00:00:00: Weil das am Ende die Verbindung zueinander uns glücklich macht, uns auch gesund und vital hält.

00:00:08: Unsere DNA sind Gene.

00:00:11: Und diese vier Parameter schauen wir uns dann an und rechnen daraus das biologische Alter.

00:00:16: Back to Nature ist das was uns wahrscheinlich am Ende eigentlich wieder gesund macht und gesund halten kann.

00:00:24: Vorbeugen ist bekanntlich besser als Heilen.

00:00:27: Die Gesundheit ist unser allerhöchstes Gut.

00:00:30: Es gibt viele Gründe für eine Revitalisierung, Prävention oder Rehabilitation.

00:00:35: Unser Körper gibt uns meist wenn auch nur in Schüben kleine bis großen Signale.

00:00:40: Wir müssen nur wissen sie zu verstehen!

00:00:43: Herzlich

00:00:44: willkommen im Gesundheits Podcast des Alpha Tower & Health Resorts.

00:00:48: Daniela und Bernhard Sebastian Lötzer suchen Antworten auf die Fragen Was macht ein gesundes Leben aus?

00:00:54: Oder was kann ich dafür tun möglichst lange fit zu bleiben?

00:00:58: Und vielleicht lässt sich mit diesem Wissen sogar ein längeres Leben führen.

00:01:03: Was wäre, wenn unser biologisches Alter nicht nur davon abhängt wie viele Jahre wir gelebt haben sondern auch davon, wie wir leben?

00:01:12: Lange Zeit galt die Vorstellung unsere Gene bestimmen zum einen großen Teil wie gesund wir sind welche Krankheiten wir entwickeln und wie wir altern.

00:01:22: Doch die Forschung zur Epigenetik zeigt ein deutlich komplexes Bild.

00:01:26: Unsere DNA ist zwar so etwas wie der Bauplan unseres Körpers, aber nicht jeder darin enthaltene Information ist ständig aktiv.

00:01:35: Welche Gene stärker oder schwächer abgelesen werden kann unter anderem durch Ernährung Bewegung

00:01:41: Schlaf

00:01:42: Stress und Umwelteinflüsse beeinflusst werden.

00:01:45: Das macht die Epigenetik für das Thema gesundes Altern besonders spannend Denn wir können unsere Genen nicht einfach austauschen Aber wir können möglicherweise mitgestalten wie unser Körper mit Ihnen arbeitet.

00:01:59: Die entscheidende Frage lautet deshalb nicht nur, wie können wir möglichst alt werden?

00:02:04: Sondern viel mehr!

00:02:05: Was können wir heute tun damit wir auch im Alter möglichst lange gesund, leistungsfähig und vital

00:02:11: bleiben?!

00:02:12: Darüber sprechen wir heute mit Dr.

00:02:14: Manuel Putzler.

00:02:15: Herzlich willkommen in unserer neuen Folge!

00:02:19: Danke für die Einladung, freu mich!

00:02:24: Super, dass du dir mit uns Zeit nimmst.

00:02:26: Wir haben jetzt gerade gesprochen.

00:02:28: Du hattest selber schon einen Podcast oder plant eine neuen Podcast?

00:02:34: Da freut es uns natürlich umso mehr, dass wir dich noch erwischt haben wo du Zeit hast sozusagen.

00:02:40: Ist ja auch immer mit viel Arbeit verbunden und wirklich ein spannendes Thema.

00:02:45: Ich bin der Meinung gesellschaftlich auch schon voll angekommen dass die Menschen verstanden haben, nicht nur möglichst alt zu werden und die Hunde zu knacken sondern das mehr oder weniger die Wertigkeit im hohen Alter noch gesund zu sein.

00:03:02: Die wesentlichere ist vorab eine Frage an dich wie sieht denn bei dir ein freies Wochenende aus?

00:03:10: Wie kann man sich das vorstellen?

00:03:11: Wie verbringst du das wenn normal Zeit für dich hast?

00:03:19: Wenn ich Zeit habe?

00:03:20: tatsächlich nein Es ist wirklich so, auf was ich mittlerweile sehr viel Wert lege... ...ist.

00:03:26: Auf ehrliche authentische Verbindungen, Freundschaften und soziales Gefüge.

00:03:38: Ich habe glaube ich in meinem Leben, ich bin jetzt mittlerweile... ...sechsunddreißig Jahre alt einen Schmerz durchlebt und zwar... ...ich hab die letzten sieben Jahre sehr viel aufgebaut.

00:03:47: Nicht herum, geschäftlich im Businessbereich ... University, zwei weitere Firmen.

00:03:55: Ich bin in den zwei weiteren Firmen noch Gesellschaft da und habe immer wieder Projektangebote wo ich auch immer wieder mithelfe... ...und hab gemerkt, ich gehe in meiner Passion, in meine Arbeit sehr auf.

00:04:09: Und habe eine Sache gedacht das mich das sehr erfüllt.

00:04:15: Und durfte eigentlich realisieren.

00:04:17: auf eine gewisse Art und Weise erfüllt es mich.

00:04:19: Es macht mich aber am Ende nicht glücklich obwohl ich vielen Menschen damit helfe sondern was macht mich glücklich?

00:04:28: Ich mache glücklich, wenn ich einerseits sehe welchen Impact meine Arbeit hat.

00:04:32: Das heißt wenn ich wirklich am Ende wieder beim Patienten bin, beim Kunden bin und das Feedback spüre... ...das habe ich tatsächlich über mehrere Jahre immer weniger mal gehabt weil ich halt einfach viele Teams habe die dann an den unterschiedlichen Projekten arbeiten und nicht mehr mit dem Klienten selber oder mit dem Kunden selbst oder selbst mit dem Auszubildenden selbst in Kontakt bin.

00:04:50: so richtig!

00:04:52: Außer in Q&A Frage Sessions usw.. ... als ich die Feedbacks nicht mehr richtig bekomme.

00:04:58: Und auf der anderen Seite habe ich aber mein soziales Umfeld, ich hab Freunde, Familie teilweise würde ich sagen nicht priorisiert.

00:05:11: und obwohl ich gute Freundschaften habe hat sich's dann herausgestellt naja Manuel, der Manuel hat keine Zeit, er ist unterwegs wir rufen auch noch nicht mal an ja?

00:05:23: Und es hat sich dann so entwickelt wo ich gesagt habe okay jetzt wird es Zeit, Manuel sich wieder um die sozialen Kontakte zu kümmern.

00:05:30: Weil das am Ende die Verbindung zueinander uns glücklich macht und auch gesund und vital hält.

00:05:40: Und da sieht man ja auch zum Beispiel in diesen Blue Zones wo die Orte, wo die Menschen länger leben.

00:05:45: Da geht es darum im sozialen Context zusammenzuleben aktiv gemeinsam zu sein, im Austausch zu sein und nicht alleine isoliert zu leben, wie wir das teilweise hier wirklich in manchen Städten alleine tun.

00:05:59: Das hat man ja auch während der Corona-Zeit gesehen, wie viele Menschen einsam geworden sind vor allem wenn sie alt geworden sind und ich glaube es kennt jeder von sich selbst.

00:06:07: Man darf im Leben immer unterschiedlich Prioritäten setzen und wie sieht ein Wochenende aus?

00:06:14: Freunde, Familie, Mitglieder priorisieren, wo selber das eigene Herz aufgeht.

00:06:23: Schön!

00:06:24: Es hört sich gut an da ist so... Darauf ist es auf alle Fälle wertzulegen.

00:06:28: Wir haben jetzt natürlich bei uns im Business-Im-Unternehmen immer mit Menschen direkt zu tun, in der Tourismusbranche geht das dann einher.

00:06:36: aber trotzdem darf man's nicht verlieren und ich glaube wie du sagst das geht aber auch sehr schnell heutzutage.

00:06:44: Ob man jetzt zu viel Zeit in den Business steckt oder vielleicht in Sport und dann sagt okay er ist ja nur mehr unterwegs irgendwann ruft man nicht an das geht schon ziemlich schnell her.

00:06:57: Ganz spannend, du hast gerade die Plusons auch angesprochen.

00:07:00: Vor allem im Grunde genommen ja fast nicht zu erwarten sind da die fünf Plusons wenn ich es gut in Erinnerung hab eher untypisch oder weil man möge eigentlich glauben ahah dort wo Krankenhäuser sind und so weiter urbane Gebiete sind dort würde die Lebensqualität am höchsten sein.

00:07:19: aber soweit ich mich erinnern kann sind da teilweise ziemlich abgelegene Regionen dabei.

00:07:26: Es gibt unterschiedliche Regionen.

00:07:28: Das Spannende ist, dass die Menschen dort nicht nur länger leben sondern sie leben dort länger gesund.

00:07:37: und man hat vor zwei drei Jahrzehnten angefangen diese Orte zu beforschen und dachte sich okay!

00:07:45: Diese Dinge, die Sie dort tun dürfen wir auch in unsere westliche Welt übernehmen.

00:07:52: hat sich dann auf... hat sich vielleicht die ganzen sozialen Faktoren angeschaut, hat sich auch angeguckt was essen die dort und man hat versucht zum Beispiel auch zu sagen okay.

00:08:00: Die essen sich sehr mediterran.

00:08:04: Viel Gemüse viel Obst wenig Zucker nicht so viel Fleisch und so weiter.

00:08:10: aber in manchen Orten wird sogar mehr Fisch auch gegessen.

00:08:14: Und er hat gedacht das kann man in die westliche Welt mit übernehmen.

00:08:17: ein Teil davon ist sicher ja dass man sagt ok jeder weiß, wenn ich mehr Gemüse esse ist es gesund und wenn ich mir Antioxidantin zu mir nehme aus Obst und Gemüsen ist auch gesund.

00:08:29: Aber was einige glaube ich nicht bedacht haben ist nur ein Teil davon kann ich aus dem Blue Zones übernehmen also soziale Gefüge auch usw.

00:08:37: aber in diesem Blue Zone du hast gerade eine wichtige Sache erwähnt ist das teilweise abseits der normalen Gesellschaft.

00:08:49: dort wachsen Pflanzen häufig in den Blue Zons die in unserer westlichen Welt so nicht wachsen.

00:08:55: Das heißt, die Vermutung ist eher... ...die Pflanzen, die dort in diesem Blue Zone wachsen haben ganz spezielle epigenetische Eigenschaften,... ...die wir niemals erreichen durch die normale Anbauweise wie wir sie hier konventionell haben selbst im biodynamischen Bereich.

00:09:12: Das heisst unsere Forschungsgruppe auch von unserem Labor beforst sozusagen auch Pflanzen oder es sind Projekte sozusagen, wo wir die Pflanzen beforgen.

00:09:26: Die dort wachsen.

00:09:27: welche ganz speziellen epigenetischen Eigenschaften haben sie?

00:09:32: und wir sehen einfach an diesen Orten wie in Tibet oder in Bhutan zum Beispiel auf bestimmten in bestimmten Regionen.

00:09:41: Haben diese Pflanzen ganz andere epigenitische Effekte wenn man sie einnimmt auf den Organismus als wenn ich sie zb mitnehme die Pflanze ins Labor packe und dort unter den gleichen Bedingungen anpflanze hat aber nicht den gleichen epigenetischen Effekt.

00:10:02: Im Labor hat man natürlich viele Sachen auch simuliert, ja?

00:10:05: Auch gleicher Druck, gleiche Erde usw.

00:10:07: Trotzdem wissen wir einige Dinge noch nicht.

00:10:11: Und was will ich damit sagen?

00:10:14: Wir dürfen nicht vergessen dass in manchen Regionen das Essen, was dort angepflanzt wird anders wirkt aufgrund der Anbauweise.

00:10:24: Das heißt aber nicht im Umkehrschluss, dass wir dort nichts lernen können in diesen Zonen.

00:10:28: Wir lernen ja eins.

00:10:30: Soziale können wir lernen und wir können das etwas stressfreier Leben lernen, dass sie sportlich aktiv sind, dass die mehr Gemüse essen, dass sich mehr Antioxidantien, mehr Polyphenolaessen, die auch epigenetisch wirken.

00:10:44: Zum Epigenetische meine ich sozusagen nicht nur antioxidativ sondern wirklich als Signal an meine Gene und meine Genaktivität.

00:10:53: Das heißt, welche Proteine daraus entstehen verändert?

00:10:57: Und das ist kein Hokus-Pokos oder sonstiges sondern dass es tiefe Wissenschaft was wir seit fünfzehn Jahren in unserem Labor beforschen und wir weltweit führen sind mit unserer Forschungsgruppe in diesem Bereich.

00:11:12: Aber

00:11:12: was genies

00:11:13: jetzt Epigenetik und worin unterscheidet sie sich von den Genen?

00:11:19: Also die Gene hat man von einem Papa und einer Mama gehabt.

00:11:25: Und wenn ein Gen... Nehmen wir mal in beinahe jeder Körperzelle von uns, ist unsere DNA.

00:11:33: Unsere DNA sind in unserer Zelle drin, in unserem Zellkern und eins Komma fünf Prozent unserer DNA sind Gene!

00:11:43: Was ist ein Gen?

00:11:44: Es ist ein Blueprint oder eine Rezept beim Protein.

00:11:49: Das heißt dieses Rezept wird abgelesen und wird zu einem Gericht gemacht.

00:11:56: Und dieses Gericht ist das heißt ein Protein,

00:12:00: d.h.,

00:12:01: ein Proteine kann dann z.B.

00:12:03: sein eine Entzündungsprotein was uns in die Entzünnung bringt.

00:12:06: Ein Verdauungsentzymen, einen Hormon des uns stresst oder ein anderes Hormonen wie zum Beispiel Oestrogen- oder Testosteron.

00:12:17: Wie entsteht denn diese Protein?

00:12:18: Woher kommt denn die Information dass dieses Protein gebaut wird?

00:12:21: vom Körper von unseren Genen von dem Gen, was zum Beispiel das Oestrogenprotein baut.

00:12:28: Ja?

00:12:28: Das Oestrogenhormon.

00:12:31: und jetzt wird spannend!

00:12:33: Woher weiß denn der Körper dass ich jetzt Oestrogen brauche?

00:12:37: Natürlich kriegt der Körper ein gewisses Signal in die Zelle, die Oestogen baut und sagt im Körper Jetzt brauch' ich zehn Oestrogenhormonen-Proteine Und dieses Signal kommt ja irgendwo her und der Körper liest halt dauerhaft.

00:12:52: sozusagen sagt an dem Körper, in dieser Zelle soll viel Oestrogen gebaut werden.

00:12:59: Und dann ist das Epigenomen, nennt sich das?

00:13:01: Das ist sozusagen eine übergelagerte Ebene.

00:13:04: die schaltet Gene an und aus oder dimmt sie.

00:13:07: Ja, und sagt hier an dieser Stelle ist ein Signal, setze ich einen Signal dass mehr Proteine davon entstehen.

00:13:15: Und das nennt man in der Ganzeit nicht Genom sondern Epigenome.

00:13:21: Und dieses Epigenon wird beeinflusst durch viele Bereiche ... in deinem Leben.

00:13:27: Durch die Psyche, durch die Ernährung... ...durch die Polyphenole,... ...die Sekundärm-Pflanzenstoffe über die wir gerade gesprochen haben,... ...duch Sport, Vitamin D, Toxine,... ...Umwelttoxine und und und.

00:13:39: Ja?

00:13:39: Und genau darüber sprechen wir.

00:13:41: Ich sage halt ganz klar okay der Lebensstil so wie du dir... ...lebst sowie den chronischen Stress hast,... ...deer Stress machst hat alles Einfluss darauf auf deinen

00:13:52: Epigenomen.".

00:13:53: Und ein Teil davon heutzutage können wir messen und messen wir seit Jahrzehnten.

00:14:00: Wir sind auch einer unserer Labor, wir haben vor einem Jahr den ersten biologischen Alter-Tests auf den Markt gebracht der sogenannte MicroRNAs sich anschaut.

00:14:15: Okay...

00:14:16: Und diese MicroRNA sind nochmal ganz spezielle weitere kleine Bestandteile die ... die epigenetischen Prozesse und die Zellprozesse in der Zelle fördern.

00:14:26: Und da gab es auch vor zwei Jahren den Nobelpreis dafür, die microRNAs... ...und das sind auch so Art kleine RNA-Moleküle,... ...die halt auch hier in der Epigenetikbereich mit Thematik spielen... …und die ganze Zelle beeinflusst und steuert an.

00:14:45: wir heutzutage messen.

00:14:47: Total spannend!

00:14:48: Meine Schwester und ich waren Ende Mai... in Berlin bei diesem Live-Summit, so ein Longevity-Kunker ist.

00:14:55: Da hatten wir so einen Test gemacht...

00:14:58: Jetzt kommt's!

00:15:00: ...deiner Firma?

00:15:01: Ja.

00:15:02: Wo eben das biologische Alter gemessen wurde.

00:15:06: Das war sie natürlich nicht.

00:15:07: Also es Mikro RNA hat jetzt gleich gefunkt aber ich bin immer natürlich kurz nicht klar ob dieses selbes weit wirds nur über euch geben oder

00:15:18: Genau, also ich war als Gast auf den Live Summit mit meinem ganzen Team.

00:15:25: Nein, es gibt einige biologische Alter-Tester draußen und da wird die sogenannte Horwart Uhr gemessen.

00:15:31: das sind sogenannte Methylgruppen auf der DNA oder auf den Genen, die man misst.

00:15:38: Und das bieten schon sehr viele Labore an.

00:15:40: dann gibt's eine unterschiedliche Messmethoden und Genauigkeit usw.. Wie gehts los?

00:15:48: Das ist sehr unterschiedlich leider, wie genau auch gemessen wird.

00:15:52: Welche Unterschläge im Uhren es da dort gibt?

00:15:55: Ich bin mittlerweile nicht mehr so wirklich überzeugt von diesen ganzen biologischen Uhren weil jedes Labor dann auch manchen nehmen zum Beispiel Mundschleimhaut.

00:16:05: Wer sagt dass deine Munchleim-Haut die du dort misst dein biologisches Alter widerspiegelt tut das nicht.

00:16:13: Ja, das heißt man braucht teilweise aus der Mungenschleim Haut nicht die Zelle nehmen Die kann einfach älter sein oder jünger sein, sondern du musst dir eine Zelle in deinem Körper holen die deinen biologisches Alter widerspiegelt.

00:16:25: Meistens ist das Blut eigentlich das Richtige und im Blut dann auch die richtigen Zellen.

00:16:30: Und wie wir das biologische Alter messen über zwei Methoden.

00:16:35: Einerseits nehmen wir diese sogenannte Ohrwart-Uhr Das ist die Biologische Uhr haben nun eine weiterentwickelte Ur-Entwickm-Dat dazu plus.

00:16:44: Wir messen die Telomährlänge.

00:16:46: Das sind die Schutzkrappen der Chromosomen.

00:16:48: Also umso kürzer, umso schlechter für uns.

00:16:51: Umso kerzer und so schneller in Anführungsstichen, schneller oder wahrscheinlicher ist die Entartung der Zelle.

00:17:01: Wollen wir nicht?

00:17:02: Wir wollen zu lange Teelomere haben wie möglich!

00:17:05: Das zweite was wir messen... das dritte was wir Messen ist die sogenannte DNA-Stabilität Wie stabil ist deine Däne?

00:17:12: Und das vierte was wir messing isst ...wie stark ist die Enzündung epigenetisch angeschalten?

00:17:20: Also wir schauen uns an, ein ganz spezielles Entzündungsprotein Il-Sex.

00:17:24: Und zwar gehen davon wie stark ist es an und ausgeschalten?

00:17:28: Und diese vier Parameter schauen wir uns dann an und rechnen daraus das biologische Alter.

00:17:34: warum?

00:17:36: Weil Inflammaging, das ist Altern durch Entzindung nennt man das.

00:17:42: Das heißt umso mehr Entzünden du im Körper hast, um so schneller alterst du.

00:17:46: Es gibt hier unterschiedliche Marker und die muss man sich alle anschauen.

00:17:50: Und wir sind ja ein Labor, was nicht nur forscht und führend ist.

00:17:54: Wir sind weltweit führend in dem Bereich und haben über fünfunddreißig Publikationen schon sondern wir messen auch selbst alle biologischen Alters-Tester.

00:18:08: draußen sind Marketingfirmen die ihren Test einschicken... ...und dort messen irgendwo in einem anderen Labor.

00:18:17: Ja und genau ich bin da Ich bin ja selber, ich bin erst seit zwei Jahren bei der Forschungsgruppe mit dabei und beim Labor davor habe ich das alles auch nicht so genau gewusst.

00:18:30: Natürlich wenn man sich tiefer dort damit beschäftigt.

00:18:33: Ja, genau!

00:18:35: Und wie kann man jetzt diesen Test bei euch anfordern?

00:18:39: Und dann pikst man es sich selbst und schickt das Blut ein.

00:18:42: Das gibt's ja auch oft mit den Selbsttests.

00:18:44: oder muss man... Wenn wir jetzt beispielsweise weiter wegwohnt, kann man da irgendwo beim Haushaltsblut abnehmen und zu euch schicken.

00:18:50: Oder wie könnt ihr das abschicken?

00:18:53: Aber das läuft so ab, dass man den Test bestellt.

00:18:55: Dann kriegt man einen Test und dann piksmen sich in den Finger... ...und dann hat man so ein Trockenbluttest und der ist drei Wochen stabil.

00:19:03: tatsächlich über drei Wochen oder ich glaube sogar drei Monate aber drei Wochen auf jeden Fall sind wir gar nicht ganz sicher.

00:19:14: Ich habe mich schon gefreut bei einem Test in Berlin wäre ich fünf Jahre jünger.

00:19:20: also

00:19:22: Ich kann euch sagen, ich bin älter tatsächlich und was wir halt machen ist.

00:19:27: Wir versuchen dann auf ganz spezielle Art von personalisierte Art und Weise an den unterschiedlichen Punkten einzugreifen.

00:19:33: du hast immer bei dem biologischen Alters Test ein Problem.

00:19:36: Du kriegst eine Zahl... ...und dann sagen die dir veränder dein Lebensstil.

00:19:42: Die geben dir aber keine personalisierte Interventionen.

00:19:45: Was wir jetzt über microRNA's machen können?

00:19:49: ist zu stark entzündet.

00:19:51: die und die Faktoren sind für dich wichtig.

00:19:53: Du bist das und dass du das heißt, du kriegst eine Personalisierung hin?

00:19:56: Eine Personalisierung in Prävention.

00:19:58: Ja, das ist wirklich so.

00:20:00: Wir werden sonst

00:20:01: um deine Auswertung ja gar nicht mehr lesen was darunter steht.

00:20:06: Genau, das sage ich ja.

00:20:08: Das ist nett, dass man sagt, ich bin fünf Jahre jünger oder älter biologisch.

00:20:14: Okay, jetzt muss ich mein Lebensstil verändern.

00:20:16: Jetzt sind das die Standardempfehlungen.

00:20:18: und ein bisschen Antioxidanz, ein bisschen Polyphenole, dann so Stoffe wie Spermidin

00:20:23: usw.,

00:20:23: die man bürokratisch alter verjüngt.

00:20:25: Herzlichen Glückwunsch!

00:20:27: Aber du hast keine Personalisierung?

00:20:28: Das bringt dir nicht viel...

00:20:31: Also,

00:20:32: siehst du,

00:20:33: du magst nachher mehr Neuig und dann...

00:20:35: Ja ja also...

00:20:37: Schau'st du was ausserkommen?

00:20:38: Ich hab

00:20:39: schon mitgeschrieben.

00:20:42: Entschuldigung, dass ich so direkt bin.

00:20:43: Aber wenn man dann aus der Bubble ist... ...dann denkt man sich irgendwann also bei uns fragen die großen Labore an?

00:20:53: Ja ja natürlich!

00:20:55: Wir geben den Standard vor an Anfang Sprichen teilweise und arbeiten mit dem größten longevityforschern weltweit.. ..und dann ärgert das einem natürlich, wir machen uns ein bisschen Pionierarbeit.

00:21:12: Ja.

00:21:13: Bei Pionierarbeit muss man sich immer... Das habe ich ja damals mit der University auch gemacht, vor sieben Jahren, sechs Jahren haben wir die Universität gegründet und den Epigenitik-Coach gestartet.

00:21:22: Und da, das kennt ihr wahrscheinlich auch her, sich erklären zu müssen, dass man tolle Arbeit macht und dann plötzlich immer wieder links und rechts Kritik zu bekommen um zu wissen aber wie es sind richtig nur weil ihr noch nicht so weit seid in eurem eigenen Mindset und euren eurem Wissen.

00:21:37: Ich weiß aber, dass es richtig ist!

00:21:38: Und dann fünf Jahre später, muss man's sich jetzt vorstellen, Fregt die gleiche Zeitung bei mir an und sagt, Herr Pulsler können Sie mich bitte über Long Chevy Team mit uns sprechen.

00:21:49: Aber davor fünf Jahre davor kritisiert man mich hart.

00:21:51: Ja

00:21:53: da braucht man schon gute Nerven.

00:21:55: Das ist aber auch jetzt für einen Otto-Normal Verbraucher der sich für ein gesundes Leben interessiert total schwierig herauszufinden was dann wirklich seriös oder auch passend ist.

00:22:08: also das ist wirklich schwer.

00:22:10: Wenn man jetzt nur sucht im Internet, da kommt man ja relativ schwer.

00:22:15: Weil es einfach so Informationsflut gibt und mit ein bisschen gutem Marketing hinterlegt wie du auch schon gesagt hast dann wirkt das halt gleich mal super.

00:22:24: aber ob das wirklich das ist und auch das Richtige ist weil eben das Labor an alles davon abhängt wirst du jetzt erzählen dass das wirklich schwierig ist.

00:22:35: Da muss man schon... drum bin ich auch froh, dass wir dich jetzt im Podcast haben.

00:22:40: Wir kümmern uns ja wirklich sehr gesundheitvoll von uns selber und sind aber auch in dem Thema drinnen weil wir es in unserem Hotel als Konzept auch implementiert haben und unser Zielgruppe auch dahin gehen mit Informationen versorgen und sogar wir tun uns da teilweise wirklich auch schwer, sich dann im ganzen Dschungel irgendwie... Weil Longevity ist halt auch ein Hype im Moment.

00:23:03: also Nein, es ist fast schon inflationär verwendet.

00:23:08: Ja definitiv!

00:23:10: Wir hatten auch schon bei uns überlegt zu sagen wollen wir überhaupt im Begriff Long-Chevy-Tee noch verwenden?

00:23:17: weil wir wollen gar nicht in den Topf mit den anderen reingerufen werden weil wie gesagt wir sind einer der eigentlich das einzige kommerzielle Labor was auch Tests nach außen anbietet die microRNAs messen und dort bestimmte Tests entwickelt haben für den Arzt, Therapeuten oder auch für den normalen Kunden.

00:23:39: Das heißt wir messen zum Beispiel einen anderen Test nicht nur diese Klock, diese neue Klock- oder biologische Uhr die wir entwickelt haben aufgrund der MikroRNAs sondern wir messern die Stressregulation in der Zelle.

00:23:52: das bedeutet Wir messen wie da nicht ob du gestresst bist Sondern wie deine Zelle stressregulieren kann Wie Du das auf der personalisierten Seite beeinflusst Und dann die Spätfolgen oder das Risiko für spät folgen minimierst.

00:24:09: Was sind spätfolge?

00:24:10: Herz-Kreislauferkrankungen, neurologische Erkrankungen Diabetes Typ zwei so welche Geschichten an denen wir vielleicht mal verstärben und Das ist ein Gamechanger wenn man versteht nie ich messe nicht Korty sowohl Adrenalin und Adrenalina in unser ganzen Stressformode sondern Ich messe die Stressregulation In der Zelle und Messe wie sie personalisiert beeinflussen.

00:24:37: Das ist wirklich ein Gamechanger, wir hatten nämlich vor zwei Jahren schon mal eine Folge mit Nina Ruge die ja auch sich mit dem Thema Zelle und so weiter sehr beschäftigt.

00:24:51: natürlich da hat man auch viel Wissen bekommen.

00:24:54: aber in dem Fall wie man es personalisiert nämlich auch wir sind ja nicht alle gleich und da kann man nicht all über einen Kamm scheren das ist schon wirklich normal ... trifft sicherer.

00:25:08: Genau, also wo ja die ganze Longchevity der Langchevity-Trend hingeht ist ja auch Personalisierung...

00:25:16: Ja genau!

00:25:17: Aber

00:25:17: durch was?

00:25:18: Wir haben mehrere Ebenen.

00:25:19: entweder wir personalisieren über normale Standardblutwerte und das ist ja so die klassische Longchevity.

00:25:25: ich nehme Standardnormale Blutwärte und interpretiere die Normwerte anders.

00:25:31: Das ist legitim Stimmt Was messen?

00:25:34: wie aber im Standardbluth Proteine, die schon entstanden sind.

00:25:39: Habe ich dann zum Beispiel erhöhte Leberwerte?

00:25:42: Dann ist ja schon was passiert.

00:25:45: Was ich messe in der Epigenetik Teilweise schon davor bevor etwas passiert kann Ich es messen teilweise dann regulieren und dort wirkliche Prävention betreiben weil wenn ich die Epigenetic verändere Verändere ich hunderte weitere Prozesse.

00:26:04: Also Wenn ich die Stressregulation in der Zelle verendere dann beeinflusst sich hundert weitere Prozesse in meinem ganzen Körper positiv.

00:26:14: Und das sind dann so Sachen, die eigentlich auch wieder so logisch sind wie sie reguliert werden.

00:26:21: zum Beispiel eine der stärksten Stressregulatoren für die Zelle ist Putirat.

00:26:27: Putirate ist ne kurz kettige Fettsäure, die unsere Darmbakterien bilden.

00:26:31: Putiram bildende Darmbakterien Wenn mein Darm Mikrobiom nicht gesund ist, denn bildet es nicht genug.

00:26:38: Putirad Wo?

00:26:39: tiratbildende Darmbakterien sind eine der ersten Darmbakterinnen, die sehr häufig zu niedrig sind bei uns Menschen.

00:26:47: Wie werden sie gebildet?

00:26:48: Die brauchen Futter!

00:26:49: Was ist das Futter?

00:26:51: Päktin und Inulin.

00:26:53: Päkthin ist in Apfelschalen drin.

00:26:56: Inulin ist in Artischocke drin.

00:26:59: oder wo finden wir noch Päckthin-Inulin?

00:27:01: in Tupilambur?

00:27:02: und so welche Dinge.

00:27:04: Und die werden kaum nicht gegessen.

00:27:05: Das heißt aber Ballaststoffe werden sowieso zu wenig gegessen.

00:27:09: Haben wir ein schlechtes Mikrobiom, habe ich zu wenig Protirat?

00:27:13: Ist es nicht nur gut und schlecht für den Damen sondern auch für die Stressregulation in der Zelle epigenitisch.

00:27:20: Werbung!

00:27:22: Unsere Alpine Lage auf einehntausend siebenhundert Metern erfüllt ideale Voraussetzungen für den Erhalt der Gesundheit, die Stärkung der psychischen und physischen Mentalität sowie die Genesung im Sinne der Präventivmedizin.

00:27:35: In Zusammenarbeit mit Experten entwickeln wir seit nunmehr zehn Jahren unser Gesundheitskonzept, welches den Wert der Umgebung und die Wirkung der Natur in ihre Vorbeugungs- und Heilmaßnahmen einbeziehen.

00:27:46: Bereits nach kurzer Zeit wilkt sich die Lage positiv auf den Körper aus und eine ganzheitliche Regeneration stellt sich ein.

00:27:53: Stille als neuer Luxus!

00:27:56: Bei uns im Alphatauen Helfresort in Österreich.

00:28:01: Werbung Ende

00:28:04: Wahnsinn, was das für eine Kette mit sich sieht.

00:28:07: Und was würdest du sagen wäre der größte Hebel bei dem Ganzen?

00:28:13: Ist es Stress oder Ernährung und ist alles gemeinsam weil's ihm so zusammenhängt?

00:28:20: Die Dinge hängen sehr stark miteinander zusammen.

00:28:24: Was ich persönlich immer wieder auch unseren Epigenetikoaches empfehle macht ne ordentliche Fragestellungen fragt denjenigen erstmal komplett ab und fragt ihn von oben bis unten über alle Einflussfaktoren auf die Gesundheit.

00:28:40: Ab, was macht er?

00:28:44: Was macht er gut oder schlecht?

00:28:45: Wo sind die ganzen Probleme?

00:28:47: Und dann suchst du dir den Punkt raus, den ihr am schlechtesten macht wo er aber einen größten Benefit hat!

00:28:55: Das sind wirklich häufig Standardsachen, die einfach durchgezogen werden dürfen.

00:29:00: Eine Sache ist zum Beispiel Thema Vitamin D Sonne.

00:29:05: Die meisten Menschen, die heutzutage kein Vitamin D nehmen haben einen Mangel an Vitamin D. Selbst wenn sie im Sommer in den Sonne gehen, schmieren sich mit Sonnencreme ein.

00:29:19: Der Hauld wird blockiert durch Sonnengräben.

00:29:22: Ich sage nicht dass man sich nicht einschmieren soll.

00:29:24: ich sage nur das wir eine zu niedrige Produktion von Vitamin D haben durch das tun wie wir leben.

00:29:30: Das heißt wenn wir keine Vitamin D und einen Mange haben werden bis zu zweitausend Gene aktiv Ja, also direkt beziehungsweise indirekt nicht positiv beeinflusst.

00:29:44: Zwei tausend.

00:29:50: Und mehr oder weniger... Gut das müsste man dann supplementieren.

00:29:55: aber darauf müsst ihr mal testen wie mein Vitamin D Status tatsächlich ist, also wie du es ja individuell wieder sagst.

00:30:03: Bekommen mit deinen

00:30:04: Test auch raus und dann müsst ihr einen eigenen Hormon-Test oder Mikronährstofftest machen?

00:30:09: Ja, da kann man zum Haushaltsgehen und sagen, messen Sie mal Vitamin D. Dann musst du nur noch der Normwärtsstimmen.

00:30:16: Die meisten Haussätze sagen ja BASCHO ist ein bisschen zu niedrig.

00:30:20: NE ist zu hohe, PASCHON ist bei dreißig.

00:30:23: Und dann sage ich so NE es darf doppelt so hoch sein.

00:30:27: Herzlichen Glückwunsch!

00:30:30: Also ja... Man kann messen davor aber man kann auch sagen okay come on nimm einfach mal ein bisschen Vitamin D ein ... viertausend Einheiten, nämlich persönlich oder fünftausends.

00:30:42: Es ist nichts verkehrt.

00:30:42: wenn man Vitamin D einnimmt muss man auch Magnesium einnehmen für die Weiterverstoffwechslung ... ... ja man Vitamin G einen nimmt?

00:30:49: Wie bitte?

00:30:50: Entschuldigung Magnesum Zitrat.

00:30:52: dann aber, oder?

00:30:52: Nein, Magnesem Zitra das was am besten bio verfügbar ist.

00:30:57: ich tendiere zu einer siebender Kombination an Magnesiom mit gebunden an Aminosäuren zum Beispiel.

00:31:06: also gibt es gute siebener Kombinationen die ich auch immer wieder empfehle.

00:31:11: Und Zitrat, da nimmt man halt zweihundert, dreihundert Milligramm und dann kriegt man gleich Durchfall.

00:31:18: Ja?

00:31:19: Bringt nix!

00:31:19: Also braucht man halt andere Kombinationen... Da kann man bis zu acht hundert Milligrammen nehmen, da kriegt mir immer noch keinen Durchfall!

00:31:27: Okay, verstehe.

00:31:28: Und wenn man Vitamin D einnimmt, dann nimmt man auch noch Vitamin A ein weil Vitamin D und Vitamin A gehen zusammen an die Gene und schalten die an.

00:31:38: Viele Leute haben auch ein Vitamin A Mangel, messen wir durch die Bank weg.

00:31:44: Das sind so die wichtigsten Sachen.

00:31:45: dann gibt man natürlich bei Vitamin D sprich bei Vitamin K II.

00:31:48: auch das ist auch wichtig.

00:31:49: aber Vitamin A und Magnesium muss viel wichtiger für Vitamin D sein.

00:31:55: Und Dann das sind halt zur Standards.

00:31:59: Die werden halt einfach um die Frage wieder zurückzukommen auch einfach nicht durchgezogen.

00:32:02: Allgemein wenn jemand kein Omega-III einnimmt und kein Leinöl das ist Alpha Linolensäure es auch nur Omega-Vertsäure Dann kann ich eine Wette drauf abschließen, dass es im Mangel ist.

00:32:16: Wenn wir nicht genug gute Fettsäuren haben in unserem Körper... Wir sind ja ein Wunderwerk aus über dreißig Billionen Zellen!

00:32:24: Wenn diese Billionen von Zellen nicht miteinander agieren können weil die Zellmembranen nicht optimal miteinander kommunizieren können, dann werden wir krank.

00:32:33: So jetzt haben wir auch noch einen Mangel an Omega-III und dann haben wir schon einfach Standardmäßig durch zu wenig Vitamin D und zu weniger Omega-III Entzündung im Körper, still.

00:32:43: Lässt uns altern!

00:32:44: Es sind so kleine Standardsachen und damit fängt es ja schon an.

00:32:47: Das heißt wenn man da schon mal was macht hat der Gesellschaft schon einmal etwas Gutes getan.

00:32:52: Und dann gibt's noch ein paar andere Details die man nochmal kann.

00:32:57: aber dann fängt erst das ganze Spektakel mit den Tests an.

00:33:03: Ja das ist schon echter Weg.

00:33:04: also man muss doch die Menschen schon ein bisschen eine Hand nehmen.

00:33:11: Man muss ja auch zuerst Schritt eins, zwei drei machen damit es da noch was hin ergibt.

00:33:15: Aber wenn du bist jetzt oder ich bin ja ein totaler Leihe so und du vertraust ja dein Hausarzt, wenn du dahin gehst, gell?

00:33:24: Und man weiß, der sagt, weil du kennst dir selber gar nicht aus!

00:33:27: Aber wir haben jetzt schon öfters geklärt das dann... Ja, das passt schon.

00:33:31: Fertig.

00:33:32: Der nächste.

00:33:33: Dann wo ist die Norden?

00:33:34: Genau

00:33:35: und das ist schon die Schwierige, wo man das raus findet, wo geht man überhaupt jetzt mal hin?

00:33:40: Ja das Problem ist halt, ich kann es nur immer wieder sagen, das erzähle ich jedem.

00:33:45: Du bist eigenverantwortlich für deine Gesundheit nicht dein Hausarzt und du lebst in einer Zeit wo man sich mit diesen Dingen auseinandersetzen kann und überall die Informationen bekommt.

00:33:55: Und du persönlich entscheidest, wem vertraust du und wem nicht.

00:34:02: Man darf sich sozusagen jemanden suchen, wo du einen Wert siehst oder sagst der hat die richtigen Werte.

00:34:10: Der is ehrlich!

00:34:11: dem vertraue ich auf eine gewisse Art und Weise, weil er auch die richtigen Eigenschaften vielleicht hat.

00:34:18: Und auch mal ehrlich sagt wenn er nicht weiter weiß.

00:34:21: Ich war früher als Arzt ja noch tätig, ich bin mittlerweile halt einfach viel... ...einfach leider nicht als Arz nicht mehr tätig aber keine eigenen Patienten mehr.

00:34:34: Aber was meine Patienten sehr geschätzt haben waren Wenn ich gesagt habe jetzt tatsächlich komme ich gerade nicht weiter ... in meiner funktionellen Medizin-Bubble, den und denen... ... und bespreche den Fallen mit denen.

00:34:50: Und dann schauen wir ob wir weiterkommen?

00:34:52: Ja das wird tatsächlich authentisch.

00:34:55: Genau!

00:34:55: Ich habe aber auch immer wieder Coaches gehabt die ich ausbildet und sie sagen so,... ..."Das kann ich doch nicht

00:35:01: machen!".

00:35:01: Das ist doch das Authentischste was du machen kannst.

00:35:05: Dafür bist du doch da,... ...dass du eine Lösung findest und wenn du nicht selber weiterkommst keiner ist perfekt.

00:35:13: Ich habe mir halt selber auf die Fahne geschrieben, ich bleibe immer authentisch und hab mich die letzten Jahre immer mal wieder auch mit meiner eigenen Meinung manchmal zurückgezogen.

00:35:26: Weil wir auch mal ein bisschen angegriffen wurden.

00:35:29: aber jetzt merke ich so ach jetzt bin ich alt genug jetzt persönlich gefestigt genug jetzt darf man mich dann auch mal kritisieren ja und die Gesellschaft braucht das.

00:35:40: Also nicht nur Gesellschaft, sondern die Menschen brauchen das.

00:35:42: Die brauchen Menschen.

00:35:43: an bestimmten Bereichen finde ich und ich auch selbst wenn ich weiß... Ich kann ja nur sagen ist meine persönliche Meinung.

00:35:49: Das ist richtig oder falsch?

00:35:51: Wo ich sagen darf Ja!

00:35:54: Das ist ja mein täglich Brot.

00:35:56: Ich beschäftige mich jeden Tag damit andere nicht aber dann kann ich diese Meinung rausgeben.

00:36:04: Nur mit Gegenwind kann man aufsteigen sagt man ja so schön.

00:36:11: In dem ganzen Spektrum hat der Schlaf als mehr oder weniger nahezu wichtigste Regenerationsphase auch für diesen Reparatur- und Alterungsprozess einen großen Einfluss.

00:36:29: Wenn wir zwei Nächte sehr wenig in einer schlechten Schlafqualität schlafen, eine Schlafmangel geraten sehen wir schon prädiabetische Zustände.

00:36:41: Also die Blutzuckerregulation ist nicht mehr so optimal.

00:36:48: Zwei Tage.

00:36:51: Das heißt, Schlaf ist meines Erachtens einer der wichtigsten Regenerationsfaktoren und die uns aber auch gesund werden lassen können oder halten.

00:37:03: Und wir leben heutzutage in einer Schlafpandemie.

00:37:05: das bedeutet es ist ein Vogue wenig zu schlafen viel Stress zu haben.

00:37:10: Das andere Problem ist, dass die Leute nicht nur zu wenig schlafen sondern auch in einer schlechten Qualität.

00:37:16: Was passiert durch eine Schleppe?

00:37:17: Wie passiert das?

00:37:18: Hier wir sehen uns jetzt gerade über ein Bildschirm.

00:37:21: da ist Blaulicht dahinter.

00:37:23: Wenn wir es jetzt am Abend machen würden, das sind vielleicht vom Fernseher vom Handy auch das ist blaulicht.

00:37:28: Blaulich reduziert die Produktion von Melatonin unserem Einschlafhormon oder Schlafhomonen Und umso weniger Melatoninproduktion, wir haben um so schlechter Schlaf mit zum Beispiel ein.

00:37:42: Aber verändert auch unseren Schlaf.

00:37:43: dann essen wir vielleicht davor noch zu viel, denn machen wir vielleicht noch davor zu viel Sport.

00:37:48: Wir schauen uns in Actionfilmen an oder oder oder.

00:37:50: das heißt die Tiefschlafqualität und allgemeine Schlafqualitäten nimmt ab.

00:37:55: Und viele wissen gar nicht wie gut sie eigentlich schlafen könnten wenn sie sich um ihren Schlaf kümmern würden.

00:38:01: Und ja es hat einen großen Effekt und das Schlaf kann uns auch wieder gesund machen oder gesund halten.

00:38:07: Das

00:38:07: ist die positive Nachricht, bei dem nur.

00:38:10: Wir sind jetzt mit dir bei der hundertzehnten Folge und wir haben ja schon so viele Ärztinnen in den Kopf und viele sagen da oder schon wirklich viele haben gesagt naja wenn die Patienten kommen das wird die Frage gestellt wie schlafen sie denn?

00:38:24: Dann sagen die viele auch ich schlafe schon seit zehn Jahren schlecht weil ihr habt ein Ehemann und zwei Kinder oder eine Frau ein Thema in der Gesellschaft.

00:38:39: Und wie du gesagt hast, irgendwie ist es schon unwoked dass man sagt ich habe so viel Stress weil ich bin tief im Business und Kinderhabe und Sport mache und um sechs bin ich im Gym und schlafe brauche nicht viel.

00:38:50: also das wird zu vernachlässig.

00:38:53: Ja und keinem wird wirklich beigebracht wie denn eigentlich guter Schlaf funktioniert?

00:39:01: Das wäre jetzt so ein bisschen.

00:39:02: meine nächste Frage nämlich gewesen Die Industrie ist ja der absolute Hammer mit Marketing und man sieht dann Ringe- und Armbänder, die den Schlaf tracken.

00:39:13: Und ich bin da sehr, sehr skeptisch weil eben da steckt eine Industrie dahinter, die Geld verdienen will.

00:39:20: Aber ich wäre schnell gefangen ehrlich.

00:39:21: Ja,

00:39:22: da bin ich mir

00:39:25: auch

00:39:26: sicher.

00:39:28: Aber wenn du munter wirst ohne dass du zum Beispiel einen Wecker brauchst dann bist du eigentlich munter also dann bist er ausgelaufen?

00:39:34: Naja oder es streift dir schon der erste Gedanke, den ihr munter wollen lässt weil wenn du immer schlecht schloss dann glaubst ja das dies dein maß der dinge ist und du weißt gar nicht wie's besser gehen würde.

00:39:48: Was heißt oder wie würdest du eine Empfehlung aussprechen?

00:39:52: Genau!

00:39:52: Also viele Menschen haben glaube ich ihren in Zugang zu ihrem eigenen Körper verloren wirklich zu spüren, habe ich jetzt gut geschlafen oder nicht?

00:40:00: Oder wissen gar nicht wie sich der Körper anfühlt wenn sie gut geschrafen haben.

00:40:06: Das ist das erste.

00:40:06: deswegen gibt es natürlich aber auch die Schlaftracker.

00:40:08: da gibt's unterschiedliche Methoden ob jetzt Uhr armband oder Ring ja oder doch irgendwie noch mal anders.

00:40:15: Die Thematik ist halt hier Wie genau läuft das ab?

00:40:22: und das sind unterschiedliche Messmethoden ... am adäquatesten oder sehr genau ist.

00:40:30: zum Beispiel sind auch teilweise so welche Ringe, weil als Beispiel wie wird dann das alles gemessen?

00:40:39: Es sind einfach unterschiedliche Messmethoden.

00:40:40: Da muss man sich dann wirklich hinterfragen... Wie adäqat ist diese Schlafmessung im Vergleich zu dem Schlaflaborer?

00:40:48: Da gibt es Vergleiche!

00:40:51: Darf man sich halt dann informieren und ich würde jetzt nicht Werbung machen.

00:40:53: aber die Ringe sind meistens ein bisschen besser als z.B.

00:40:55: die Armbänder

00:40:57: Auch aus dem Grund, weil da die Haut ein bisschen dünn ist am Finger wo man es trägt.

00:41:01: Genau, da laufen halt direkt auch die Blutbahnen sozusagen entlang, wo auch gemessen wird.

00:41:08: jetzt beim Schlaf wird natürlich auch die HRV getrackt und das darf vielleicht auch noch ein bisschen genauer als zum Beispiel so eine Narmband.

00:41:20: Aber prinzipiell ist es so was kann man denn tun für guten Schnav?

00:41:26: Einerseits Das Schlafzimmer muss komplett abgedunkelt sein.

00:41:32: Komplett, es muss stockfinster sein!

00:41:35: Dann darfst du die richtige Temperatur haben.

00:41:38: Dann sollte das schimmelfrei sein, das bedeutet keine Pflanzen, die da drin sind... ...die schimmeln.

00:41:44: Pflanzen bringen dir auch nicht mehr Sauerstoff rein.

00:41:50: Die andere Qualität ist vor dem Schlafengehen zwei drei Stunden davor bitte eine Blaulichtbrille tragen.

00:41:56: Da wirst du so müde wie ein kleines Kind, wenn man die trägt.

00:42:01: Das ist der Hammer!

00:42:02: Ja?

00:42:03: Das heißt auch die dann nicht mehr abnehmen.

00:42:06: Eine Blaulichtblockerbrille Dann kann man natürlich, wenn er nicht so gut schläft, kann man mal ein bisschen rumtesten Wenn man schon all die Dinge da gemacht hat Auch nicht zwei bis drei Stunden davor, nicht mehr Sport Zwei bis drei stunden davor bitte auch nichts mehr schweres Essen.

00:42:20: Wenn man viele Dinge getan hat um die Schlafqualität zu verbessern, auch davor nicht mehr genug.

00:42:26: Nicht mal so viel Fernsehschauen, nichts mehr actionhaltiges und-und-und lieber in den Schlaf so reingehen mit einer kleinen Meditation, mit Lesen oder sonstiges wie man es früher gemacht hat.

00:42:37: Wenn man das dann gemacht hat und das alles schon einmal verbessert hat Dann kann man mal anfangen Mit zum Beispiel Melatonin unseren Schlafhormon als Supplement Und mit Magnesium.

00:42:48: Dann kann man vielleicht nochmal ein bisschen Vitamin B-Sex geben, auffüllen schon davor während des Tages damit weil man das auch braucht zur Produktion von Melatonin.

00:42:59: Und zusätzlich was man dann noch versuchen kann ist GABA.

00:43:03: GABA sind meine eigenen Erfahrungen verlängern zum Beispiel mal den Tiefschlaf.

00:43:09: Aber GABA ist eigentlich auch eine Art Aminosäure aber auch praktisch einen Neurotransmitter der uns entspannt und den kann man praktisch auch als Supplemente einnehmen.

00:43:21: Gava.

00:43:22: Gava, ja.

00:43:23: Das ist scheinbar.

00:43:23: Fünfmal Milligramm bis einem Gramm.

00:43:26: So beklärt er nun hier?

00:43:28: Okay.

00:43:33: Bei dieser Lichtblocker bei der Blaulicht-Filterbrille... Ich hab da eine aber die ist orange mit orangenen Gläsern und ich habe dir dann nochmal ein Zeitaland genommen nach der Dach irgendwie doof.

00:43:44: Was siehst du?

00:43:45: Jetzt sehe ich alles so orange.

00:43:49: Ja also zum Beispiel ich hab bei mir zu Hause rote Lichter am Abend

00:43:57: Okay.

00:43:58: Ja, gibt es einfach Lampen die man so nehmen kann.

00:44:01: Die werden dann in einem Tag sind die hell und abends sind die dann rot.

00:44:07: Und eine Lichtblockbrille, genau diese ist leicht orange.

00:44:12: Es gibt tiefe Orangene, die würde ich nicht empfehlen, sondern so leichte Orange.

00:44:17: Dann hat sie einen großen Teil des blaue Lichtes raus.

00:44:23: Hast du ein Unterschied?

00:44:24: So jetzt, oder bis du geschlossen hast?

00:44:28: Nein.

00:44:28: Bei mir selber nicht so nah.

00:44:31: Aber ich glaube das ist auch unterschiedlich.

00:44:36: Ich habe nämlich einmal eine Anband gehabt zum Schlafen und dann in der Früh bin ich aufgestanden und habe ein richtig wohlgefühlt.

00:44:43: Ich hatte halt gut geschlafen.

00:44:45: Dann habe ich das Anband mit den Händen verbunden und sie haben nur zu sechzig Prozent gut geschleffert.

00:44:52: So fühl ich mich gar nicht an.

00:44:54: Ja gut, wenn du das sagst...

00:44:55: Vielleicht war es besser als wie vorher immer.

00:45:03: Ich denke mal immer, wenn ich in der Frau munter bin und ich vor meinen Leckermuntern bin ausgeschlossen und fit, dann habe ich gut geklappt.

00:45:13: Dann spürt er aber auch gut!

00:45:14: Dann kann man mit dem Körper gut umgehen?

00:45:16: Ja, ich glaube...

00:45:18: Ich kann aber jederzeit schlafen.

00:45:19: Also ich kann auch am achtem Abend einschlafen und schlafe durch bis am nächsten Tag um fünf, sechs, sechs ... also da überhaupt keine Probleme nicht.

00:45:27: Das ist noch

00:45:29: ein Problem.

00:45:31: Weil du vorher gesagt hast mit dem biologischen Alter, wie weit kann das wirklich abweichen?

00:45:36: Was ist da tatsächlich seriös?

00:45:38: Weil ...

00:45:40: Das kann schon nochmal dreizehn, vierzehn, fünfzehn Jahre alter sein oder jünger?

00:45:46: Zu viel!

00:45:49: Meistens ist es nicht der Fall, meistens sind's nur zehn Jahre oder acht.

00:45:52: Aber durchaus.

00:45:54: Und die meisten sind natürlich älter vor allem in der Entzündung.

00:45:59: Das ist eben der große Faktor mit den Entzückungsquellen.

00:46:03: Man merkt das gar nicht so lange im eigenen Körper?

00:46:07: Genau!

00:46:08: Zum Beispiel eurer Tattoos sind auch Entzünden.

00:46:13: Da macht man gleich ein Videopodcast.

00:46:20: Der Tufarbe wird aber abtransportiert über die Jahre.

00:46:22: Ja,

00:46:23: ja!

00:46:23: Die bleiben in den Lymphbahnen... ...in dem Lymphknoten hängen.

00:46:25: das ist super.

00:46:28: Aber mein Bruder hat es auch durchzertowiert also keine...

00:46:37: Könnten wir eines Tages als biologische Alter programmieren?

00:46:41: Wie sieht da die Forschung aus?

00:46:44: Ja, das sind Färschungen dabei.

00:46:48: Wir wollen praktisch das alte Messen und dann personalisiert verändern.

00:46:55: Das machen wir schon.

00:47:01: Gibt es was anderes, wo man sagt, da seid ihr in der Forschung gerade dran?

00:47:05: Es würde noch jetzt ein Zukunftsthema geben, wo Mann glaubt...

00:47:11: Ja als Beispiel haben wir auch eine der ersten Studien veröffentlicht wie er auch einen Tumorsitz produziert microRNAs.

00:47:27: Was ist, wenn der Tumor noch so klein ist aber schon microRNAs produziert und wir die MicroRNAs messen können tumor spezifisch?

00:47:35: Und sagen können da ist ein tumor das sieht man aber nicht im MRT und auch noch in den Blutwerten nirgends.

00:47:40: Der ist aber doch so klein dass du noch super gut eingreifen kannst.

00:47:45: Und dahin wird die Forschung gehen.

00:47:47: Dahin geht die Forschungen ganz klar zu sagen Ein Tumour ist noch so Klein Dass ich ihn aber detektiere über einem bluttest und weiß Das ist spezifisch für einen Tumor, für den und den Art.

00:48:02: Jetzt muss ich da untersuchen und der ist noch so klein das es gar kein Problem.

00:48:07: Das wäre natürlich panbrechend in einer ganzen Kreepstherapie.

00:48:11: Wahnsinn ja?

00:48:12: Ja, richtig!

00:48:17: Also ich bin schon die ganze Zeit am Überlegen an ihm bei aber glaube wir haben mal unseren Zuhörnern gut ein Weg mitgeben können auf was sie schauen sollten oder wo sie suchen sollten.

00:48:33: Zum Abschluss haben wir noch eine kurze Frage an dich

00:48:36: Was möchtest du uns ein Zuhören nicht auf den Weg geben?

00:48:40: Ja, ich habe es schon erwähnt Wir sind einen Wunderwerk aus dreißig Billionen Zellen und jeder dieser Zelle hat ne Membran.

00:48:47: Und ich empfehle jedem Nicht nur Omega-III einzunehmen und Leinöl einzuneben.

00:48:52: also von jedem einen Esslöffel Sondern auch einer Esslöpfel Olivenöl und eines Löffel Kokosöl pro Tag.

00:48:58: Das ist ein gutes Verhältnis unter den Fettsäuren und da wird deine Zelle gut versorgt damit.

00:49:04: Wenn man das macht, kann man aber nach einem halben Jahr mal messen und schauen wo man steht.

00:49:10: Meistens steht man gar nicht so schlecht mit seinen Fettsäusern dann.

00:49:13: Man kann die dann auch messen Und das ist einer der wichtigsten Tipps Die man wirklich jedem mitgeben kann auch rund um in seiner Familie- und Freundeskreise.

00:49:28: fängt an gute Fette in euer Leben zu integrieren, euer Essen zu integren.

00:49:33: Gute Fette!

00:49:35: Pflanzliche Fette.

00:49:37: Also aus Ölen, Olivenöl, Leinöl, Omega-III, veganes Öl am besten aus Algen gibt's auch mittlerweile Öle mit mehr EPA, WDHA die auch nicht nach Fisch schmecken und nicht nach Allgeschmecken sondern wirklich gut sind.

00:49:52: Und ja...und Olifenöl sehen wir auch In den Blue Zones, das hat wirklich Kraft.

00:50:02: Das mag man nicht glauben aber Back to Nature ist das was uns wahrscheinlich am Ende eigentlich wieder gesund macht und gesund halten kann.

00:50:15: Also nie zu spät

00:50:17: damit anzufangen?

00:50:18: Nie zu später mit Anzufangen genau!

00:50:21: Ja da möchten wir es so stehen lassen denn ich glaube das ist ein schönes Ende.

00:50:25: dann sagen wir danke für deine Zeit und für dieses interessante Gespräch.

00:50:29: Viel Erfolg weiterhin bei der Forschung und vielleicht hören.

00:50:33: Und sehen wir uns ja wieder einmal, würden wir uns sehr freuen.

00:50:36: Danke für die Einladung!

00:50:40: Haben Sie ein Thema welches Sie Brennen interessieren würde?

00:50:44: Gerne können sie unsere Anregungen und Wünsche mitteilen.

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00:50:57: Bis bald und bleiben Sie gesund.