einfach ein guter.

00:03:44: Und dann mache ich eigentlich gerne das was die anderen besonders freit machen Frühstück und danke Runde spazieren weil die anderen meistens noch gern länger schlafen und dann gehe niemanden auf den Kicks mit meiner ungeduld.

00:04:07: Ja, eigentlich schon.

00:04:08: Es ist schön Zeit für sich zu haben und da gehört doch die Freizeit dazu.

00:04:13: Absolut!

00:04:15: Was bedeutet für dich persönlich ein gesundes Leben?

00:04:18: Und wie hat sich diese Sicht im Laufe der Zeit verändert?

00:04:22: Das ist eine gute Frage und das ist eine, die nicht leicht so beantworten ist weil in meinen Herzen schlagen zwei.

00:04:29: In meiner Brust schlagen zwei Herzen einerseits der Mann und der Mensch.

00:04:33: Und auf der anderen Seite der Arzt.

00:04:35: Als Mann und Mensch hat man so einiges erlebt, dass verschieben sich die Wertigkeiten mit Kindern, die man kriegt oder mit ihnen oder mit Vengeance, die er startet.

00:04:44: Es ist auf einmal was einen leicht durchschnaufen lässt... Was einen erlaubt aufrecht zu stehen und aufrechtzugehen, das sind einfach Dinge die zur Gesundheit und sowohl befinden ganz wesentlich dazu können.

00:04:59: Aus Sicht des Arztes gibt es wieder andere Wertigkeiten da würde ich sagen vor allem die mentale Gesundheit.

00:05:07: also dass ich her meiner Sinne bin, dass sie mich auch emotional wiedererkennen.

00:05:10: Das ist eine Gnade wenn einem das gegeben ist.

00:05:13: Es ist eine wirkliche Herausforderung wenn ihm das genommen wird.

00:05:18: Man ist manchmal an der Server schuld, wenn er eine Depression packt oder die Ängste.

00:05:24: Aber man kann viel machen und erreichen.

00:05:26: Und das wird ein bisschen Teil unseres Gesprächsseites sein.

00:05:29: Wir versuchen sich wieder da am eigenen Shopf nicht unbedingt mit großer Konsequenz aber mit liebevoller Zuwendung in die Spur bringen.

00:05:41: Wenn das Körper sich bewegen kann, ohne dass man sich gefüllt wäre ein Opfer.

00:05:45: Das ist das eine.

00:05:47: Und zweitens wenn man klaren Geist ist so, dass man auch dem Gesprächen zu Hause gerne noch folgt und nicht die ganze Energie schon in der Arbeit verschwindet hat oder aufgewendet hat dann ist es eigentlicher Zeitpunkt dafür, dass wir gesund sind.

00:06:02: In meiner Wahrnehmung.

00:06:03: Da

00:06:03: sieht man wie physisch und psychisch zusammenhängt komplett also das eine geht unendem anderen nicht.

00:06:10: Ich finde es aber auch oft, ich weiß nicht wie du das machst.

00:06:13: Aber ich find' es total schwer und ich glaub', dass es vielen anderen auch so geht... ...dass nach Hause kommen wir, als du gerade gesagt hast, wenn man nach Hause kommt den Gesprächen noch folgen kann.

00:06:23: Man nimmt ja die Arbeit in Kopf oftmals mit nach Hause.

00:06:27: Das ist ja wirklich ein Problem, dass man schwer hinbekommt.

00:06:32: also mal besser, mal schlechter, aber wie machst denn du das?

00:06:36: Ich kann da nur einen Vorschlag machen.

00:06:37: Ich habe leider nicht die goldene Lösung für alles, ich merke dass sie, ich tue gerne arbeiten, ich mache meinen Job gern, ich tu mir gerne beneigere, was andere Menschen betrifft und dann passiert es mal oft das ihr nach Hause kommt und die Neugierde ist auf einmal komplett versiegt.

00:06:55: und ob mehr dann jetzt meine Tochter oder meine Frau was er zählen will.

00:07:01: Ich fasse es zusammen, ja kurz.

00:07:04: Wo ist der ChatGPD?

00:07:06: Zusammenfassen auf den Kern.

00:07:10: Da hilft's mir enorm auch da wieder, ich gehe ham, sage hallo und frage ob irgendwas los ist und dann gehe noch mal kurz, vier Stunden, zwanzig Minuten halbe Stunde spazieren.

00:07:22: Ich spaziere in einer Intensität.

00:07:26: Ich schaue, dass ich da bei dem Mund geschlossen halte.

00:07:29: Ich nehme auch kleine Hände mit.

00:07:31: Also die Hände ist schon eingesteckt, weil man es ja im Bereitschafts-

00:07:34: etc.,

00:07:34: aber... ...ich schau einfach, dass sie mich nicht ablenken sondern einfach nur in dem was halt jetzt gerade die mehr oder weniger aufregende Umgebung hergibt.

00:07:45: und nach dieser gleichförmigen Bewegung habe ich gesehen ersten stürzen wir nicht sofort auf den Kühlschrank wenn ihr haben kommt Und zweitens ist die meine Stressresilienz und auch meine Bereitschaft, wie man anderen zuzuhören und vor allem meiner Familie zuzuhören deutlich größer.

00:08:03: Gelingt es mir immer?

00:08:04: Nein!

00:08:04: Aber es hilft mehr.

00:08:07: Es erinnert mich auch wieder ein bisschen daran dass ich vielleicht manchmal im Alltag ein bissel zu viel Energie aufwände für die Dinge, die immer den Anderen gibt als Dinge und für die Mitmenschen, die eigentlich das ausmachen.

00:08:24: Wenn ich dann mit neunzig oder hundert oder hundertzwanzig einst da niederliegen werde, dann hätte ich gerne mehr Aufmerksamkeit geschickt.

00:08:32: Ja, das ist schon eine gute Gedanke.

00:08:34: Es ist halt in vorhanden Zeiten wie diesen, wobei nicht sagen wir, dass früher nicht schwer war, in keines Falls auch.

00:08:42: Die Zeiten sind doch glaube ich für die meisten Menschen sehr herausfordernd dass man dort diese Klarheit wiederkriegt, wie du jetzt gerade so schön beschrieben hast.

00:08:54: Die Dinge aus wesentlicher

00:08:55: usw.,

00:08:56: also dieses Sortieren im Geist oder im Kopf... Das ist schon nahezu eine tägliche Übung.

00:09:05: Ich glaube auch schon, dass jeder da sein Ding aussieht muss, wie Du spazierst.

00:09:10: Wir haben einen Hund, der kehrt dann auch immer wieder raus und das ist es.

00:09:15: Wenn man jetzt mal im Winter denkt um sich die Leute weg, dann muss man schon wieder aussehen.

00:09:22: Aber es ist dann echt wenn du aus siehst und du warst an der frischen Luft ein Tag gestattet oder so anders?

00:09:27: Das

00:09:28: sind so Aktionen, die sind ein bisschen unter mir aussehen wird man sagen.

00:09:32: Das ist wie beim Skintouren gehen.

00:09:34: Bei Skigädern gehen freut's mich auch nicht früh aufstehen.

00:09:38: Aber dieses Verlohen gehen in dieser körperlichen Aktivität nicht sich aufreiben, sondern einfach so aufgehen.

00:09:48: In einer... Nicht mit großer Freude, nicht einmal mit großer Emotionen, sondern es ist einfach der Körper gibt bei jedem dieser einfachen Schritte ein positives Feedback.

00:09:57: Wir sind evolutionär so designt dass uns das genau dafür hergerichtet und damit wächst einfach so viel Zuversicht.

00:10:08: Ja, dass du intakt bist und das Körperfeedback ist so gut.

00:10:11: Dass auch der Geist wieder so denkt.

00:10:15: okay wenn da physisch soweit einmal alles ok ist dann brauche ich mir jetzt geistig noch nicht aufreiben.

00:10:21: Ich schweige den auf etwas stürzen.

00:10:25: Damit wir ein bisschen zum Thema kommen aus deiner Sicht welche der drei Gewohnheiten haben deiner Meinung nach den größten Einfluss auf die körperliche mentale Gesundheit?

00:10:37: Positiv?

00:10:37: sind wir negativ.

00:10:39: Also, ich bin der Österreicher immer sofort zum Jammern anfangen.

00:10:44: Nicht nur österreichische

00:10:47: Probleme... Aber auch!

00:10:48: Wenn es um die drei Gewohnheiten oder die drei Enflüsse geht, die an den größten und aus meiner Sicht nicht immer positivsten Einfluss haben oder halt das größte Risiko beinhalten, dann kehrt da sicher dazu das Handy oder einfach der Zugang zur Information und das ist ein Brasseln von Informationen.

00:11:07: Das Zweite ist die Art und Weise, wie ich esse.

00:11:10: Das weiß ich, kann ich oft nicht beeinflussen aber das, wie Ich esse liegt viel drin.

00:11:16: Wenn ich mein Essen inhaliere dann habe ich eine Chance verpasst was Schönes zu erleben Vorsorge zu leisten, zu prüfen ob es tatsächlich eine gute Idee oder notwendig ist Und bin auch nur noch passagier von einem Prozess der nie mehr so vollständig und leicht vonstatten gehen kann, wie er könnte eben der Verdauung.

00:11:37: Und der dritte Aspekt ist sicher der Schlaf.

00:11:40: da werden wir wieder nochmal bei der Telekommunikation die besten Gewohnheiten oder den größten Einfluss, dem positivsten Einfluß, das man praktisch für sich nutzen könnte.

00:11:56: jetzt wäre ich wieder beim Essen.

00:12:01: Lass immer Zeit, brühe ich dran.

00:12:03: Dann komme eigentlich schon zum nächsten Punkt der Attitude.

00:12:06: Ähm ... Attitude?

00:12:08: Einstellung!

00:12:09: Egal was es ist, ob es eine Herausforderung ist oder einfach nur das Leben per se oder auch einer Freizeit die kann mit einer positiven Einstellung unglaublich viel an Energie freisetzen.

00:12:22: Das ist wenn ihr an ein Problem herangeht und man denkt ... Das ist jetzt nicht das Problem Es ist eine Herausforderungen.

00:12:29: aber so ein bisschen auf Abstand gehalten, da finde ich einen Weg.

00:12:34: Dann ist es dieser Weg der kleinen Schritte, der sich mir auf einmal offenbart und den kann ich gehen.

00:12:39: damit muss ihn jetzt verzweifeln.

00:12:40: dann sind auch die kleinen Schritten großartig.

00:12:43: das ist wie mit einem Kind, dass erst mal ein Klettersteig geht.

00:12:47: Am Anfang denkt es uns um Gottes Willen wieso denn das gehen wenn man sagt tschau führst du dahin Und dann schauen wir dorthin.

00:12:54: Stellt euch vor, es wäre ein Leiter.

00:12:55: Dann geht's auf einmal schrubbs die Wupps und mal ist oben und das war auf Arme nicht mehr so drang, noch nicht so dringend.

00:13:02: Ja und im Schlaf?

00:13:03: Im Schlaf ist heute die ultimative Möglichkeit wieder Ultimative Möglichkeiten Energie zu sparen.

00:13:10: Und dort wo uns das Handy oder die Telekommunikation des Raubs ist das ein Ort, wo ich so gut reparieren, wachsen aber auch furchtbar sein kann wie sonst zu keinem Zeitpunkt des Tages oder dieser vierundzwanzig Stunden.

00:13:25: Und es sind heute vierund zwanzig

00:13:27: Std.,

00:13:27: das ist nicht mehr.

00:13:29: Also ich merke, dass natürlich jetzt der gesamte Trend zur Launch-Avity, Kundenleben, Health

00:13:38: kommt.

00:13:39: ja wie ein richtiger Boom, der da kommt.

00:13:43: Wie es halt oftmals so ist, kommt mit so einem Boom eine riesen Industrie daher weil man natürlich auch Geld verdienen will Und was wir schon merken, durch unsere ganzen über hundert Folgen, die wir jetzt gemacht haben.

00:13:56: Es geht oftmals nicht um diesen Riesenwurf und diese Hightech-Geräte

00:14:01: usw.,

00:14:02: wenn ich von Gesundheitsprävention spreche.

00:14:05: Wenn man schon krank ist oder präventiv tun möchte, dann geht es meistens um die Faktoren Ernährung Bewegung und Schlaf und Regeneration.

00:14:17: Und das aus simpel wie möglich?

00:14:20: Das ist für mich wichtig.

00:14:22: Also alles so einfach wie möglich und ohne großen Traurat herum, weil das überfordert mich dann wieder komplett.

00:14:28: Da bin ich wirklich immer der Wahnsinn die machen das oft anders.

00:14:33: Ich brauche die Einfachheit.

00:14:36: Eine Sache, die da ein bisschen abgeht, ist noch die Liebe.

00:14:40: Und ob das jetzt jemand findet in der Spiritualität oder dem Glauben?

00:14:45: Oder im sozialen oder in der Partnerschaft, oder einfach nur in der Liebe zum Leben und zum Universum.

00:14:54: Das ist eben das was ich ja gemannt habe ein bisschen zu dieser Attitude.

00:14:59: Da fühle ich mich an einer richtigen Stelle, wo es auch wieder Gnade ist.

00:15:05: Manchmal muss man sich das einreden aber das setzt einmal ein paar Energien frei.

00:15:10: Ja da bin ich bei euch!

00:15:13: Ich finde das ein wunderbar mit der Natur, also es ist einfach auch ein Sport in der Natur zu machen.

00:15:20: Es ist schon etwas sehr Magisches.

00:15:22: Egal ob's das See ist mehr als die Berge sind.

00:15:25: Also das ist wirklich was Wunderbares und da leben wir ja zum Glück in einem sehr gelobten Land.

00:15:33: Jetzt vielleicht fangen wir nochmal vorne an Ernährung weil du das auch als Erster genannt hast Was ist für dich gesunde Ernährungen?

00:15:43: Also gesunde Ernährung, Ernährungen ist dieses Zusammenspiel an Verdauungskraft und Lebensmittel.

00:15:54: Verdauungskraft ist manchmal unfair verteilt aber auch maximal beeinflusstbar und etwas was sich laufend verändert.

00:16:01: also ihr kennt es sicher von euch selber das ist zum Beispiel die Der Apparol Spritz, den man trinkt hat im Urlaub.

00:16:12: Den vertrocknet man meistens wesentlich besser als den Apparolspritz, dem man in eines langen Tags sich noch eine pfeift und nachher merkt das Schlafen klappt nicht mehr so gut.

00:16:22: eigentlich hätte ich ihn gar nicht austrinken sollen und hin und her.

00:16:25: Genauso ist es auch, wenn man sich Schwister anschaut.

00:16:27: Der Arne schaut links und der andere rechts.

00:16:29: Der arne kann wunderbar mit Blätterteig umgehen und hat damit überhaupt kein Problem.

00:16:35: Und der Andere braucht nur ein bisschen die Topfungolace oder auch das Teilchen anschauen und kriegt schon Pläungen davon?

00:16:44: Wir sind ganz unterschiedlich in unserer Verdauungskraft aber wir können gleichzeitig das Beste draus machen indem wir so auf unser instinktives Gefühl hören Alles was gut riecht, was dann auch im nächsten Schritt geprüft.

00:16:58: Gut schmeckt!

00:16:59: Das geht einfach mit einem kleinen bisschen immer gut kaut wunderbar und das ist das essentielle Was wenn ich es konsumiert habe mich auch noch gut fühlen lässt?

00:17:08: Das ist etwas was mich gut genährt hat.

00:17:11: Und wenn ich dann vielleicht auch noch eine gute Verdauung nachher hab Dann war sie okay war nicht nur in der Lage aufzunehmen zu konvertieren zu resorbieren Zu metabolisieren sondern auch noch auszuscheiden und damit habe ich diesen Kreislauf geschlossen.

00:17:28: Und das, was dabei rauskommen soll ist eben Energie, Nährstoff Lebensenergie Freude im Gesunder den weitesten Sinne und manche beschließen halt okay.

00:17:41: Ich wend mich da was des Essen betrifft dem veganen zu oder dem vegetarischen zu oder ich bin voll paleo unterwegs.

00:17:49: nochmal wenn es deine Funktionalität Fördert und ein Wohlbefinden stärkt in der Art und Weise wie du es machst.

00:17:59: Dann bist du auf einem richtigen Weg, wenn du einfach nur blind folgst oder einen Trenn voll laufst.

00:18:04: Du hast immer gefahrt dass zu meinem Kopf der Meinung bist das Richtige zu tun restliche Körper aber leidet.

00:18:11: Und jetzt kann man bei so Dingen am Spaziergang oder was ich auch sonst ganz gerne empfehle, einfach das Stiegenhaus.

00:18:18: Wenn ich nach einer Mahlzeit, die ich konsumiert habe genauso leicht die Stiegen steigen kann wie vorher dann hab' ich mich weder überfressen oder überessen noch jetzt was konsumieren, was mir umhaut wenn ich mich nach dem Essen fühle wie nakolleptisch also wie schlaft krank dann war es entweder der falsche Zeitpunkt, das falsche Ding oder einfach die falsche Menge.

00:18:42: Und so kann man für sich ganz gut, egal ob das jetzt mit dem Ceviche in Chile ist.

00:18:48: Den Karsnocken am Dauen oder zum Beispiel in Thailand mit einer schönen Suppe, einer reichhaltigen.

00:18:58: Kann man gut austesten und dort macht es gut.

00:19:02: Findest du dass es wichtig ist, dass man in seinem Alter Grutinen hat?

00:19:06: Und immer zu den ähnlichen Zeiten ist...

00:19:09: Es hilft ein bisschen Energie zu sparen.

00:19:11: Wenn ich etwas entdeckt habe, was mich näher hat und was mir wenig Kraft kostet um mich zu nähern dann hab' ich damit maximal einen Benefit eigentlich.

00:19:20: Und wenn meine Routine das enthält ist es ganz gut.

00:19:24: Trotzdem ist es auch ganz gut und wichtig diese Routinen manchmal hinterfragen oder sich manchmal auch an das anderem zu reiben Weil es könnte ja sein, dass hinter dem nächsten Busch oder hinter der nächsten kulinarischen Wendung etwas liegt, was noch besser funktioniert.

00:19:39: Und dafür ist das sehr gut und schön heutzutage, dass man sich entweder inspirieren lässt oder dass man mal in ein schöner Hotel geht zum Beispiel, wenn man was anderes ausprobiert.

00:19:48: Dass man sie immer zu Hause hat oder wie unsere Gäste erleben.

00:19:51: wir versuchen hier Speisen anzubieten die individualisiert sind die aber mit ganz einfachen Zutaten zubereitet werden.

00:20:03: Auch mit Zutatens zum Beispiel, die jemand sonst normalerweise nicht am Schirm hat.

00:20:06: also zum Beispiel viele Menschen glauben wenn man jemandem empfiehlt auf einmal klutenfrei zu sein das damit der Genuss aufhört.

00:20:15: Das kann ein wunderbar Erleber machen dass genau das nicht der Fall ist indem er es ihnen nochmal anbietet und aufzeigt, eh so wie ihr auch macht.

00:20:23: Genau, sie sind

00:20:23: natürlich

00:20:24: geschiffert am Abend Teilweise ein Brot gemacht, das war nur eine Zusammensetzung aus Mehl und keinem Industriellmehl und Wasser.

00:20:35: Also sehr einfach gemacht, etwas Salz und wirklich so wie du jetzt auch gesagt hast mit wenigen Komponenten... Und es war echt toll!

00:20:42: Das ist so gut gegangen.

00:20:44: die Leute haben sich wahnsinnig geholfen

00:20:45: Und man kann dann auch beobachten, dass wenn wir zum Beispiel ein Erdäpfel mit einem Butter und ein bisschen am Salz oder mit ein paar frischen Kräutern.

00:20:54: Das kann eine kulinarisch sehr interessante Reise sein und es führt dann auch relativ schnell aufgrund seiner Einfachkeit an einen Punkt wo man sagt so und jetzt passt's her!

00:21:05: Jetzt ist dieses Bedürfnis noch weiter zu gehen, weil da könnte ja noch ein zweiter, ein dritter, ein vierter Gang sein und er könnte ja nochmal hinter der nächsten kultinarischen Welt die bessere Lösung bieten.

00:21:18: Das erspare ich mir dann!

00:21:19: Und Routinen sollten etwas sein oder der Alltag sollte etwas sein was mich möglichst wenig Kraft kostet sondern eigentlich mehr Kraft zur Verfügung gestellt.

00:21:30: Ich glaube es ist ja total wichtig aber sehr wichtig dass man langsam ist Oder nicht so schnell das Ganze.

00:21:37: Also ich bin ja eher da ein bisschen die schnelle Ästerin, das was man auf vorne zu gut dort bei dem Märk.

00:21:43: meinen Sohn hingegen der ist oft so langsam dass ich mir denke ich muss ihm wirklich nachhöfen und dann schaut er mich auf da und sagt Mama es ist besser mal dort langsam essen.

00:21:55: Aber kannst du heute bitte weiter tun?

00:21:56: Aber er hat recht!

00:22:01: Werbung.

00:22:03: Unsere Alpine Lage auf ein-tausend siebenhundert Metern erfüllt ideale Voraussetzungen für den Erhalt der Gesundheit, die Stärkung der psychischen und physischen Mentalität sowie die Genesung im Sinne der Präventivmedizin.

00:22:15: In Zusammenarbeit mit Experten entwickeln wir seit nunmehr zehn Jahren unser Gesundheitskonzept – welches dem Wert der Umgebung und die Wirkung der Natur in ihre Vorbeugungs- und Heilmaßnahmen einbeziehen!

00:22:27: Bereits nach kurzer Zeit wirkt sich die Lage positiv auf den Körper aus und eine ganzheitliche Regeneration stellt sich ein.

00:22:34: Stille als neuer Luxus, bei uns im Alphatauern Helfresort in Österreich.

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00:22:42: Ende.

00:22:43: Das ist wenn man es sich ein bisschen versteht eben wie jede Mahlzeit könnte sein Wie ein Runde Wuh mit einem potenziellen Partner fürs Leben.

00:22:51: Ja Du warst Scha.

00:22:54: Das ist genauso, bei der Malakoff dorthen denkt man sich jetzt auch die easy aber die bleibt mir jetzt doch eine Zeit lang erhalten.

00:23:01: Das heißt wenn ich schon konsumiere damit bitte einfach mit möchte das maximal an Freude auch daraus haben und es geht einfach mit mehr Aufmerksamkeit beim Essen, beim Tun.

00:23:13: oder wenn wir zum Beispiel maler Koftortenstickel das kann man mit viermal Gabel eine hiefe kann man das konsumieren und weg inhalieren Kann man aber auch so essen vielleicht wie dein Sohn, dass man sagt okay.

00:23:24: Man macht da dreißig Bissen draus oder sogar vierzig Bissen daraus, sodass alle anderen nervösen Haares vollkringen.

00:23:31: Aber er wird nicht im Bett liegen und sie nachher denken das hat so ich habe Bauchfee.

00:23:38: Das wird nicht passieren.

00:23:42: Bist du ja der Darmflüsterer die wir schon im Titel haben?

00:23:47: Was hältst Du von Intervallfasten?

00:23:49: Da gibt es ja die verschiedensten Ideen oft und so weiter.

00:23:56: Allfassend einmal pro Woche habe ich letztens gehört, reicht schon ein neues ungefähr, dass man abends nix ist und dann aus Rüstung verzichtet und Mittag wieder beginnt.

00:24:07: was hältst du grundsätzlich von diesen Empfehlungen?

00:24:09: Also ich bin ja nicht nur Allgemeinmediziner, sondern ich habe auch die Ausbildung gemacht nach Diagnostik und Therapie nach FX Mayern.

00:24:16: Österreichischen Orts und damit eben auch wieder so ein Kulturgut das eigentlich was sehr wertvolles zu bieten hat mit dieser feinsinnigen Diagnastik und einfach der sehr lebensnahen und auch kulturell sehr nahem Therapie vor.

00:24:28: In einer Mayerei versteht man dass der Darm so die Wurzel der Gesundheit oder auch des Übels in Menschen ist je nachdem wie es ihm geht.

00:24:37: Das bedeutet Fasten ist, und das ist jetzt einfach sehr breiten wirksam in der medizinischen Wissenschaft gelegt und erforscht etwas was sehr positiv ist.

00:24:50: Sag mal so mal so... Was den Stoffwechsel betrifft?

00:24:52: Was den Hormonhaushalt betriffe?

00:24:54: Was die Darmgesundheit betriffte?

00:24:56: Was celluläre oder mitochondriale Performance betrifte?

00:24:59: Das sind diese Zellkraftwerke!

00:25:01: Warum ist es so?

00:25:02: Fastene ist nichts anderes als Pause machen.

00:25:05: Und was mache ich in der Pause?

00:25:08: Ich ordne Ich verschaue mal einen Überblick, was ist denn jetzt gerade wichtig?

00:25:13: Was ist es nicht.

00:25:16: Ich beginne Dinge die nicht wichtig sind oder sogar Hemmnis sind in dieser Pause, kann ich die angreifen und neu orientieren, ordnen vielleicht auch recyceln wenn das notwendig ist.

00:25:27: Und genau das passiert beim Fasten.

00:25:30: Ob dieses Fasten jetzt ein Intervallfasten ist oder einen Fasten über mehrere Tage hinweg, oder es gibt auch beim Intervallsfasten etwas wo man sagt okay zwei Tage zum Beispiel komplett fasten.

00:25:41: Jedes Mal wenn ich mir diesen Austausch mit der Umwelt in Form von Nahrungszufuhr erspore für das dazugeht, da ist mein Darm und mal eine Zeit lang sie nur mit dem herumschlagen muss weil er schon da ist Und meine Zellen, sie umschauen müssen.

00:25:57: okay wo ziehe ich denn jetzt mal Energie her?

00:25:59: oder wie kann ich letztendlich meine Kanäle durchputzen.

00:26:02: Also diese vermeintliche Hauptzweck eines Fastens ist Gewichtsreduktion ist ein Irrtum und ein Irrglaube und das wird eben eine wunderbare Studie aufeinander Charité in Berlin jetzt gerade abgeschlossen worden oder wir kennen es auch von den ökologisch therapierten Patienten also die Chemotherapie machen.

00:26:22: Es ist ein Aufräumen, das dazu führt dass du eine bessere Leistung bringen kannst als wie vorher.

00:26:27: Dass du besser Verstoff wechseln kannst als wir vorher und wenn du nachher was Neues aufgreibst Du einfach beide Hände frei hast ja ohne dass du die nur mit deinem Backen Und mit deiner Bürde herumschlagen musst ich dir über entweder Tage Monate oder auch Jahre angegessen oder angeliebt hast.

00:26:49: Und wenn man jetzt sagt, ich möchte das einfach ein bisschen in meinen Wochenrhythmus einbauen.

00:26:53: Intervallfasten von wie viel Stunden spricht man doch?

00:26:58: Perfekt ist, also man sagt normalerweise es sollten mehr als zwölf Stunden sein wo keine Nahrung zu genommen wird.

00:27:05: Gut leicht durchzuführen indem ihr einfach schaut dass ich voll genug schlafen gehe und vielleicht auch vor am Schlafen gehen nicht mehr noch mal schnell an Mahlzeit zu führen.

00:27:15: Zweite Möglichkeit ist und das empfehle den Gästen eigentlich sehr gern weil das gut funktioniert Es gibt in der Woche eigentlich immer egal ob man zu Hause ist oder in der Firma oder im Unternehmen gibt es Tage, die richtig grockenroll sind.

00:27:30: Also echte Hardcore-Tage.

00:27:32: Hardcore Tag ist eine perfekte Fasttage und am Hardcore Dag sich das Essen zu ersparen bedeutet dass ich zwei oder drei halbe Stunden mehr Zeit habe.

00:27:44: Zwei oder dreieinhalb Stunden, die ich nicht versuchen muss, das was ich eh machen muss und das was sie eigentlich machen möchte, das nähern unter Anhut zu bringen.

00:27:53: auf einmal habe ich wenn ich mir beschlossen hab Ich gehe jetzt da ins Fasten und ich bereite mir das vor, indem man eine Gemüsebrühe herricht.

00:28:04: Das ist nicht null Kalorien aber es ist gerade so dass es fast nicht verdauen muss und ist mir trotzdem mit den Elektrolyten versorgt und mit so einem Mindestgehalt an Kohleneutraten oder Mineralstoffe versorgt.

00:28:20: Das ist etwas, was mir wunderbar nähert.

00:28:22: Und ich gehe zwar am Abend vielleicht ins Bett und denke, ja, ich hätte mal halt so viel verdient, so hart wie ich gearbeitet habe.

00:28:30: Lassen Sie sie überraschen!

00:28:32: Nächsten Tag in der Früh, sie wachen auf nicht mit einem Bärenhunger – sie freuen sich vielleicht mit großer Wahrscheinlichkeit aufs Frühstück aber sie wachen besser auf mit mehr Energie.

00:28:41: Das ist wieder eines dieser Dinge die muss man mal erleben damit man es glauben kann Ja?

00:28:45: Wenn ich versuche, dass am Ende von so einem Tag nach dem richtigen Quartentag dann auch noch ins Fitnesscenter gehen kann oder jetzt die schnellste Runde meines Lebens im Wald laufen kann.

00:28:55: Das wird nichts!

00:28:57: Das würde ich von meinen Kindern nicht erwarten.

00:29:00: Das erwartet man nur von sich selber und das ist eine Selbstzapotage.

00:29:04: Deswegen wenn man sie da nicht spürt, kann man auch wieder sagen was du hast bevor ihr mir jetzt Forderreihe tu ich mir mal entlasten und das könnte wieder dieser Spaziergang sein.

00:29:13: Und dann schaue, ob ihr wirklich einen Hunger habt?

00:29:16: Weil das gespürt man auf einmal.

00:29:18: oder ob ich eigentlich normiert bin.

00:29:20: Ob ich es mir lieb wäre, dass mir jetzt jemand was warmes auf dem Bauch liegt, wär Wärmeflaschen oder mich einfach normal heut... Oder sagt so, jetzt ist knurkt!

00:29:29: ...oder ob ich wirklich vielleicht noch eine Frankfurter Würstel brauche damit ich in den Abend hineingehen kann.

00:29:35: Und damit hat man gleich einmal, zumindest mal diese vierzehn Stunden aufgemacht.

00:29:40: Vielleicht sind es dann auch währenddaraus zweiunddreißig Stunden.

00:29:43: Da darf man sich überraschen lassen.

00:29:44: Aber es braucht nie einen Muss sein.

00:29:49: Konnte ich da mit eurer Frage ein bisschen beantworten?

00:29:51: Ja

00:29:51: ja absolut!

00:29:52: Weil ich habe nämlich überlegt, weil natürlich ... Es hat jeder ein bisschen einen anderen Rhythmus und es gibt ja auch... viele, die wirklich schon in der Früh raus müssen und dann oder abends länger arbeiten müssen.

00:30:04: Jeder muss sich ja den Tag irgendwie einteilen.

00:30:07: Und Sport Sodeano macht und ins Fitnessstudio Sodeando gehen und am Mittwoch haben das der Yoga-Course.

00:30:14: Das ist ein gewaltiger gesellschaftlicher Stress, wenn man da oft hört.

00:30:19: Kinder gibt es vielleicht noch und ich brauche auch was jetzt nicht negativ.

00:30:22: Aber das muss man dann irgendwie darum heute Frage so gestört wie kommen das in seinen Wachrhythmus implementieren, dass man trotzdem mit sich dann aber was Gutes tut.

00:30:33: Ich habe auch viel Menschen die mir erzählen sie haben unglaubliche Angst das ihnen einen Unterzucker waren.

00:30:39: Wenn man heutzutage ist es kein Problem, man kann sie so eine langzeit Blutzuckersensor, da kann man sie einfach draufbicken und sie das einfach mal anschauen.

00:30:47: oder man redet einmal mit seinem Arzt oder seine Ärztin und sagt ich lad mal meine Ängste ab oder konsultiert wenn wir das möchte.

00:30:53: an Meier Orts findet man die Adressen auf der Humpel.

00:30:58: Damit man mal sagt, wie kann ich denn so ein Intervallfasten für mich persönlich in meiner Situation?

00:31:03: Ob ich Medikamente nehme oder nicht.

00:31:05: Bestmöglich angehen, dass es mir gut tut.

00:31:10: Wenn man Kinder hat ist das eh so am Abend wenn wir sie dann syrt und alle zusammenkommen.

00:31:15: Stell dir mal vor wie viele Fragen du stellen könntest, wennst du das Essen in dem Moment der Spur hast.

00:31:20: Könntest ihnen erstens alles erzählen und Sie müssen da mal zuhören weil sie ja ebser beessen sind und zweitens Du kannst sie da ausbreiten, ohne mit der Speckjausen zu haddern oder mit der Suppe oder dem Salat.

00:31:37: Wenn man jetzt so sagt... Jetzt haben wir ja das Frühjahr und viele machen gerade den Frühjahsputz Zuhause.

00:31:44: Weil man vom FrühjAHsputzen sich selber spricht, dann hat man es irgendwo nur im Kopf.

00:31:50: Das sollte einmal im Jahr eine Darmreinigung in Erwägung ziehen.

00:31:56: Mit dem persönlich hadert ich echt etwas.

00:32:00: Wie stehst du dazu?

00:32:01: Gibt es da schon Alternativformen zu einer Darmreinigung?

00:32:06: Also, wir kennen das ganz einfach... Wo ist das dann immer

00:32:08: so wichtig?

00:32:10: Da könntest du ja ganz einfach nur mal eine Selbstbeobachtung machen.

00:32:15: Ich habe gerade gehört, dass die den Gelder einen Hund hat!

00:32:22: Und wir wissen, wie das mit Haustieren ist.

00:32:24: Wenn die Losung oder die Kurtung eines Haustiers beschäftigt durchaus den Besitzer.

00:32:30: Wenn der an Tuffa hat, dann wird man nervös.

00:32:33: Genau!

00:32:36: Und jetzt umgelegt auf deinen eigenen Stullgang und deine Verdauungsextremente.

00:32:40: Wenn die so intensiv riechen oder so klebrig sind, dass das nicht mehr gescheit loswürst mit einmal abwischen zum Beispiel, oder so riechend, dass jeder der Nachher auf die Toilette kommt und sagt bitte macht es Fenster auf?

00:32:52: Oder warum haben wir kein Fenster?

00:32:54: Das ist dann alles Hinweise darauf, dass du eben den Verdauungsdrag offensichtlich etwas überfordert war.

00:33:00: Und wenn er das ist, dann macht es durchaus Sinn, dass du sie immer mal leicht machst und die einfachste Form meiner Darbereinigung könnte dies sein, dass da mal eine gewisse Form des Fastens einholt ist.

00:33:12: im Fasten wird die Darmperistaltik angeregt noch besser wird es angereckt wenn du sagst Ich trau mich jetzt vielleicht noch nicht fast, aber ich fange einfach an gut zu kauen.

00:33:22: Kauen ist noch prokinetischer und wenn du bevordruck gekaut hast ein großes Glas lauwarmes Wasser trinkst, so richtig kriege ich das gleich am Anfang des Tages, sondern gehst eine kleine Runde spazieren und erst dann tust du was essen, dann wirst du sehen dass sich dadurch schon ganz so eine fast natürliche Darmreinigung einstellt.

00:33:48: Die Darbereinigung, wie wir es in der Meiermedizin machen würde ich dringend empfehlen.

00:33:52: Dass man sich da einfach vorab bespricht mit einer Expertin oder mit einem Experten, dass man sie einfach austauscht.

00:33:59: Weil so unterschiedlich wie unsere Stuhlgänge sind auch unsere Bedürfnisse und das was bei den Nachbären gut funktioniert oder beim Nachbarn oder beim Bruder ist eine Zwangsläufe oder bei der Schwester.

00:34:09: in dem Fall ist eine zwangsläufig des was bei mir gut funktioniert.

00:34:14: Und deswegen ist man kein schlechter Mensch oder krank.

00:34:29: Es gibt etwas, das ist die Bristol Stool Chart.

00:34:32: Also die Bristol nach dem englischen Ort Defikations- oder Kottafe.

00:34:39: Da kann man erkennen, wie Stühle unterschiedlich ausschauen und was sie bedeuten.

00:34:43: Das ist das eine, da kann man es ja mal wieder finden.

00:34:46: Zweitens ist... Man kann sich aber mal ein bisschen beobachten.

00:34:48: Wie gesagt, oder den Partner fragen du, wenn ich auf der Toilette war hast du das Gefühl, da ist jetzt gerade ein totes Tier verändert?

00:34:54: Oder rechts noch kompust oder nach gar nix?

00:34:58: Versuchst du diesen Kontakt aus dem Weg zu gehen oder nicht?

00:35:03: Ist ja auch schon mal ganz interessant!

00:35:05: Und du wirst, wie gesagt von dir selber, mir das normalerweise nicht merken.

00:35:08: Also im Mundgeruch fällt am Server normalerweise nichts gut auf.

00:35:11: aber wenn man jemanden hat der einen lieb hat er bringt dann da auf den letzten Stand.

00:35:16: manchmal.

00:35:17: und der dritte Aspekt ist salinische Reinigung führt mal so durch dass das Produkt der Entleerung dich nachher nicht auf die Toilette wer Opfer füllst sondern entspannt leicht und zufrieden.

00:35:31: Anders als wir jetzt bei einem Durchfall, wo du auf die Toilette gehst und du bist noch eigentlich noch schwächer oder nur Marsch lädt schon da unterwegs ist wie vorher.

00:35:40: Also da ist vieles auch wieder was man mal erleben darf bevor man es glauben kann und damit man etwas Gutes erlebt.

00:35:47: oder ist das ganz gut wenn man sie austauscht mit jemanden der oft damit arbeitet aber...

00:35:53: Das sind schon mal echt wichtige Punkte wo man selbst einmal in erster Linie viele Dinge schon abchecken kann für sich selber.

00:35:59: weil Wirklich, man denkt so oft oder egal ob sie Social Media oder sonst was ist.

00:36:05: Aha!

00:36:05: Der hat eine Darmeinigung gemacht, der hat das gemacht, er ist auf die Tagswoche, der macht das.

00:36:10: Ich tue ja gar nix.

00:36:11: und so hat man bei ein paar Indizien und Anwaltspunkte wo man sagt okay ich muss ja nicht auch gleich alles machen sondern ich schaue mal wie es wirklich ist.

00:36:19: Ja, da kann man es hierhin orientieren.

00:36:22: Ich meine ihr habt einen öffentlichen Betrieb, ihr habt wunderbare Sanitäranlagen.

00:36:26: aber jeder kennt das dass man in einer Sanitäreanlage reingeht und sie denkt Gottes Willen ja was ist denn da jetzt vorher passiert?

00:36:34: Und wenn man jetzt überlegt dieser Mensch wer jemandem gern hat dann wäre das ein Mensch dem er empfiehlt hätte bitte schaut auch mal ein bisschen auf dein Bauch.

00:36:44: und das einfachste Wert dass man wieder sagt dann gehen wir zuerst ins Fausten.

00:36:48: schauen wir mal Wasser, gutes Kauen.

00:36:51: Beobacht mal was passiert!

00:36:56: Das geht automatisch mit dem Kahn.

00:37:01: Bewegung und Schlaf gehören ja wie wir jetzt wissen zu einem gesunden Leben dazu.

00:37:06: Wie viel Bewegung sollte an aus deiner Sicht Minimum in einer Woche erfolgen oder vielleicht pro Tag sogar?

00:37:16: Also da reingehen... Da haben wir ein

00:37:17: paar Tage, weil eine Woche ist so lang das war vorab wieder.

00:37:23: Das ist, also so viel Bewegung wie die glücklich macht.

00:37:27: Wenn du die glücklich fühlst, fühl's schon und dann machst du eine Spaziergang und da fühlt sie nachher glücklicher, dann hast du offensichtlich auch den Bewegungsdefizit.

00:37:37: Wenn der nach dem Spazieregang genauso glücklich fühlt wie vorher, dann dürft es wahrscheinlich ganz gut gepasst haben.

00:37:44: Das darf man so nach zehn bis fifteen Minuten Bewegungen reevaluieren.

00:37:49: Wie geht's mal denn jetzt?

00:37:50: Davor ist es schwierige.

00:37:52: Fünfzehn Minuten sitz down und bestens in diesen fünfzehn Minuten den Mund geschlossen halten, also keep your mouth shut, head up and walk.

00:38:01: Und gib dem ganz normalen Fünfzen Minuten Zeit.

00:38:07: Also Bewegung ist nämlich auch wieder.

00:38:11: bei jemandem der... der sich verletzt hat oder der nicht gescheitert atmen kann, kann Bewegung in eine richtige Sackgasse führen.

00:38:21: Einfach nur weil er sie bemüht.

00:38:24: Wir machen ganz viel Leistungsdiagnostik und ich habe viele Menschen die, wenn ich Sie frage im Rahmen des Erstgesprächs... Wie geht es ihnen essen mit der Bewegung?

00:38:35: Sagen sie, okay, sie essen sehr bewusst und nur das Perfekte.

00:38:39: Und zweitens bei Bewegungen jeden Tag ja und mit Trainer und hin und her.

00:38:45: Die dritte Frage ist dann bei mir um.

00:38:47: warum sind Sie da?

00:38:49: Dann hört man auf einmal etwas was sich durch.

00:38:52: offensichtlich ist die gewählte Strategie bis jetzt noch nicht so erfolgreich gewesen.

00:38:56: Da ist es ganz gut wenn man das vielleicht nochmal von neuem aufsetzt und sagt wie gesagt Essen bedeutet nicht so sehr das Nahrungsmittel, sondern das wie es das verdauen kannst.

00:39:06: Und da kann man aktiv was machen ab und schlucken bis du passagerst oder davor.

00:39:10: Da kann man's zubereiten, kann man es Kerzel anziehen, kann wir sie hinsetzen, kann mal dran riechen, den kleinen Pisten nehmen und das Besteck wieder fallen lassen.

00:39:19: Das ist das auch nicht?

00:39:20: Bei der Bewegung... Bevor du richtig die Challenge wärst du mal ganz gut dass du mal zum Gipfel hin oder zum Gippel Ansteiger mal hin dich bewegst.

00:39:28: und das ist das langsame nähern!

00:39:33: Und da solltest du einfach nach fünfzehn Minuten das Gefühl haben.

00:39:36: Das fällt mir leicht, ja?

00:39:38: Das ist man heute nicht beschwerlich!

00:39:40: Weil wenn ich einen Infekt habe zum Beispiel kann ich zwar mit Zwingen zu einem Lauf aber noch fünfzehminuten Infekt beladen im Spazieren kriege ein klares Körpersignal ok, drau um setz dich hin geh wieder her.

00:39:53: Aber entgegen wenn ich sage jetzt hab' ich mich mal aufgerauft zum Laufen, lauf dein Haar durch und bin halt noch mitunter des Problems.

00:40:01: Also ich glaube, verstanden zu haben, man soll sich spieren.

00:40:07: Man

00:40:08: muss sich gut am Spieren machen.

00:40:12: Man sollte sich selbst wieder so richtig kennenlernen!

00:40:19: Wenn die Möglichkeit besteht und man kann eine halbe Stunde am Tag im Außen verbringen, in der Natur verbringen und spazieren oder laufen oder schwimmen was auch immer dann ist das ein Geschenk.

00:40:31: Und man wird sich sicher noch immer besser fühlen als wie vorher.

00:40:34: Das wäre klasse!

00:40:36: Wenn wir das aufteilen muss auf zwei Einheiten zweimal fünfzehn Minuten ist es halt so.

00:40:42: Man hat dann immer die Möglichkeit, dass man heute mal um fünf Minuten mehr macht oder weniger macht.

00:40:46: Aber das liegt dann ganz so ab einem.

00:40:48: Diese fünf Minuten machen das Kraut nicht unangenehm für ihn.

00:40:54: Damit noch vielleicht zum letzten Thema kommen der Schlaf.

00:40:59: Jetzt wissen wir... Das ist ja eine der wichtigsten Regenerationsphasen wo man wirklich alles Alte ablegt und wieder aufdankt.

00:41:08: für einen neuen Tag, sage ich jetzt mal ganz so salopp Da sträumt sich aber auch immer wieder viele Mythen.

00:41:14: Wir haben auch schon eigene Schlafpodcasts gemacht und hin- und her, aber jetzt aus deiner Sicht was wäre ein wirklich erholsamer Schlaf in Form von der Qualität und auch der Dauer?

00:41:31: Also du hast es eigentlich gesagt wenn ich mir in der Früh besser fühle als vor einem schlafen gehen dann ist schon mal ziemlich viel sehr richtig gelaufen Dann war's auch holsam.

00:41:41: Das ist das eine.

00:41:43: Das Zweite ist, in einem Schlaf sollte möglichst nicht schwitzen.

00:41:49: Es sei denn, ich bin wirklich extrem warm eingepackt.

00:41:52: aber Schwitzen ist dann oft der Zeichen für Fehlverdauung und für diese Fermentationsprozesse also für ein Überfordertsein.

00:41:58: Und dann verwandle ich mich in einen Komposthaufen und den Komposthaufen ist halt warm.

00:42:03: Genauso kennen wir es auch.

00:42:04: wie sie es anfühlt wenn man vergiftet sind, wenn ihr zum Beispiel ein Saitam zufriedrunken hätte oder ein Bier oder eine Aperolspitze, dann kann es auf einmal sein dass ich ziemlich frier in der Nacht.

00:42:15: Es ist wie Vergiftezeunung egal wie viel Technik ihr habt.

00:42:20: Also es sollte möglichst nicht schwitzen.

00:42:22: das wäre klasse.

00:42:23: Das ist ein Hinweis darauf wo man mal Selbsthilfe zum Beispiel schauen kann.

00:42:27: Man lasst immer das Obendessen aus oder den Alkohol am Abend aus und beobachtet einfach nur noch für zwei drei Tage ob sie das positiv verändern.

00:42:35: Das wäre Klasse wenn man jetzt schnarchen muss.

00:42:37: Schnach ist ein Zeichen von einer Fehlfunktion.

00:42:42: Man kann einiges mit den Messern operieren, aber noch schöner ist es wenn man... zum Beispiel ich bin ein begeisterter Schnacher, wenn ich erschöpft bin oder vergiftet.

00:42:53: Wenn ihr allerdings erschöpt nach Hause kommt und ihr spauert mal die Vergiftung durch Glasalwein und geht stattdessen spazieren dann ist das Schnachen auf ein absolutes Minimum reduziert.

00:43:03: Und das ist schon mal ganz gut!

00:43:05: Das bringt Freude Auf jeder Seite dann mal dran.

00:43:10: Und wenn ich in der Nacht nicht auf die Toilette muss, ist eigentlich auch ein Zeichen von guter Kompensation.

00:43:20: Wenn ich es muss, kann es daran liegen dass ihr vielleicht meine Hydrierungsvorgaben meinen Hydrien, mein Wasser trinken oder meinen Flüssigkeit zu mir nehmen leider denkbar ungewöhnlichsten Zeitpunkt erfüllt habt.

00:43:35: Weil ich bin ja eine Maschine und die Maschine muss halt versorgt werden unter Tags.

00:43:39: Und wenn ich das am Ende des Tags wo die Maschinen ähnlich nur noch stottert dann mit super Aufdank ist das ein netter Akt aber leider schon bis jetzt später.

00:43:49: Und das einmal umzustellen oder leicht anzupassen kann, oft schon was bringen.

00:43:54: Der andere Punkt ist halt, Harn wird produziert, um zu entgiften und auszuscheiden.

00:44:00: Wenn ich mich nicht vergift vor allem schlafen gehen oder während der Nacht weil es nicht verdauen konnte, wird auf einmal deutlich weniger Harn in der Nacht produziert und ich habe nicht so viel Urgenzi.

00:44:09: Und wenn der Bauch auch nicht so vor sich hin bläht und gerbt, habe ja weniger Druck auf die Blase.

00:44:15: Also ein holzamer Schlaf ist einer, wenn es geht wo ich relativ gut durchschlafe oder sofort wieder einschlafen kann.

00:44:21: Wo ich weder schwitze einfach schnach noch eigentlich auf die Toilette muss.

00:44:26: auch das ist Lebenszeit oder Lebensphasen abhängig manchmal verschieden und es gibt einfach belastende Situationen wo ich das eine nicht zu gänze kann.

00:44:36: aber da kann ich mich nachher mit aktiver Rast wunderbar unterstützen.

00:44:40: Ist so wichtig dass ihr immer vor Mitternachtsschläften geht?

00:44:44: Oder ist es egal?

00:44:46: Also in dem südostasiatischen Belief sagt man, dass diese Stunden vor der Mitte der Nacht oder dort wo er im Dunkelsten wird, die kannst du geschlafen und kannst zu deiner Lebenszeit dazuzählen.

00:44:58: Und sonst muss das wegnehmen.

00:45:02: Noch einmal!

00:45:03: Das ist jetzt nicht sehr wissenschaftlich aber wir wissen was wissenschaftliches ist.

00:45:09: Wir können Schlaf nicht aufholen Wir können nicht auf Vorreitschlafen, das geht nicht.

00:45:14: Entweder du hast das oder du hast es nett gemacht.

00:45:18: Man kann rasten.

00:45:19: also wenn ich zum Beispiel die ganze Woche zähnig schlafen habe und ich schlafe am Wochenende dann ist diese gute Sache.

00:45:26: Wenn ich auch noch eine Bewegung mache, die freundlich mit mir ist und net High Performance und ja auch noch auf Leistung gedrimmt so ne einfach vielleicht sechs oder acht Stunden Wannen durch Ja, dann kann ich in die Woche starten mit relativ viel Energie.

00:45:43: Aber dann können wir schon vor wie Gott sei Dank... Grundsätzlich auch nicht, aber ich bin schuldig!

00:45:49: Ich trinke immer noch zwei Tassen Tee.

00:45:54: Deshalb muss ich nur noch auf die Toilette.

00:45:56: Das bringe fast den Weg, weil für mich das so ein Ritual ist.

00:46:01: Bis halber Öfer-Öfer bis zwanzig Uhr spätestens brauche meine zwei Tassenthe.

00:46:06: Was heißt denn da für einen Tee?

00:46:09: Ganz unterschiedlich, meistens so ein Ruhibus-D mit ein bisschen Hibiscus und ja wechselt diese Körbmühlen-D hin und wieder.

00:46:19: Ja vielleicht also bei Räubus D ist wenn man sich das immunologische Profil anschaut weil ich würde mal sagen acht von zehn Österreichern etwas was zu einer verzögerten immunologischen Aktivierung führt.

00:46:31: Das heißt, es führt zu einer leichten Entzündlichkeit.

00:46:33: und in Entzündenung hast du wieder einen Auftrag dem Körper gegeben.

00:46:36: Könntest du mal ausprobieren?

00:46:37: Diese Entzynnungen setzen mitunter nicht innerhalb von einer fünf Minuten ein, sondern dauert manchmal eine Stunde oder mitunter auch einmal drei Tage bevor sie eine kicken.

00:46:47: Deswegen kann es da passieren dass jetzt hast du schon zwei Tage einen lindenblüten D-Amarm trinken zum Beispiel oder Melissa Und trotzdem muss noch Lologin erst am dritten Tag, ich könnte es dann sein dass sie das ein bisschen beruhigt.

00:47:01: Man kann sich's anschauen aber so... Ich weiß jetzt nicht wie groß deine Details sind Aber wenn es ein Tesschen ist, dann darf das eigentlich nicht der Grund dafür sein.

00:47:11: Also trink vom Schlafen gehen an halben Liter Wasser und geh'n nicht aufs Klo.

00:47:18: Da dürft vielleicht auch noch was anderes in Agents sein.

00:47:23: Vielleicht sehen wir uns mal partieren.

00:47:26: Herzlich willkommen.

00:47:27: Oder wie gesagt, du hörst ja ein bisschen die Dampflüste an oder du suchst da mal einen Meier als Dorf?

00:47:33: Aber nur weil wir Luluma sind in der Nacht ist man nicht krank und das ist das Schöne beim Meiern.

00:47:40: Meier hat gesagt, wir orientieren uns am Idealzustand des Individuums.

00:47:44: Und da gibt es immer Spürraum für Verbesserung ohne dass man jetzt krank ist.

00:47:49: Natürlich!

00:47:49: Ich glaube, das muss man alles in die Ruelle so sehen... Im Prinzip vielleicht zur Abschlussfrage.

00:48:01: Aus deiner Sicht, was könnte man im Alltag sofort ändern um langfristig gesünder und glücklicher zu leben?

00:48:13: Wie viele Beispiele, wie viele Dinge darf ich anbringen?

00:48:20: Attitude, ja?

00:48:21: Den Grandlau oder die Verzweifelte nicht über Bord werfen sondern einfach leidenschaftlich und freundlich umarmen.

00:48:28: Dinge, die mir stören einen mit den Spitzenfingern zu begreifen, so zu betatschen, sondern auch mal hochnehmen.

00:48:35: Das ist wie ein Pizzlers Kind.

00:48:37: das möchte man einmal mitreden eigentlich... Man hilft ihm nur und sich selbst wenn man es einmal erhebt ich werde keine Kinder treten bitte.

00:48:52: Mit der Attitude kann man einiges machen.

00:48:54: Das Zweite ist gibt es einfach.

00:49:00: Also wenn ich keine Zeit habe für ein ausgefeiltes Training und deswegen überhaupt die Bewegung einstellen, dann habe ich eine Chance verpasst.

00:49:09: Wenn ich nicht weiß wie starten soll, start einfach und verlosse einfach das Haus so wie du bist.

00:49:15: Wenn du sagst ihr habt nicht die perfekte Sport Outfit... Ganz wurscht.

00:49:20: Geh einfach raus und startet mal los, macht den Mund zu, schnauft durch die Nosen und gehe einmal dahin.

00:49:26: Und wenn du nicht weißt wie lang dann lasst sie überraschen von deinem Körpergefühl.

00:49:29: aber fruchtzehn Minuten müssen sein.

00:49:33: Der dritte Aspekt beim Essen.

00:49:36: Essen soll was Schöne sein.

00:49:39: Man kann natürlich wie ein leidenschaftlicher Raucher auch während dem Radelforn eine rauchen, aber das ist eigentlich wie Genussverweigerung.

00:49:46: Genauso soll es jetzt beim Essen aussehen.

00:49:48: Setz dich hin!

00:49:49: Was ist die Zeit?

00:49:51: Wittmann dich dem Ganzen anerkenne deine Freude und die Freude deines Körpers, wenn du da jetzt dich ins Essen verdimmst.

00:49:59: Das geht und gelingt ... Henn es weg oder zumindest umdrahen oder noch besser in eurem Fall im Hotelzimmer einfach liegen lassen oder vielleicht bei der Rezeption abgeben und fragen bitte, könntest du mir das einsperren?

00:50:12: Ich sehe viel.

00:50:12: Hol's mal in zwei Tage oder drei Tage wieder ab!

00:50:16: Kann man sich nicht vorstellen, was das für einen Impact hat.

00:50:19: Es ist atemberaubend und es ist auch erstaunlich wenn man dann zum Beispiel sagt gerade als Boar, was du was wir tun hätt den Fernseher nicht einschalten aber warum macht man denn der Bord wohl?

00:50:32: Oder wir gehen nochmal eine Runde spazieren oder wir gehen in ein Wellnessbereich einfach nur wie zwar ohne Buch braucht keine Vorbereitungen außer sich frei zu machen Und einfach nur mal schauen, was das an Qualität bringt.

00:50:46: Einfachheit kannst

00:50:47: du glücklich machen.

00:50:50: Einfachheit bietet den Spielraum und den Platz wieder wahrzunehmen, was man braucht.

00:51:00: Das ist das Schöne wenn man Kinder hat oder wenn man selber ein Kind ist.

00:51:04: Man braucht so wenig damit es schön ist.

00:51:13: Da ist leider manchmal das Handy kein guter Ratgeber.

00:51:16: Und auch wenn man sagt, wie kann ich meinen Körper bestmöglich monitorisieren?

00:51:22: Das kann so viel Stress für eine Sache.

00:51:27: Ich habe gerade wieder mit einer Gespräch gehabt, mit einer Klientin die sehr achtsam ist und sehr auf sich schaut Sagt okay, und welche Parameter sind's?

00:51:40: Die ich messen muss.

00:51:42: Damit die warst das ja auf den richtigen Weg bin.

00:51:45: Letztendlich kann man es wieder runterbrechen auf das, was ihr schon angeführt habt.

00:51:50: Bist du schlau, fühle mich in der Früh ganz gut, dann war es schon mal nicht so schlecht.

00:51:55: Fühle mich noch im Essen.

00:51:57: Du warst nicht schlecht, kann ich mit bewegen ohne dass alle Alarmsignale losgehen.

00:52:01: Dann bin ich eigentlich intakt Dann ist Spitzzeit wahrscheinlich in meine Hände und ich kann heilen, wachsen, regenerieren.

00:52:12: Furchtbar sein.

00:52:12: Schön!

00:52:16: Wunderbar.

00:52:17: so nehmen wir das mit.

00:52:18: zum Abschluss haben wir noch eine Frage an dich Was möchtest du unseren Zuhörer erinnern und zuhören?

00:52:25: Heute

00:52:27: am Leben.

00:52:28: Es ist egal, wie es eng ist und am Horizont kann man sich selbst ein bisschen öffnen.

00:52:35: Und im Zweifelsfall einfach die Schritte kleiner machen.

00:52:39: Er laufts da gefahren, dass er nicht aufhört.

00:52:41: zum Rehen.

00:52:41: Wir

00:52:44: hören ja sehr gern zu!

00:52:45: Und wir sagen aus jeder Folge nehmen wir persönlich auch sehr viel mit.

00:52:51: Das auch schönen Folgen zuzuhören.

00:52:53: Das ist gut, danke.

00:52:56: Alles Gute weiterhin noch bis zum nächsten Mal.

00:52:58: Danke, vierte ich alles Gute zu Hause und viel Freude beim Nachleben.

00:53:05: Haben Sie ein Thema welcher Sie Brennen interessieren würde?

00:53:08: Gerne können sie uns Ihre Anregungen und Wünsche mitteilen!

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00:53:21: Bis bald und bleiben Sie gesund.