00:00:00: Also da fehlt halt so die Aufklärung, was das Medikament noch macht.

00:00:05: Aber ich finde es einfach voll spannend und denke, das müssen alle wissen!

00:00:08: Jede Frau hat so ein Potenzial in sich oder irgendwas, was sie zum Leuchten bringen.

00:00:13: Wir stecken vierundzwanzig Stunden in unserem Körper Und niemand von außen kein Arzt, kein Therapeut, kein Blutbild keine Diagnose ist wirklich fix Sondern es ist immer eine Momentaufnahme deines Körpers Und du bist der Chef in deinem Körper.

00:00:31: Vorbeugen

00:00:32: ist bekanntlich besser als heilen!

00:00:34: Die Gesundheit ist unser allerhöchstes Gut.

00:00:37: Es gibt viele Gründe für eine Revitalisierung, Prävention oder Rehabilitation.

00:00:43: Unser Körper gibt uns meist wenn auch nur

00:00:45: in Schüben

00:00:46: kleine

00:00:46: bis große

00:00:47: Signale.

00:00:48: Wir müssen nur wissen sie zu verstehen.

00:00:51: Herzlich Willkommen im Gesundheits Podcast des Alpha Towern Health Resorts.

00:00:55: Daniela und Bernhard Sebastian Lötzer suchen Antworten auf die Fragen Was macht ein gesundes Leben aus?

00:01:01: Oder was kann ich dafür tun, möglichst lange fit zu bleiben.

00:01:06: Und vielleicht lässt sich mit diesem Wissen sogar ein

00:01:08: längeres

00:01:09: Leben führen.

00:01:10: Stellen Sie sich vor es gebe in unserem Körper eine Art unsichtbare Kommunikationsautobahn Verbindung über die Gehirn Herz und Lunge und Verdauungssystem ständig miteinander im Austausch stehen.

00:01:22: Eine Verbindung, die mitbestimmt, die wir auf Stress reagieren.

00:01:26: Wie schnell wir wieder zur Ruhe finden und wie eng unser körperliches und psychisches Wohlbefinden miteinander verwoben sind.

00:01:35: Diese Verbindung gibt es – den Vargosnerv!

00:01:38: Was wäre wenn viele beschweren, dass Frauen über Jahre begleiten nicht isoliert betrachtet werden sollten?

00:01:45: Sondern als Teil eines größeren Zusammenspiels von Nervensystem, Körper, Psyche und

00:01:51: Lebensweise?!

00:01:53: Genau diese Perspektive hat bereits für viele Frauen einen entscheidenden Unterschied gemacht.

00:01:58: Den eigenen Körper nicht länger nur als etwas zu betrachten, das funktionieren muss sondern seine Signale besser verstehen zu lernen.

00:02:07: kann ein besseres Verständnis des eigenen Körpers tatsächlich dazu beitragen Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.

00:02:17: Diese Themen besprechen wir mit unserem heutigen Gast Korinna Sönholz, herzlich willkommen in unserer aktuellen Folge.

00:02:25: Danke für die Einladung und ja ich freue mich so sehr viel zu sein!

00:02:30: Ja vielen Dank für deine Zeit.

00:02:34: vorab eine Frage etwas persönlich an dich wie sieht für dich ein entspanntes freies Wochenende aus wenn du eines hast?

00:02:45: Genau, das ist eine gute Frage.

00:02:47: Das kommt tatsächlich selten vor aber wenn ich eins habe dann freue ich mich da drüber und verbringe so gerne Zeit mit meiner Familie und lieben Freunden für die ich sonst nicht so viel Zeit hab'.

00:03:00: Und trotzdem also egal ob ich in ein freies Wochenende oder einen Alltag starte beginne ich immer mit einer Morgenroutine Und die ist mir heilig.

00:03:10: Also egal in welchen Tag ich starte, immer mit meiner Routine und deswegen ist es mir fast egal ob sein Arbeitstag ist weil mir meine Arbeit so viel Spaß macht oder ein freies Wochenende.

00:03:20: also ich lieb einfach beides.

00:03:21: mein Traum war immer nicht zu wissen welcher Tag ist und das habe ich leider oder Gott sei Dank erreicht.

00:03:31: Das hört sich natürlich toll an, wenn man gar nicht weiß welcher Tag das ist damit man ja irgendwie in seine Routine dann täglich drinnen ist.

00:03:40: Gratuliere

00:03:41: sind ja auch das Wichtige oder?

00:03:42: Man sollte auch immer zur selben Uhrzeit aufstehen und nicht am Arbeitstag um die Uhrzeit und am Freien Tag um die Zeit sollte man ja wirklich so kontinuierlich durchziehen.

00:03:53: Der Körper ist halt so ein Gewohnheitstier, wie der Mensch ja im Allgemeinen auch.

00:03:57: Und wenn wir in der Woche immer um sechs aufstehen und am Wochenende dann um zehn oder eben bis drei oder vier Uhr morgens feiern das kann man alles mal machen und wenn die soziale Komponente dann groß ist und wieder Freude haben ist das fantastisch.

00:04:09: aber jedes Wochenende ist es für den Körper nicht so gut.

00:04:13: also ihr Körper liebt Rhythmien und Gleichmäßigkeit.

00:04:18: Ich fand es immer schön, nicht zu wissen welcher Tag ist, weil ich einfach jeden Tag lieben wollte.

00:04:23: Also nicht so dieses Gefühl, ich muss zur Arbeit gehen oder diesen inneren Widerstand haben gegen meine Arbeit oder oh Gott heute ist Montag und ich muss wieder... Weil gerade diese Gefühle das ist das was du eingangs beschrieben hattest Diese Gefühlen und Gedanken die ich habe, die haben eine riesengrasse Wirkung auf meinen Körper und auf meine Gesundheit.

00:04:45: Und als ich das verstanden habe, wusste ich, okay, ich möchte mich einfach jeden Tag fantastisch fühlen, egal welcher Wochentag ist – und das ist so mein oberstes Ziel.

00:04:54: Schön!

00:04:54: Das finde ich wirklich super….

00:04:59: Aber was hat dich zu dem gebracht?

00:05:01: Also wie war dein Weg dahin, dass du wirklich da zu dem Thema gekommen bist?

00:05:08: Also Menschen fand ich schon immer spannend, schon als Kind, weil die Lehrerinnen werden, Menschen begeistern, das macht mir einfach unglaublich viel Freude.

00:05:16: und ich fand aber den menschlichen Körper auch immer mega spannend.

00:05:20: Und bin dann aber auch in die... Also ich habe Physiotherapeutin gelernt oder erst Masseurin Physitherapeutinnen, Osteopathie studiert und fand den Körper immer mega megaspannend.

00:05:32: Aber mir hat auch diese Komponente gefehlt die Gesundheit zu erhalten und nicht nur die Krankheit zu bekämpfen.

00:05:38: Und tatsächlich war ich aber in dieser Mühle, wusste gar nicht wie stark meine Gedanken und Gefühle auf meinen Körper wirken und hatte eine ausgebuchte Praxis.

00:05:46: Ich bin morgens aufgestanden.

00:05:48: Haushalt, Kinder, Hund ... So ein ganz normales Leben.

00:05:52: Meine Patienten, die Praxis geputzt und bin dann selbst kranke Wesen.

00:05:59: Das hat mir eigentlich so den Switch gegeben zu sagen Mit vierzig wollte ich eigentlich eine Party feiern, aber ich lag dann krank auf dem Sofa.

00:06:07: Ich habe so ne Damenentzündung hatte zwei Wochen nichts gegessen und musste meinen Mann versprechen das er mich am nächsten Tag endlich ins Krankenhaus bringen darf weil bei mir kam ja noch die Schuld und Scham dazu als Osteopathin die andere gesund macht und Gesundheit verkauft zu versagt zu haben.

00:06:24: also der war doch so viel mehr als diese Krankheit.

00:06:26: so diese Gedanken ich verkaufe Gesundheit und bin jetzt selber krank und schaffe es nicht zu heilen, obwohl ich alles probiert habe.

00:06:33: Meditieren, gesunde Ernährung... Aber diese Gedanken und Gefühle die ich hatte haben mich eigentlich krank gemacht oder?

00:06:40: Und so bin ich durch meine eigene Geschichte eben dahin gekommen mit vierzig dann so gedacht okay im Krankenhaus als ich da lag dass ich meine Patienten komme jetzt hier nicht besuchen und sie suchen sich jetzt einfach jemanden anderen.

00:06:53: also ich hab gemerkt ich bin ersetzbar.

00:06:57: das kommt dann hinzu ja ok stimmt

00:07:00: Vorher dachte ich, ich bin es nicht.

00:07:02: Die brauchen mich so und ich muss das machen für meine

00:07:04: Patienten.".

00:07:05: Und da ist mir so bewusst geworden, nee, ich muss überhaupt nichts.

00:07:08: Ich bin ersetzt worden.

00:07:09: Das ist mein Leben.

00:07:12: Es ist ganz oft aus der persönlichen Erfahrung heraus wenn man so ein bisschen dann auch den eigenen Tiefpunkt erreicht hat.

00:07:20: Das hören wir immer öfters.

00:07:22: Was hat dich dann so richtig wieder nach oben gebracht?

00:07:26: Wenn du das so formulieren darf oder Wirklich gut gemacht.

00:07:31: Eigentlich war es wirklich so diese Erkenntnis im Krankenhaus, ich bin ersetzbar und ich habe da aufgehört gegen die Krankheit zu kämpfen.

00:07:38: also ich hatte eine chronische Damenentzündung laut Arztdiagnosekulitis Ulcerosa unheilbar und dachte okay ich hab zehn Jahre dagegen gekämpft und die Krankheiten immer versucht zu besiegen.

00:07:50: und Druck erzeugt ja Gegendruck und Kampf frisst ja auch Energie und jeden Abend Symptome googeln.

00:07:58: Deswegen kann ich gesund werden und auch, wie kann ich alles richtig machen?

00:08:01: Wir haben mich gesund ernähren, Sport machen, meditieren.

00:08:03: Trotzdem will die Kinder da sein.

00:08:05: Ich habe mir so einen Stress gemacht und habe gar nicht gemerkt, dass mich dieser Stress so krank

00:08:09: macht.".

00:08:11: Im Krankenhaus dachte ich, ich kämpfe jetzt nicht mehr gegen diese Krankheit.

00:08:14: Wenn es so sein soll und ich die hab' und alle sagen', ich bin ja zu chronisch krank, dann nehme ich das jetzt einfach an.

00:08:20: Hauptsache Ich kann mit meiner Familie eine schöne Zeit haben Und kann irgendwie auch das Leben leben was ich mir wünsche.

00:08:26: und da habe ich mir erst mal wieder Gedanken gemacht Was will ich eigentlich in diesem Leben?

00:08:30: Wofür bin ich hier und wie stelle ich mir so einen schönen Tag vor oder ein schönes Leben und eben nicht nur an dem Wochenende oder im Urlaub

00:08:37: Aber die stelle immer unglaublich schwierig vor.

00:08:39: Also diese Selbsterkennung zu haben und dann auch über den Punkt rüberzugehen, also schon...

00:08:48: Ja aber wenn

00:08:49: du was verändern wirst oder dann musst du das...

00:08:52: Ja das musst du mal schaffen!

00:08:54: Aber ich glaube wenn du

00:08:55: da

00:08:56: drinnen bist so geht es auch wieder weiter.

00:09:00: Ich hätte voll Glück wie ... Das war ja mein vierzigster Geburtstag und so.

00:09:03: mein Traum war immer mal so eine Aida Reise.

00:09:09: Einfach mal so mit dem Schiff irgendwie so langschippern und jeden Morgen woanders aufwachen, und das haben wir direkt nach im Krankenhaus gemacht.

00:09:16: Das hatten wir schon gebucht.

00:09:17: also ich bin vom Krankenhaus dann aufs Schiff und dort hatten die so ein Persönlichkeitsentwicklungsmenschen Okay.

00:09:25: Und da habe ich wirklich auf der AIDA mit Persönlichkeitsentwicklung begonnen und er hat dann eben so Sachen gesagt, beobachte mal deine Gedanken und da dachte ich wow das ist ja spannend!

00:09:35: Ich hab extra aus Diöpartie studiert und auch Embryologin also Kinder aus Diopatien nochmal weil ich verstehen wollte wie hängt das alles zusammen?

00:09:42: Wie entsteht Gesundheit?

00:09:43: Wie entsteht der Mensch?

00:09:44: aber diese Gedanken- und Gefühlswelt zu integrieren das habe ich halt im Studium nicht gelernt.

00:09:52: Da fing das so an und ich dachte, es gibt ja keine Zufälle.

00:09:55: Und hab da wirklich das erste Mal zu meiner Familie gesagt ihr macht jetzt hier Urlaub!

00:10:00: Ich gehe jetzt anderthalb Stunden oder zwei Stunden jeden Tag was das war zu diesen Seminaren und fangen an mich mit mir zu beschäftigen und allein mir das zu erlauben, mich von meiner Familie zu trennen obwohl wir Urlaub haben und mir zu sagen ich mache jetzt mal etwas nur für mich.

00:10:15: Das habe ich eben im Krankenhaus so für mich entschieden dass ich jetzt wichtig bin.

00:10:20: Wechsel.

00:10:22: Aber was würdest du jetzt, ich möchte den Punkt ganz kurz aufgreifen bevor wir dann weitergehen?

00:10:27: Weil ihr das sehr wichtig findet aber es ist ja sehr schwierig finden.

00:10:29: Es gibt so viele Menschen die Angst davor haben sich mit sich selbst zu beschäftigen weil sie auch Angst haben was da alles hochkommt.

00:10:40: Was würdest Du denn Menschen raten?

00:10:43: Durch die Angst ist aus der Angst also alles was wir wegdrücken.

00:10:47: Ich sag's immer wie so ein orange farbenden Wasserball Solange wir Energie haben, können wir den runterdrücken und alles was hoch kommt, kommt sowieso hoch.

00:10:54: Das ist ja in mir!

00:10:56: Wenn ich noch Kraft habe drücke ich es weg aber das ist immer wie eine Maske die ich aufhabe.

00:11:00: Ich will mich mit meinem Schmodder Soll ich mal mit dem Sachen, die so in mir sind nicht beschäftigen und bin nur im Außen und trage wie eine Maske.

00:11:08: Wenn dann aber irgendwas kommt, so ein stressiger Moment, dann schreihe ich meine Kinder an.

00:11:13: Dann bin ich nicht liebevoll zu mir selbst, zu meinem Mann.

00:11:15: und immer die Liebsten, die uns eigentlich am nächsten stehen, die kriegen das ja dann ab.

00:11:20: Und vor allem der Schritt davor ist... Ich selber habe ja so mit mir gesprochen!

00:11:25: Also ich in meinem Kopf habe gesagt, wie blöd bist du denn?

00:11:28: Warum hast du das schon wieder nicht gemacht.

00:11:30: Ich selbst war ja zu der Zeit eigentlich mein größter Feind oder mein größte innerer Kritiker.

00:11:36: und wenn die Frauen das mal erkennen weil ich eben mit Frauen arbeite... dass es nicht darum geht Angst vor sich selbst zu haben oder von dem was hochkommt.

00:11:45: Weil's kommt sowieso so hoch und ist ja sowieso da.

00:11:48: Und eigentlich ist der Weg durch die Angst ist der weg aus der Angst heraus.

00:11:54: Also die Angst ist eigentlich nur so ein Wegweiser und wenn ich mit der Angst tanze, also sie annehme dann verschwindet sie ja.

00:12:01: Weil das einmal zu durchleben ist schon intensiv.

00:12:04: Ich sag nicht das Leichtes.

00:12:07: Kann

00:12:07: aber an der Stelle sagen dass es den Männern gleich geht?

00:12:10: Ja natürlich!

00:12:13: Aber

00:12:14: ich glaube Frauen machen sich die Zerdenkchen viel mehr als für die Männer.

00:12:21: Und wir sind ja auch noch diese zyklischen Wesen.

00:12:23: Manchmal geht es uns total gut und wir kriegen alles hin, wenn wir so um den Eisprung rum sind... ...und dann kommt aber die Zeit vor der Menstruation wo wir zunehmen uns nicht schön fühlen und sowieso das ganze Leben mit Frage stellen.

00:12:34: also das kommt bei uns eben auch noch mitten

00:12:36: zu.

00:12:37: Ja das ist auch viel schwieriger.

00:12:40: Anders!

00:12:41: Anders!

00:12:43: Man lernt dann damit umzugehen.

00:12:47: Ja, und wir haben ja in jeder Zeit so eine Superpower.

00:12:49: Also wenn wir die auch mal erkennen dass jede Zeit eigentlich ist wie die Natur hat ja auch verschiedene Phasen und jede Phase hat was Wundervolles.

00:12:59: Jetzt hast du vorher schon etwas angesprochen wo ich ins Thema einmal finden möchte Wie sehr sich die Psyche danach vom Körper auswirkt?

00:13:10: Ich bin immer wieder erstaunt wie viele Menschen das gar nicht bewusst ist wie was die Psyche wirklich für eine Rolle spielt oder der Stress im Körper dann auch wirklich für Auswirkungen hat.

00:13:24: Jetzt habe ich in der Eintaltung schon gesagt, der Bagusnerv als Bindekli zwischen Gehirn und Körper wird oftmals bezeichnet.

00:13:29: ist das wirklich so?

00:13:31: Oder wo sind da auch so die krassesten Auswirkung?

00:13:35: Also der Vargus-Nerv, das ist ja unser so ein Verbindungsnerv zwischen den Organen und den Gefühlen sozusagen.

00:13:43: Und dem Gehirn also es gehen viel mehr Fasern aus dem Körper ins Gehirnt als anders herum oder viel mehr Informationen nicht fasern.

00:13:51: Ich bin immer anatomisch nicht ganz korrekt aber ich will es immer verbildlichen dass es wirklich jeder versteht Wenn ich zur Massage gehe oder Yoga mache oder irgendwas, dann bin ich mal kurz entspannt und dann tut mir das gut.

00:14:05: Und dann komme ich aber nach Hause ja und sage so oh Ich muss doch die Wäsche machen den Kuchen backen morgen die Kinder also Dann habe ich halt diese Gedanken und vielleicht noch den Gedanken auch ich krieg's nicht hin?

00:14:14: Ich bin nicht so toll wie alle anderen ich bin nicht gut genug und Diese Gedanken dadurch spann meine Muskeln an.

00:14:21: Also die versetzen mich in eine Stresssituation im Kampf- und Fluchtmodus.

00:14:27: Wir haben ja dieses Gaspedal im Körper und die Bremse.

00:14:31: Gas ist eben so, Stress ist auch mal total gut!

00:14:34: Also Stress ist überhaupt nichts Negatives wenn wir aktiv werden.

00:14:38: aber ganz viele haben nicht mehr die Brennse.

00:14:41: Und dann geht es uns so dass wir abends auf dem Sofa sitzen oder ein Bett und können nicht einschlafen oder nicht abschalten weil er mit unserem Vargus nerv.

00:14:48: ich sage immer der ist wie im Urlaub den haben wir nicht trainiert den haben wenig aktiviert weil wir in unseren Gedanken und unseren Gefühlen einfach so sehr unter Druck stehen oder vielleicht auch dann durch Social Media scrollen, uns noch mit anderen vergleichen und denken alle kriegen es irgendwie hin nur ich nicht.

00:15:05: Und dieser innere Druck der lässt ja meinen Darm nicht richtig durchbluten.

00:15:11: Der lässt mein Magen zusammenziehen Der sorgt dafür, dass meine Muskeln angespannt sind.

00:15:16: Und sobald ein Muskel angespannt ist werden ja wehne Atere und Nerven die immer im Dreierbündel gehen auch gedrückt.

00:15:24: Das bedeutet mein Blutdruck steigt auf Dauer.

00:15:27: Meine Nerven werden nicht mehr richtig versorgt und jede Zelle im Körper wird schlechter fair und entsorgt durch diesen inneren Druck.

00:15:34: Und der Vagusnerv ist eben so einen zauberer Nerv.

00:15:38: wenn ich den wieder aktiviere durch tiefe Atmung, durch Lachen, durch Jehen.

00:15:43: Also wirklich so durch ganz einfache Sachen wenn mir die bewusst sind und ich die in meinen Alltag einbaue dann aktiviere ich die Bremse.

00:15:51: Und wenn ich weiß wie das geht und mir bewusst ist dass sich mit meinem Gedanken- und Gefühlen Stress mache Dann kann ich es ja andersrum für mich nutzen.

00:15:59: Das wäre das was ich gemacht habe.

00:16:02: Wenn ich mich unter Druck setzen kann, kann ich mehr auch selbst den Druck nehmen.

00:16:05: Das ist ja das Schöne!

00:16:06: Wenn wir verantwortlich sind und die Schuld nicht im Außen liegt Kann ich ja auch was verändern?

00:16:12: Und so ist der Vagus

00:16:14: einfach

00:16:14: nur das Tool zur Entspannung.

00:16:20: Hier habe ich da schon ein paar Übungen gemacht von dir, die kennen dich schon und das ist wirklich... Auch generell wenn man so entspannt ist oder so dann ist es wirklich gut mit dem Vargussnerv zu üben.

00:16:36: Das Überstreckchen und dann sitzt ihr am Abend da einmal an dem Boden.

00:16:42: Man müsste vielleicht in der Früh machen.

00:16:44: Oder das kannst du ja zwischendurch machen, also ich mache es hier tatsächlich zwischndurch.

00:16:49: aber wenn man einmal weiß dass der Vargussnerv eben so ein Nerv ist und dass man durch die Übung, wenn man den deent, dass man ihn aktiviert.

00:16:56: Also es ist so simpel!

00:16:58: Der Körper hilft uns so sehr, diese Bremse zu aktivieren und wirklich in die Entspannung zu kommen.

00:17:04: Und dann werden ja alle Organe wieder besser durchblutet.

00:17:06: Alle Nerven können besser arbeiten.

00:17:08: Ich sag immer wir können ja Supplements nehmen wie wir wollen und Yoga und Meditation machen wenn wir aber unsere Gedanken nicht kontrollieren und diesen inneren Druck.

00:17:17: Dann helfen die Vargussübungen auch nicht weil da müsste ich eigentlich den ganzen Tag Vargus Übung machen.

00:17:22: Also wir werden auf jeden Fall das in unsere Show-Nutze geben mit den wunderbaren Videos bei dir auf Instagram.

00:17:30: Aber vielleicht kurz, wie lange Dauerzone Übung kann man da auch während der Arbeit in der Pause einbauen?

00:17:40: im Auto, gerade wenn ein Ampel rot ist oder so.

00:17:42: Da mache ich immer die Puste backen und dann puste ich einfach meine Wangen auf weil auch hier im Gesicht gehen ja Nerven lang und der Waggon sitzt ja auch im Gehirn und hat eben zu den Hirnennerven eine besondere Verbindung.

00:17:54: Und gerade wenn ich gestresst bin beißt sich ja die Zähne aufeinander.

00:17:56: wir beißen uns unbewusst so durchs Leben.

00:18:00: deswegen haben ganz viele Kieferprobleme oder Tinnitus.

00:18:03: weil das hier alles so eng zusammenhängt und es hängt immer mit Anspannung mit innerem Anspanungen zusammen.

00:18:08: Und wenn ich merke, ich bin angespannt dann mach' ich einfach pustig meine Wangen auf wie so ein Frosch.

00:18:14: Ich sage immer Pustebackenübung und egal wie lange du das machst in dem Moment wo Du das machst dehnst Du kurz die Nerven und aktivierst schon die Entspannung.

00:18:23: Bei Muskeln sage ich immer so neunzig Sekunden.

00:18:25: Muskeln sag ich mal kannst Du dir vorstellen in Kaugummi?

00:18:27: Das ist cool wenn Du eine Übung neunzig Sekunden machst um den so bisschen weich zu machen Aber um Nerven zu dehnen.

00:18:35: also da reicht es wirklich.

00:18:37: Drei, vier Wiederholungen sind besser als keine.

00:18:41: Neunzehnt Sekunden sind fantastisch und zehn sind auch schon super wenn du es sonst nicht machen würdest.

00:18:47: Alles ist besser wie der Blick aufs Smartphone.

00:18:50: Das ist das typische Ampel an der Casa usw..

00:18:55: Meine Idee ist, wenn du aufs Smartphone guckst, gucke ich mir auch Sachen an die mir helfen.

00:19:00: Weißt du, womit man Übungen zeigt?

00:19:02: Und ich mache die kurz nach und dann hatte das Smartphone so noch was Gutes.

00:19:06: Deswegen zeigen wir viele Übung auf Instagram.

00:19:09: Ja

00:19:10: genau!

00:19:10: Weißt Du, wenn die Frauen schon darauf gucken sollen sie wenigstens noch irgendwas mitnehmen.

00:19:14: Stimmt

00:19:14: ja, das ist absolut richtig.

00:19:15: Das ist wirklich

00:19:16: eine tolle Übung.

00:19:16: also wirklich gute Übungsübungen.

00:19:20: Weil du jetzt ja so viele Kundinnen hast, welche Veränderungen siehst du da bei Frauen durch die Regulation ihres Nervensystems?

00:19:28: Ist es... gibt's da oder wie sind grundsätzlich die Veränderung und vor allem noch was für ein Zeitraum.

00:19:35: Ja also das Schönste ist immer wenn die mir schreiben, Kurina ich fühle mich einfach wohler weil ich glaube dass ist das allergrößte Geschenk wenn wir uns wieder wohlfühlen in unserem Körper und den nicht ablehnen, nicht mehr gegen ihn kämpfen konnten eben auch Blutdruckmedikamente oder Schildtrüsen-Medikamente reduzieren, immer in Absprache mit dem Arzt.

00:19:56: Also ich sage immer Sie sollen bitte unbedingt der Arzt, der die Medikamente verurteilt hat, verordnet hat.

00:20:02: Der muss sie auch reduzieren.

00:20:06: und so wie es eben erklärt hat mein Blut druck steigt.

00:20:08: ja wenn ich angespannt bin und wenn die Frauen jetzt lernen entspannter zu sein kann es eben passieren genauso andersrum, dass die Beschwerden wieder weggehen.

00:20:18: Aber das dauert Minimum sechs Monate meistens so um die zwei Jahre.

00:20:23: also ich... Das ist nicht so eine Pille!

00:20:24: Die wirfst du mal ein und dann ist wieder alles gut sondern es ist wirklich innere Arbeit weil du darfst deine Gedanken und Gefühle verändern und Du hast dir dreißig vierzig fünfzig sechzig jahre Hast jeden Tag wiederholt und da rauszukommen.

00:20:39: das schaffst du nicht in sechs Wochen oder in einer Woche oder mit einer Übung.

00:20:43: Deswegen die Übungen sind nett und die helfen kurz.

00:20:47: Die sind besser als sie nicht zu tun, aber die eigentliche Arbeit ist die Arbeit dahinter, dich mit deinen Gedanken, deinen Gefühlen und deinem Körper das den Zusammenhang zu verstehen.

00:20:57: Und dann würde ich sagen so im Schnitt zwei Jahre.

00:21:00: Aber was sind zwei Jahre gegen den Rest des Lebens?

00:21:03: Weißt du weil jedes Medikament hat eine Nebenwirkung.

00:21:06: also alles was eine Wirkung hat in unserem Körper hat auch eine Nebenwirkung.

00:21:10: Ich denke immer unser Körper ist so ein Wunder, wenn ich da irgendwo eingreife durch Medikament.

00:21:17: Ist ja auch ganz vielen Ärzten noch gar nicht bewusst auf was das alles noch eine Nebenwirkung hat.

00:21:22: aber ich habe es ja gesehen an meinen Patienten die ganz alt waren, die am wenigsten Medikamente genommen haben, die waren am längsten gesund.

00:21:29: und das ist mein Ziel für mich und alle die das auch wollen

00:21:34: Ja, und es ist ja auch nicht schön Medikamente zu nehmen.

00:21:37: Schon grundsätzlich ist das nicht schön.

00:21:38: Aber

00:21:38: ich glaube dass es einfach

00:21:40: leichter ist

00:21:41: wenn man jetzt

00:21:41: Beschwerden hat.

00:21:42: geh kurz zum Arzt, der sagt ja passt da ist das Wundermittel als die Tablette, den nimmst du jetzt mal in den nächsten zehn Tage und dann schauen wir dann wird schon besser sein.

00:21:50: natürlich wird's dann besser aber nicht die Ursache und nicht auf lange Dauer.

00:21:56: Werbung.

00:21:58: Unsere Alpine Lage auf ein-tausend siebenhundert Metern erfüllt ideale Voraussetzungen für den Erhalt der Gesundheit, die Stärkung der psychischen und physischen Vitalität sowie die Genesung im Sinne der Präventivmedizin.

00:22:10: In Zusammenarbeit mit Experten entwickeln wir seit nunmehr zehn Jahren unser Gesundheitskonzept!

00:22:15: Welches dem Wert der Umgebung und die Wirkung der Natur in ihre Vorbeugungs- und Heilmaßnahmen einbeziehen.

00:22:22: Bereits nach kurzer Zeit wirkt sich die Lage positiv auf den Körper aus, und eine ganzheitliche Regimeration stellt sich

00:22:28: ein – stille

00:22:30: als neuer Luxus!

00:22:31: Bei uns im Alphatauern Helfresort in Österreich.

00:22:36: Werbung Ende

00:22:39: Genau.

00:22:40: Und den Frauen, denen das bewusst ist, die sagen okay ja mein Blutdruck, den senke ich zwar mit dem Blut drucksenker.

00:22:47: Aber was passiert da?

00:22:48: Da wird entweder in den Nieren angedockt oder eben Flüssigkeit rausgezogen und dann habe ich aber mehr Plax- oder das Gewebewirt nicht richtig versorgt.

00:22:59: also da fehlt halt so die Aufklärung was das Medikament noch macht.

00:23:06: Da kommen ja die Ärztinnen gar nicht verurteilen, wenn sie das im Studium haben.

00:23:12: Nein und selbst im Osteopathie-Studium habe ich es ja nicht gelernt.

00:23:15: Ich stand irgendwann an dem Weg, studiere ich Medizin oder Osteopatie aber ich war schon im Krankenhaus und wusste okay Medizin ist es nicht.

00:23:23: Ich hab einfach nicht die Zeit am Patienten, die ich mir wünsche.

00:23:28: Das geht ja auch ganz vielen Ärzten so dass Sie sagen.

00:23:31: Ich habe einfach nicht die Zeit am Patienten, die ich gerne hätte.

00:23:34: Weshalb ich das Studium mal gemacht hab.

00:23:36: Also dachte ich in der Osteopathie habe ich ja dann wenigstens viel mehr Zeit mit den Leuten.

00:23:40: und da ist ja auch das weshalb ich darauf gekommen bin wie es gemerkt hat.

00:23:45: Ich habe die Probleme nicht gelöst indem ich nur am Körper gearbeitet habe sondern das war ganz spannend.

00:23:50: immer wenn ich den Nacken angefasst habe oder eine Schulter Dann haben sie auch über ihre Probleme erzählt.

00:23:58: Der Körper meldet ihr dann auch.

00:23:59: oder wenn sich was löst, dann kommen auch so innere Themen hoch.

00:24:03: Deswegen hat man ja zum Therapeuten oder wenn du zur Massage gehst oder zum Friseur immer eine besondere Bindung.

00:24:09: Wenn jemand an deinem Körper arbeitet, fängst du plötzlich an zu erzählen.

00:24:14: Das ist so schön und das ist ja auch ein Teil der Heilung.

00:24:18: Das gehört eben mit dazu.

00:24:20: Gibt dir auch gewisse Bereiche im Körper wo dann gewisse Themen sitzen?

00:24:24: Weiß jetzt nicht, ob das auch ein bisschen TCM ist oder aber es glaube ich gibt ja gewisse Punkte die man massiert und drücken kann wo man dann auch gewisse psychische Themen lösen kann.

00:24:38: Ja das ist in allen also das ist im Yoga am TCM das ist Psychosomatik also es spiegelt sich in allen Gesundheitslehren im Ayurveda in allen wieder.

00:24:48: Ich nenne das bei mir immer die Bodycodes dass du verstehst welche Region deines Körpers für was in deinem Leben steht um da hinzugucken.

00:24:56: Das heißt nicht immer, dass du unbedingt damit ein Thema hast aber das ist ein Indiz dafür einmal in die Richtung zu schauen und dich zu fragen könnte da was sein.

00:25:07: Jetzt... Es ist schon spannend wie der so zusammenhängt.

00:25:12: Wir sind schon wundern!

00:25:13: Jetzt hat man mal, sagen wir mal, Schritt eins geschafft.

00:25:16: Man war so mutig, hat es die Selbsterkenntnis bekommen, hat jetzt gesagt, passt ich beschäftige mich mit mir selbst und zack, jetzt ist man klarer.

00:25:24: Gut, was empfühlst du dann deinen Kundinnen?

00:25:27: Wie sie mit ihren Umfeld umgehen?

00:25:29: denn ich könnte mir vorstellen wenn dann die Frau sagen wir mal in dem alter Best-Ager zum Mann und zu den Kindern sagt Ich mache jetzt das.

00:25:42: Dann

00:25:43: kannst ja für die nur im Vorteil sein weil du ja

00:25:46: natürlich

00:25:47: oder so heimkommst, gewisse Sachen an das siehst.

00:25:51: Aber ich muss ja die Familie erst mal mit einbinden und ich könnte mir vorstellen dass da der eine oder andere Spruch kommt.

00:25:59: Jetzt geht es los!

00:26:00: Die Männer und Kinder lieben mich weil sie eine entspanntere Mutter haben.

00:26:05: Weißt du wenn deine Frau, du merkst sie ist immer angespannt und du kriegst es als Mann ab?

00:26:12: Happy wife, happy life sagt mir dir so schön.

00:26:17: Wenn deine Frau unzufrieden ist an wem lässt sie es aus?

00:26:20: Nicht in der Nachbarin und nicht auf der Arbeit sondern die kommt nach Hause und wettert darum.

00:26:25: Und die Kinder und der Mann sind die Leidtragenden und deshalb sind die, die mir als erstes dankbar sind weil die sagen wow plötzlich kann ich wieder mit meiner Mama reden.

00:26:34: oder wow meine Frau macht da zwei komische Übungen.

00:26:38: Aber die sehen, dass die Frauen wieder strahlen und so viel mehr Ressourcen wieder haben für ihre Familie.

00:26:45: Also es gab noch keinen Mann, eher andere Frauen.

00:26:48: Andere Frauen wurden neidisch und waren dann in was für einer Sekte bist du denn?

00:26:52: Oder weil du plötzlich anders verhältst und um dich kümmerst.

00:26:57: Und Frauen, die nach außen aber noch diese Maske aufrecht halten nach außend ist alles schön.

00:27:03: Die das noch nicht sehen oder nichts machen, die finden dich dann doof!

00:27:08: Spannend.

00:27:10: Ist es in den Wechseljahren mehr, dass sie zu dir kommen?

00:27:14: Weil da verändert sich ja generell... Also mal hinterfragt ihr dann alles oder sehr viel und schaut okay, aber kommen die dann?

00:27:24: nehmen die das noch mehr in Anspruch als wir jetzt Jüngere?

00:27:27: also

00:27:28: Ja schon!

00:27:29: Es ist wirklich durch die von... Ich glaube die jüngste Teilnehmerin war wirklich siebzehn oder achtzehn Ja und die Älteste war über neunzig, also

00:27:38: total süß.

00:27:39: Also wirklich durch die Bank aber im Schnitt völlig in den Wechseljahren weil wir sind ja sonst ziemlich hormongedobt wie Frauen.

00:27:50: Im Zyklus haben wir jetzt ziemlich viele Hormone in uns und in den wechseljahren findet eben eine hormonelle Verschiebung statt und es sinkt im Allgemeinen und dadurch sind wir irgendwie klarer.

00:28:00: Wir sind nicht mehr so Wir sind nicht mehr so verpeihelt durch die Hormone, sondern wir kommen jetzt zu uns und fragen uns wirklich so war es das jetzt?

00:28:09: Will ich so leben.

00:28:10: Und was natürlich auch passiert... Das habe ich jetzt auch erst erfahren wo ich mich damit beschäftige dass sogar das Herz Oestrogenrezeptoren hat.

00:28:18: also man entdeckt immer viel mehr über den Körper und wenn unser Oestrogenspiegel steigt erstmal in den Wechseljahren weil das Progestoron singt.

00:28:29: Ich muss ganz einfach zu formulieren, wir haben ja nicht mehr so viele Eizellen.

00:28:32: Die springen und mit jeder Eizelle die springt, die produziert die Hülle davon, produziert Progesterone.

00:28:38: Wenn kein Ei springt wird kein Progestoron produziert.

00:28:43: also haben wir einen Oestrogenüberschuss und der kann eben auch am Herz andocken und kann ihm zu Herzstörpern führen oder Herzrasen.

00:28:51: Und wenn ich das nicht weiß, dann macht mir erst mal Angst!

00:28:55: Das ist einfach das Zeichen dafür, dass meine Hormone jetzt hier sich wie in der Pubertät.

00:29:01: Da sind ja auch erst mal da Steigen die uns so durcheinander und jetzt geht es quasi rückwärts.

00:29:07: Ja?

00:29:08: Es muss ich auch erstmal wieder so einjustieren.

00:29:11: und je besser ich aber meinen Körper kenne und je mehr ich über mich weiß, desto liebevoller bin ich ja mit mir und es zum besseres Verständnis habe ich.

00:29:19: Und wenn ich dann eben ein paar Übungen mache den Vargussnerven, Kenne und weiß, wie ich mich entspannen kann.

00:29:26: Dann lässt er auch dieses Herzstolpern nach oder dieses Herzrasen immer mit der Prämisse das der Arzt ist abgeklärt hat wenn es wirklich regelmäßig auftritt und also ich schieb die immer erst mal zum Arzt wenn's irgendwie pathologisch ist oder die Frauen denken Ich glaube ich hab da was Das ist immer.

00:29:44: aber wenn der Arz sagt Es ist alles in Ordnung ich kann nichts feststellen Und diese Symptome sind trotzdem da dann bin ich die Richtige Dann können wir in die andere Richtung schauen.

00:29:55: Aber ich finde es einfach voll spannend und denke, dass alle wissen...

00:30:01: Ja schon weil man wird doch so alleine gelassen.

00:30:04: Das Thema kommt jetzt schon immer mehr und wird jetzt schon lauter.

00:30:09: Aber es ist trotzdem, also es ist schon noch so von früher her wenn du redest dann hast ja das war immer schon so.

00:30:15: Da musst du durch.

00:30:17: Alle musst du auch durch sind halt die

00:30:19: Witze.

00:30:21: sei doch nicht

00:30:22: die Spindheit

00:30:22: gerade.

00:30:26: Aber es ist eben nicht.

00:30:27: und wenn ich das mit den Hormonen verstehe, und das ist ja auch so, ich sage immer die Wechseljahre sind der Wechsel von außen.

00:30:32: also die Kinder sind größer als Haus ist gebaut im Job sind wir relativ safe Und jetzt geht's nach innen gehts wirklich darum wer bin ich was will ich im Leben?

00:30:41: Das kann eine tolle Zeit sein!

00:30:44: Jedezeit hat er etwas anderes im Leben und ihre Besonderheiten von der Außenwelt zu Innenwelt.

00:30:52: und wir sind ja, ich glaube jede Frau hat so ein Potenzial in sich oder irgendwas was sie zum Leuchten bringt.

00:30:58: Und das dürfen wir dann in die Welt bringen.

00:31:00: und dann haben wir glaub ich auch zumindest meiner Erfahrung weniger körperliche Symptome.

00:31:06: Aber das ist ja gleich wie bei den Jüngen also bei den Mädels Da schmeißt ja auch die ganzen Harmonie durcheinander.

00:31:14: Und wenn du dann so mit Jüngeren redest, das war immer die Zeit zwischen, sag ich jetzt, dreizehn und siebzehn war eine Katastrophe da finden Sie die auch nicht wirklich.

00:31:25: Aber erklär also einem jungen Mädchen was los ist.

00:31:29: Also die machen ja danach dicht und okay das ist so fertig.

00:31:33: aber die meisten sagen schon so ab siebzen achtzehn habe ich mir wieder wohl gefühlt.

00:31:38: Ja, und es ist ja auch wenn die Hormone verrückt spielen.

00:31:42: Wir spülen das ja wir fühlen uns dann einfach nicht so verbunden oder unser Körper macht Sachen die wir nicht verstehen.

00:31:48: Und deswegen denke ich da ist eben Aufklärung.

00:31:52: Wenn ich dann noch unter Druck stehe und den Vargus Nerven nicht aktiviert habe sondern wirklich nur Gas gebe Dann potenzieren sich in der Zeit die Symptome und das macht dann Angst.

00:32:05: Je besser ich vorbereitet bin Auch auf die wechseljahre und dem weißeis gibt ein Vargus Nerven, ich kann entspannen.

00:32:11: Meine Gedanken und Gefühle sind da und die kann ich alle aushalten und weiß damit umzugehen.

00:32:18: Wenn ich dann gutes Management habe bin ich viel besser vorbereitet für die Wechseljahr- und für jede Lebenslage

00:32:24: für jede Lebenslage war.

00:32:25: Jetzt haben wir meine Frau gewissen und das Spannend war ja vorhin auch, du hast gesagt es gehen ja viel mehr Nervenbahnen oder über den Vagusnerv ins Gehirn als vom Gehirnsurig.

00:32:35: Das würde der Logiker bedeuten dass ich meine Gedanken und die Psyche durch Übungen steuern kann bzw.

00:32:47: durch Darm Ernährung etc.

00:32:50: Ja und das merken wir alle Wenn es uns nicht gut geht und wir gehen raus in die Natur und wandern da oder das was ihr im Hotel anbietet, ja dass man dann wirklich rausgeht sich mit der Natur verbindet sich bewegt.

00:33:04: Dann kommt plötzlich also nicht Nervenbahnen, das war nicht korrekt sondern Informationen.

00:33:08: Also die Nervenbahn ist wie die Leitung sie sind gleich.

00:33:12: aber mehr Information vom Körper über den Vargus nerven ins Gehirn natürlich wenn ich meinen körperlichen Zustand veränder über Ernährung über Bewegung über Atmung Ganz simpel.

00:33:26: Dann verändert sich mein Gefühl, meine Gedanken... Wir kennen das alle!

00:33:30: Wir gehen in die Natur und plötzlich füllen wir uns besser auf.

00:33:33: keiner weiß warum.

00:33:34: Aber wir machen es absolut.

00:33:37: Und das ist der Vargus wird aktiviert du riechst plötzlich die Natur Du hörst andere Geräusche Die Augen.

00:33:45: Ja wenn wir immer nur fokussiert sind Ist ja Fokus auch eng.

00:33:49: In der Natur wird der Fokus weit, auch das macht was mit dem Gehirn.

00:33:54: Also all diese Sachen wirken eben über übers Gehirnen, über den Vargussnerv entspannend und dann geht es uns besser.

00:34:04: Es ist eigentlich so einfach!

00:34:10: Ja aber wenn du erst so stressig bist, du bist in so einer Schiene drinnen und da kommst du dann nicht so raus wahrscheinlich, also nicht zu

00:34:17: leicht.

00:34:19: Es ist schon sehr schwierig, weil du hast ja auch vorher das mit der Maske angesprochen.

00:34:24: Das gibt es natürlich auch, die so das perfekte Leben vorspielen und dann orientiert man sich vielleicht auch ein bisschen dran und denkt zu ich wie bekommen die das hin?

00:34:38: Und ich habe sie alle auf der Liege gehabt unter jedem Dach ein Acht.

00:34:47: Oder es ist auch so bei den Frauen... Also ich finde es immer so schön, wenn man darüber auch redet.

00:34:52: Wenn man sagt okay wie geht's jetzt dir so Anfang der Wechseljahre oder so?

00:34:56: Es gibt schon welche, die sagen das passt alles gut, alles okay, wo ich mir denke okay.

00:35:01: Aber ich find es immerso schön, weil wir dann schon miteinander reden und sagst du weißt was bei mir war das Symptom oder ob das durch das oder probiert das mal aus.

00:35:10: Weil dann weiß man ok, man ist doch nicht ganz alleine mit diesen.

00:35:14: Wir müssen alle durch.

00:35:16: Genau

00:35:17: und darum ist es so schön, wenn man mit den Frauen auch offen untereinander spricht muss ja nicht immer nur die beste Freundin sein oder so.

00:35:26: Mir kommt oft falls gibt welche die Schämen sich dafür immer sagt Ja na mir ist alles gut okay

00:35:33: Und da ist ganz viel in der Kindheit also wenn wir als kind gelernt haben in der Familie wir sprechen nicht im außen über das was hier drinnen ist Dann halte ich diese Maske aufrecht und dann steigt der Druck in mir.

00:35:46: Und mir erzählt immer der Körper die Geschichte der Frau, weißt du?

00:35:51: Also mir kann niemand sagen es ist alles in Ordnung und ich habe aber Magenschmerzen.

00:35:54: mein Darm funktioniert nicht richtig.

00:35:56: wenn die mir das sagen weiß ich schon da ist nichts in Ordnungen sondern da ist so viel Druck Du hast soviel runtergeschluckt oder Schildtrüse.

00:36:02: Du sprichst nicht deine Wahrheit Ja du sagst im Außen Bei mir ist es fantastisch.

00:36:08: Dein Körper weiß aber, dass das nicht so ist und so bist du innerlich angespannt.

00:36:12: dann wird die Schilddrüsen nicht richtig fair und entsorgt Und so entstehen im körperlichen Symptome.

00:36:18: Das wäre meine

00:36:19: nächste Frage gewesen.

00:36:20: bei den Schildrösen Wie kann man da relativ schnell feststellen oder welche Symptomen muss man acht geben?

00:36:29: Dass man merkt man hat eine Schildrüsen-Dysfunktion

00:36:37: multi-faktoriell.

00:36:38: Also ich würde nie sagen, diese Symptome zählen jetzt unbedingt auf Schilddrüse ab sondern also ich sehe es immer der Frau schon an und ich höre es auch am Sprechen ja wenn er sagt Ich kann ja nicht immer alles sagen.

00:36:52: also du hörst wirklich über die Worte was für Beschwerden die Frauen haben Und gerade Schildtrüse ist ja, wir haben als Kinder ganz viele Frauen gehört zumindest sagen sie das in meinen Kursen.

00:37:05: Ja dass sie lieb sein sollen, dass sie brav sein sollen.

00:37:08: Dass sie eben nicht ihre Bedürfnisse äußern sollen.

00:37:12: also die soll nicht sagen ob sie Hunger, Durst haben oder zur Toilette müssen sondern da is man still wenn die Erwachsenen reden du isst wenn wenn die Familie isst Du isst dein Teller auch auf egal ob du Hunger hast oder nicht und erwachsene schon voll

00:37:26: bist.

00:37:27: Erwachsenen gegenüber ist man respektvoll und da sagt man nicht seine Meinung.

00:37:32: Und so sind ja ganz viele groß geworden, also schlucken sie ganz viel runter.

00:37:38: Das kannst du wirklich zuvor stellen.

00:37:39: wie du möchtest eigentlich was sagen?

00:37:42: aber du hältst dich zurück oder gibt es eine Spannung im Hals?

00:37:48: Du blockierst es wirklich.

00:37:50: Und gerade hier dieser Druck, die Schildtrüse ist ja wie so ein Schmetterlingsorgan und das ist eine Trüse, die ihr in den Hormonhaushalt eingreift, die so ganz fein ist.

00:38:00: Dann gibt's hier wirklich sowieso kleine Verklebung.

00:38:03: Dann wird sie nicht mehr richtig versorgt und kann ihren Job nicht mehr richtig machen.

00:38:09: Wenn die Frauen dann anfangen, die schildtrüsse zu massieren oder den Hals zu vorne zu strecken dabei zu schlucken hier wirklich diesen Bereich erstmal mechanisch wiederweichen zu machen und dann aber auch lernen, zu sagen ich kann jetzt nicht mit dir die Hausaufgaben machen mein Liebeskind.

00:38:25: Ich muss erst mal zur Toilette was essen und eine kurze Pause machen Und dann ist Mami für dich da also wirklich so.

00:38:30: diese einfachen Sachen wie viele Frauen gehen nicht zur Toalette weil sie erst die Wäsche aufhängen oder noch ja irgendwas anderes noch schnell machen Weil die Familie wichtiger ist weil wir das gelernt haben von unseren Müttern unbewusst

00:38:46: Und wahrscheinlich auch gar nicht schlimm gemeint, also das ist sicher ungebucht.

00:38:50: Aber wenn man es eben so selbstverständlich erfahren hat?

00:38:54: Genau!

00:38:55: Also niemand macht... Keine Mutter würde ihrem Kind absichtlich sowas beibringen.

00:39:00: aber das Schöne ist, wenn die Frauen lernen eine Pause zu machen und verstehen dann erlauben sich die Kinder ja auch eine Pause.

00:39:07: Also Kinder machen uns ja nach, wir können ja Kinder nicht mit Worten erziehen und sagen du sollst nicht rauchen und trinken.

00:39:13: Und wir selber rauchen oder trinken dann rauchen die auch irgendwann jetzt einfach mal so ganz platt gesagt oder eben machen genau das Gegenteil.

00:39:20: Kinder machen immer genau das was ihre Eltern machen oder sie finden es furchtbar und machen genau dass Gegenteils.

00:39:25: So ist so.

00:39:27: Ja stimmt

00:39:28: wie wir uns verhalten aber ganz viele Sachen gucken wir unbewusst von Mama ab.

00:39:33: Meine Mama hat immer Wäsche in die Waschmaschine gelegt und hat dabei immer ein Stöhngeräusch gemacht.

00:39:39: Und irgendwann habe ich mich selbst dabei ertappt, dass ich die Wäsche in die waschmaschine gepackt hab und hab dabei gestöhnt obwohl mir nichts wehthat.

00:39:47: Dann dachte ich so spannend was wir alles unbewusst übernehmen?

00:39:52: Ich habe es erst ab einem bestimmten Alter gemacht also auch krass wie beobachtend.

00:39:58: unsere Spiegelneuron das sind ja Ansammlungen im Gehirn.

00:40:01: Die funktionieren auch nach, wir gucken wie alt ist diejenigen was für einen Umständen und wenn wir Kinder haben oder in einem bestimmten Alter sind verhalten wir uns plötzlich wie unsere Mutter obwohl wir das nie wollten.

00:40:15: Und so haben wir eben auch die Gedanken unserer Mutter übernommen.

00:40:18: Wenn die Mutter vom Spiegel steht oder meine Mutter hat immer gesagt oh mein dicker Bauch und meine Peine Das habe ich gemacht als ich vom Spiegelsstand dachte immer um ein Bauch haben wir ganz oft von unseren Eltern unbewusst übernommen.

00:40:32: und meine Mutter und alle anderen Mütter haben es bestimmt nicht gemacht, um mir zu schaden.

00:40:37: Überhaupt nicht!

00:40:37: Die wussten's nicht!

00:40:42: Und es wird Zeit sich das bewusst zu machen und dafür gehe ich los.

00:40:47: Wie wundervoll wir sind!

00:40:52: Und mir ist aufgefallen, als Osteopathin oder die Menschen ziehen sich ja auch aus beim Osteopaten.

00:40:57: Oder auch bei Physiotherapeuten bist du meist nur in Unterwäsche und die Bereiche, die Frauen oder eben auch Männer abgelehnt haben an sich.

00:41:06: das waren die Bereichen wo sie Fett angesammelt haben und habe ich immer gesagt es ist so wie die Müllkippe des Körpers wenn du dein.

00:41:13: eine Frau hat ihre Arme nicht gemocht, da hatte sie wirklich mehr Fettanlagerung an den Armen.

00:41:18: Eine andere hat ihren Bauch oder die Beine dem Po das Gesicht irgendwas abgelehnt und dann nimmt der Körper das als Wieso möglich?

00:41:27: Der hört zu!

00:41:28: Wenn du das nicht magst, dann kann ich ja alles was wir nämlich brauchen dahin schieben.

00:41:32: also wir sind so... Ich glaube die Schulmedizin und die ganze Forschung haben noch gar nicht verstanden wie wundervoll wir sind wie viel wir über unsere Gedanken und Gefühle auch unserer Gesundheit steuern können.

00:41:47: Nicht nur, ja?

00:41:48: Wir brauchen Bewegung, gesunde Ernährung keine Frage aber unsere Gedanken- und Gefüle sind glaube ich noch ein bisschen vernachlässigt.

00:41:56: und eben auch das so zusammenzubringen

00:41:59: Genau.

00:42:00: also wieder sagst du es ist schon das ganze Bild Aber auch das ist ein wesentlicher Aspekt in dem Ganzen.

00:42:05: Also die positiven Gedanken.

00:42:09: Es gibt ja auch schon diverse Forschungen und Studien, wo man sagt okay wenn man möglichst positive Gedanken hat kommt man auch eher zum Erfolg, zum gemünschten Ziel oder wie auch immer was man sich da für zielig ist.

00:42:25: Weil Stress macht er auch den Fokus eng.

00:42:29: also wenn du gestresst bist dann hast du ein Problemfokus.

00:42:32: das hat der Körper so gemacht wenn das Haus brennt musst du nur gucken wo es der Weg wie ich überlebe.

00:42:37: Und jetzt brennt dein Haus nicht, sondern ist deine To-do Liste und trotzdem guckst du nur wie du überlebst.

00:42:44: Deswegen ist immer das Erste was ich mache der erste Schritt ist wirklich raus aus dem Stress und es geht über den Wagus einfach wunderbar.

00:42:52: Das ist die schöne Nachricht weil wir hatten ja letztes eine Folge Und da ging es auch kurz um das Thema Stress.

00:43:00: und der hat gesagt, ja wenn die Frau zu mir kommt, die sagt, ich bin seit zwanzig Jahren im Stress weil ich habe Mann und Kind.

00:43:06: Ich bin nur, irgendwie du sorgst, nur fokussiert den Alltag irgendwie durchzukommen.

00:43:13: Ja und dann müssen wir raus, denn in diesem State, in diesem Zustand können wir nichts lernen, nichts Neues aufnehmen und nichts verändern, weil wir wirklich im Problem Tunnel sind.

00:43:24: Jetzt hätten wir Scheuklappen auf Und würden wirklich nur noch, wo ist das nächste Problem?

00:43:29: Was muss ich lösen.

00:43:29: Also wir sind im Überlebens-, im Fight- oder Flight-Modus also im Stressmodus des Körpers und der ganze Körper ist im Stress und das hält ja auch nicht jahrelang durch und deswegen gibt es ja so dieses Cortisolüberschuss.

00:43:42: Du musst Cortisol abbauen, Vargos Deswegen wird das ja auch geradezu gehypt.

00:43:47: Aber es ist eben auch nur ein Teil der Lösung.

00:43:50: Wenn ich nur Vargos Übung mache und aber meine Gedanken und Gefühle nicht verändern lerne bin ich wieder da.

00:43:59: Ganz viele enttäuscht davon, weil sie eben nicht das ganze Ding ziehen sondern nur das eine machen und dann kommt nicht der Erfolg.

00:44:05: und wir

00:44:06: haben alles gefordert.

00:44:08: Bei

00:44:08: allen geht es noch bei mir nicht.

00:44:10: Genau!

00:44:11: Und jetzt ist ja dann wieder Problemfokussiertheit.

00:44:13: und deswegen sage ich mal die erste Schritt des Vargustrainingen und dann geht's wirklich aufs Meditieren aber nicht um meditieren zu lernen sondern dass die Frauen lernen was sich eigentlich für Geschichten im Kopf erzählen Also, dass wir mal kurz die äußeren Reize wegnehmen und mal hören was ist eigentlich für ein Gequatsche in deinem Kopf los.

00:44:31: Ja also wir meditieren nicht um zu meditieren sondern um zu hören was wir denken.

00:44:36: Welche Gedanken drinnen sind?

00:44:39: Zum Abschluss heute noch eine Frage wie kann man sich das jetzt vorstellen wenn man sich als Frau bei dir meldet?

00:44:45: kann man den Teil oder kann man das auch größtenteils online machen oder sollte man schon vor Ort sein?

00:44:51: Ich arbeite ja nur noch online, also ich habe meine Praxis glaube ich vor drei Jahren zugemacht.

00:44:56: Weil ich gemerkt hab' ich erzähle ja jeder Patientin irgendwie das Gleiche.

00:45:00: Und dann dachte ich okay da mache ich ein Online-Kurs daraus weil es muss ja eigentlich auch jede Frau wissen wie entspann ich meinen Körper?

00:45:08: Wie kann ich meine Gedanken und Gefühle beeinflussen?

00:45:10: was sind Gefühlen überhaupt?

00:45:12: Was für eine Sprache hat mein Körper?

00:45:14: die Bodycodes?

00:45:15: und das habe ich in so einen sechs Wochen Kurs gepackt Der heißt Feeling Good, weil das Ziel ist es, dass du dich danach wieder gut fühlst.

00:45:21: Und es sind aber... Du fühlts sich nach den sechs Wochen besser?

00:45:25: Es ist ja nicht die Lösung, sondern da drin sind einfach so Mini-Tools, die du in deinem Alltag einbaust wie die Vargusübung deine Gedanken beobachten neu zu denken, neu zu fühlen, neu mit dir zu sprechen um dann wirklich in dieses neue Ich zu kommen also wirklich zu sagen so wow diese alte gestrisste Version kommt noch manchmal durch.

00:45:45: Aber ich weiß dann genau was ich tun muss.

00:45:48: Mein Leben ist ja auch nicht ohne Stress.

00:45:49: Wir bauen gerade das Haus um, da gehen einfach viele Sachen schief.

00:45:53: Ja ich habe eine Familie, ich hab Kinder so... Da passiert immer irgendwas im Leben.

00:45:58: Man wird halt Resilienter dagegen?

00:46:00: Genau!

00:46:02: Erstmal wirst du steigt die Resilienz und wenn du gestresst bist dann weiß ich genau was zu tun ist.

00:46:08: Dann schnepe ich mir den Hund, gehe in dem Wald und mach dann noch dazu Atemübungen.

00:46:13: also ich kenne alle Tools und weiß dann wie komme ich schnell wieder daraus?

00:46:18: Weil Ziel ist ja nicht, dass wir nicht gestresst sind.

00:46:20: Und manchmal brauchen wir den Stress auch.

00:46:23: Ja, stimmt.

00:46:24: Wunderbar!

00:46:25: Dann werden wir das auf jeden Fall verlinken in unseren Show-Notes.

00:46:28: und zum Abschluss haben wir noch eine kurze Frage an dich.

00:46:32: Was möchtest du unseren Zuhören mit auf den Weg geben?

00:46:36: dass wir alle ein Wunder sind.

00:46:39: Dass wirklich, dass wir über unsere Gedanken und unsere Gefühle so viel verändern können.

00:46:45: Wir stecken vierundzwanzig Stunden in unserem Körper Und niemand von außen kein Arzt, kein Therapeut, kein Blutbild keine Diagnose ist wirklich fix Sondern es ist immer eine Momentaufnahme deines Körpers Und du bist der Chef in deinem Körper und wenn Du wieder das Ruder übernimmst, Deine Gedanken, deine Gefühle, Deiner Handlung veränderst.

00:47:06: Und liebevoll mit Dir und Deinem Körper umgehst und dich besser verstehst, dann ist in meiner Welt ganz viel Wunder möglich so dass es uns allen wirklich besser geht.

00:47:15: und wenn wir liebevoller zu uns sind, sind wir auch liebevolle zu unserer Umgebung.

00:47:19: Das ist so was ich jedem Menschen einfach wünsche, dass er erkennt wie wundervoll er ist.

00:47:24: Was für ein schöner Abschluss.

00:47:29: Auch

00:47:29: für uns Männer.

00:47:33: Ja, unbedingt!

00:47:34: Männer sind genau

00:47:36: so.

00:47:36: Sind bei dir auch Männer oder rein nur Frauen?

00:47:38: Nur Frauen weil du weißt es selber.

00:47:40: wenn wir über Wechseljahre sprechen und über Zyklusprobleme und da ist ein Mann drin verändert sich die Energie und die Frauen erzählen nicht mehr was sie wirklich beschäftigt.

00:47:49: und deswegen habe ich gesagt wir halten den Raum rein Wir verkaufen nicht an Männer Sondern wir arbeiten nur mit Frauen, sodass die sich wirklich öffnen können und so einen Frauen unter sich Raum haben.

00:48:00: Und dass wir mal die Maske abnehmen.

00:48:02: Wenn ein Mann dabei ist wollen wir doch irgendwie toll sein.

00:48:05: Viele!

00:48:06: Ja?

00:48:06: Und wenn man nicht dabei ist dann sagen wir auch mal... Also das was du vorhin angesprochen hast, dass wir wirklich mal ehrlich und offen sind.

00:48:14: Und nicht uns vorkaukeln, dass alle irgendwie alles schaffen.

00:48:17: Schaffen wir eben nicht.

00:48:17: Na, besser.

00:48:19: Unmöglich.

00:48:21: Wunderbar.

00:48:21: Vielen Dank für deine Zeit.

00:48:23: Alles Gute!

00:48:26: Ja, und wenn in zwei Jahren mein Sohn fünfzehn ist dann komme ich zu euch in Urlaub.

00:48:38: Sehr gerne!

00:48:51: Tschüss!