00:00:00: Übergewicht, zu wenig Schlaf, zu viel Stress, kein Sport, die falsche Ernährung, was eben über Jahre hinweg auch zu einem Testosteronmangel führen kann.

00:00:10: Wenn man solche Probleme hat, nicht nur zu irgendwelchen blauen Pilchen greifen sollte, sondern das auch einmal ärztlich abklären lassen sollte.

00:00:25: Daniela und Bernhard Sebastian Lötzer suchen gemeinsam mit Expertinnen und Experten wöchentlich Antworten auf die Frage, wie man ein gesundes, vitales und langes Leben führen kann.

00:00:37: Herzlich willkommen und viel Spaß beim Reinhören!

00:00:42: Männer sprechen selten über ihre Gesundheit und handeln oft erst, wenn Beschwerden auftreten.

00:00:47: Dabei spielt die sexuelle Gesundheit von Männern eine zentrale Rolle für das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität.

00:00:54: Viele Männer scheuen sich davor, über Herausforderungen in diesem Bereich zu sprechen.

00:00:59: Sexuelle Gesundheit ist weit mehr als nur die Fähigkeit, eine Erektion zu bekommen oder Kinder zu zeugen.

00:01:05: Sie befasst auch hormonelle, psychische und physische Faktoren und wirkt sich auf viele Bereiche des Lebens aus.

00:01:12: Doch was für Probleme können auftreten?

00:01:14: Wie kannst du diese verhindern und was für einen Einfluss hat dabei Testosteron?

00:01:19: Männergesundheit war zu lange ein blinder Fleck.

00:01:23: Unser heutiger Gesprächspartner ist Gründer von Ardon Health, wo Männergesundheit neu gedacht wird.

00:01:29: Wir freuen uns auf eine spannende Folge.

00:01:31: Herzlich willkommen, Dr.

00:01:33: Jonathan Apasu.

00:01:35: Ja, vielen Dank.

00:01:36: Ich freue mich, heute da sein zu dürfen.

00:01:39: Vielen Dank, dass wir die Zeit noch gefunden haben, die Folge aufzunehmen.

00:01:44: Vorweg die Frage, wie sieht denn für dich so ein richtig schönes, entspanntes, freies Wochenende aus, falls du das zurzeit überhaupt hast?

00:01:54: Ja, also tatsächlich als als Gründer.

00:01:57: Ich glaube, manche bekommen das besser hin.

00:01:59: Für mich ist es so, die Wochenenden sind nicht ganz frei.

00:02:02: Also ich versuche immer einen Tag komplett frei zu schaufeln.

00:02:05: Aber und das meistens der Samstag, aber den Sonntag da.

00:02:09: wird die Zeit genutzt, um die Woche schon mal vorzubereiten, weil es dann doch auch einige Themen gibt, die dann Montag, Dienstag und so weiter getan werden müssen.

00:02:17: Und Sonntags ist dann der Großteil des Teams nicht da.

00:02:21: Mein Mitgründer ist meistens auch mit im Office dann ein, zwei weitere aus dem Team oft auch.

00:02:26: Aber da kann echt die Zeit genutzt werden, die Woche vorzubereiten.

00:02:29: Jetzt aber der Samstag dann als freier Tag.

00:02:32: total wichtig, weil natürlich um in der Woche gut performen zu können gehört auch einfach dazu ausgeruht zu sein und mit ja energie dann auch geladen zurückzukehren.

00:02:42: und für mich ist da natürlich sporten sehr sehr wichtiger faktor.

00:02:46: also ich mache unheimlich gerne viel sport auch.

00:02:50: Und da ist am Wochenende meistens, ja, entweder Sport draußen angesagt, also da ist jetzt Jogging oder im Sommer eine Wanderung.

00:02:58: Tatsächlich lebt ja auch in München, ist das gar nicht mal so weit bis in die Berge, dann natürlich auch mal so ein Ski-Trip.

00:03:05: Aber ja, meistens ist dann der Samstag mit Aktivität gefüllt, sportlicher Natur, um dann sozusagen dadurch Recharge dann wieder in die Woche zu starten.

00:03:16: Das ist schon gut.

00:03:18: Da sind wir vorweg.

00:03:19: schon einmal die Einladung, weil du Schiefern angesprochen hast.

00:03:21: Wir sind ja schon in die Winter-Saison gestartet.

00:03:24: Wir haben zum Glück reichlich Schnee und München ist ja von uns nicht so weit entfernt.

00:03:30: Also wenn du dann mal Lust hast, lass es uns wissen und dann freuen wir uns, dich persönlich auch kennenzulernen.

00:03:36: Ja, da komme ich darauf zurück.

00:03:40: Um jetzt zur Folge, es ist doch, wir haben schon mal eine Folge über Männergesundheit gemacht, aber trotzdem, was uns sehr aufmerksam gemacht hat und spannend war, das Thema mit dem Testosteron vorweg, aber damit wir ein bisschen unsere Zuhörer abholen können, was gehört aus deiner Sicht zur Männergesundheit dazu oder was versteht ihr darunter?

00:04:04: Ja, also es ist sehr, sehr gut und wichtig, dass du das auch so fragst, weil natürlich gehört zum Thema Männergesundheit nicht nur das Hormon-Testosteron dazu.

00:04:12: Männergesundheit ist sehr, sehr vielseitig und wenn du mich so fragst, was dazugehört, würde ich sagen, einmal gehört natürlich das Thema mentale Gesundheit dazu, emotionale Gesundheit, Ausgeglichenheit, aber dann auch alles.

00:04:27: was jetzt die körperliche Gesundheit angeht, natürlich.

00:04:30: Und ich als Arzt versuche das auch immer hervorzuheben, Vorsorgeuntersuchungen, Bewusstsein gegenüber, sein Blutdruck, sein Laborwerten, da wirklich Klarheit zu haben.

00:04:43: Und das sehe ich auch als Riesenfaktor.

00:04:45: alles, was ums Thema Lebensstil.

00:04:48: was man als Mann auch selber in der Hand hat.

00:04:50: Das ist auch eine ganz, ganz wichtige Säule, also von Schlafoptimierung, Ernährung, Bewegung, Stressreduktion, alles, was eben zum Lebensstil gehört, dazu gehört, würde ich sagen, wäre dann so die dritte Säule.

00:05:02: Dann könnte dann natürlich auch noch dazu nehmen, so dieses soziale Umfeld und Faktoren, die da eben noch mit rein spielen, aber das könnte man fast auch in die erste Säule mit reinnehmen.

00:05:13: Wann sollte der Mann mit einer Vorsorgeuntersuchung anfangen?

00:05:16: Weil bei den Frauen ist es ja irgendwie, ist es so, dass man zum Frauenarzt geht immer, dass man die Untersuchungen macht, aber als Mann ist es irgendwie so, wacht man das nicht?

00:05:28: Ja, das stimmt tatsächlich.

00:05:29: Frauen sind ja sehr, also in meisten Fällen, in vielen Fällen sehr gut ärztlich angebunden über den Frauenarzt, die Frauenärztin.

00:05:36: Wir gehen da irgendwann der Pubertät hinzugehen und gehen da eigentlich mindestens einmal im Jahr sehr regelmäßig hin.

00:05:41: Bei uns Männern ist das anders.

00:05:43: Wir sind vielleicht in der Jugend, in der Kindheit aber zu beim Arzt gewesen.

00:05:47: Aber dann wird das mit diesen ärztlichen Untersuchungen sehr, sehr, ja.

00:05:52: sehr, sehr nager, also berufstätige Männer, die gehen vielleicht mal, wenn wirklich was wirklich weh tut, wenn man vielleicht dann deswegen eine Krankschreibung braucht, wenn irgendwo was blutet, dann gehen sie zum Arzt, aber so präventiv wird sehr selten zum Arzt gegangen.

00:06:06: Ähnlich wie bei den Frauen gibt es aber auch für Männer Vorsorgeuntersuchungen, die empfohlen werden und die tatsächlich zumindest bei uns in Deutschland, ich denke sicherlich in Österreich auch, zum größten Teil auch von den gesetzlichen Kassen übernommen werden.

00:06:20: Ja, und um das einmal in Deutschland aufzuzeigen, für Männer ist es mit thirty-fünf Jahren empfohlen, zum Hausarzt und einem allgemeinen Mediziner zu gehen und so erste Vorsorge untersuchen, bezüglich Blutdruck, Bluthochdruckrisiko, Diabetesrisiko, da gewisse Abklärungen zu machen und das tatsächlich alle drei Jahre.

00:06:38: und auch eine Hautkrebs-Früherkennungsvorsorge ab dem fünfundreißigsten Lebensjahr und das tatsächlich alle zwei Jahre, da wäre der Hautarzt der richtige Ansprechpartner.

00:06:48: andere wichtige Vorsorgeuntersuchungen sind dann beispielsweise Prostatakrebs Früherkennung ab fünfundvierzig.

00:06:55: Tatsächlich bei genetischem Risiko, also wenn jetzt Vater, Großvater oder ein Onkel mal an Prostatakrebs erkrankt, ist schon ab vierzig.

00:07:03: Und da als gute Nachricht für viele Männer, weil viele sind da abgehalten von überhaupt hinzugehen, weil sie denken, das ist da diese klassische digital rektale Untersuchungen, also dieser Fingerempo, den man da vielleicht noch kennt und sich davon auch fürchtet, vollkommen zu Unrecht, weil das auch natürlich eine stiegmal schamfreie Behandlung sein sollte bei einem Arzt, aber mittlerweile kann man das auch sehr gut mit Blutuntersuchungen machen, also eine einfache Blutabnahme, um dann dort den PSA-Wert zu bestimmen, um sozusagen dadurch eine Früherkennung machen zu können.

00:07:36: Ja, also ihr habt ja jetzt gerade alle Ohren gespitzt natürlich.

00:07:40: Ich komme so schon lang, dann bin das Alter hinein, also ich bin jetzt neununddreißig.

00:07:44: Und ich habe vor zwei Jahren diese Untersuchung gemacht und das war tatsächlich noch klassisch.

00:07:52: Und gut, ich dachte mir, okay, ist halt einmal vielleicht kurze Zeit unangenehm, aber ich wusste gar nicht, dass das mit dem Blutern auch schon geht.

00:08:03: Ist ja das Ding tatsächlich knapp?

00:08:06: Das geht tatsächlich schon eine ganze Weile diesen PSA-Test zu machen.

00:08:10: Also Prostata-spezifisches Anti-Gen, das wird im Blut nachgewiesen und sobald das ein gewissen Schwellenwert überschreitet, kann man da auch... Also gilt es dann, das besser nochmal abzuklären.

00:08:20: Aber das ist viel, viel sensitiver als so eine Tastuntersuchung und dieser Tastuntersuchung bei Weitenüberlegen.

00:08:27: Tatsächlich hat es das aber erst dieses Jahr oder... letztes oder dieses Jahr in die spezifischen Leitlinien geschafft.

00:08:35: Davor war die Leitliniempfehlung immer diese Tastuntersuchung und die muss eben einmal im Jahr abgeklärt werden, weil insbesondere je älter man wird als Mann, desto höher ist auch das Risiko an einen Prostatakrebs zu erkranken.

00:08:48: und deswegen muss mit steigendem Alter immer dieser Test wiederholt werden.

00:08:52: und die gute Nachricht ist heutzutage, geht eben aus einer einfachen Blutuntersuchung, sodass das, was viele Männer davon abhalten.

00:08:58: abhält, das auch zu machen, eben nicht mehr gemacht werden muss.

00:09:03: Und weil du sagst, es ist in Österreich gleich, ist es empfohlen zu beginnen, ist das nicht zu spät?

00:09:12: Also man hört ja immer, dass diese Empfehlungen nicht mehr zeitgemäß sind.

00:09:16: Ja, also tatsächlich muss man immer abwägen, man will ja auch keine Überdiagnostik machen, also je mehr Diagnosen man macht, desto dass so mehr Kosten entstehen natürlich auch.

00:09:31: Und natürlich muss man sich vorstellen, diese Prostatakrebs, die Wahrscheinlichkeit an einem Prostatakrebs zu erkranken, die steigt, also je älter man wird, desto höher ist die Chance.

00:09:41: Ein zwanzigjähriger Mann, da ist die Wahrscheinlichkeit an einem Prostatakrebs zu erkranken quasi gleich null.

00:09:46: Bei einem dreißigjährigen Mann ist die Wahrscheinlichkeit fast auch noch immer gleich null und die beginnt erst irgendwo realistisch zu werden, wenn wir ehrlich sind.

00:09:59: Da gibt es die ersten... die ersten Auftritt, das erste Auftreten von Prostatakrebs tatsächlich.

00:10:04: Aber man wartet nicht, bis man sechszig ist oder fünffünfzig, sondern man startet eben mit fünfvierzig, sodass man selbst diese Ausnahmefälle, wo dieser Prostatakrebs doch früher auftritt, also vielleicht mal mit fünfzig oder mit siebenundvierzig, dass man die eben auch noch abgebildet hat.

00:10:20: Aber jetzt zu sagen, als fünfundreißigjähriger Mann oder als zweiendreißigjähriger Mann, wir machen jetzt einen Prostatakrebs-Screening, das wäre tatsächlich ein Overkill.

00:10:30: und nicht zu empfehlen.

00:10:31: Gleich ist es auch mit dem Darmkrebsrisiko.

00:10:34: Da soll nämlich die Untersuchung ab fünfzig Jahren stattfinden.

00:10:38: Das kann dann diese Koloskopie sein, dass tatsächlich diese endoskopische Untersuchung, wo man mit dem Schlauch einmal den gesamten Darm abfährt.

00:10:46: den visuell darstellt und gegebenenfalls da auch direkt gewisse Veränderungen abtragen könnte.

00:10:52: Und das würde dann nach zehn Jahren nochmal wiederholt werden oder nach individuellem Risiko an einem späteren Zeitpunkt.

00:10:58: Nur das einmal vollständig zu machen, gibt es noch die Baucha-Orta-Untersuchung für ab dem fünfundsechzigen, dem sie das empfohlen.

00:11:06: Da geht es eben darum, Gefäßveränderungen an der Bauchschlagader frühzeitig zu erkennen, um da auch gewisse Risiken frühzeitig zu sehen.

00:11:18: Vielleicht noch zu erwähnen, mit der Krebsvorsorge der Prostatakrebs ist ja ein Krebs des höheren Lebensalters, der Darmkrebs auch, weswegen diese Vorsorgeuntersuchungen erst ab fünfundvierzig, bzw.

00:11:31: ab fünfzig empfohlen werden.

00:11:33: Ich hatte aber vorhin den Hautkrebs erwähnt, da ist das Screening schon ab fünfunddreißig empfohlen, weil das eben ein Krebs ist, der auch in jüngeren Jahren tatsächlich schon auftreten kann.

00:11:46: Und deswegen ist es so wichtig, auch da schon früher diese Früherkennungsmaßnahmen durchzuführen.

00:11:51: Aber warum ist Prosta der Krebs nur bei älteren Männern?

00:11:56: Also grundsätzlich ist eigentlich jeder Krebs eine Erkrankung des höheren Alters.

00:12:00: Es gibt so ein paar Ausnahmefällen, z.B.

00:12:02: bei Männern.

00:12:03: der Hodenkrebs, der ist typischerweise auch in jungen Jahren.

00:12:06: Da gibt es so zwei Erkrankungspieges einer in jungen Jahren, einer dann wieder in späteren Lebensalter.

00:12:12: Aber wenn wir uns überlegen, wie so Krebs grundsätzlich entsteht, entsteht ein Krebsjahr durch Entartung von Körperzellen.

00:12:20: und diese Körperzellen entarten meistens durch Zellschädigung, sei es jetzt durch oxidativen Stress, durch Giftstoffe.

00:12:28: Sein Rauchen, Alkohol.

00:12:30: Und je älter man wird, desto länger haben diese schädigende Einflüsse auf die Körperzellen eingewirbt.

00:12:39: Und desto wahrscheinlicher ist es auch, dass so ein Körperzelle entartet.

00:12:43: Ja, und je älter man wird, desto schwächer werden auch diese Schutzmechanismen.

00:12:47: Das Immunsystem wird in höheren Altern immer schwächer.

00:12:50: Und das spielt ja auch eine sehr, sehr wichtige Rolle, frühe Krebszellen quasi aus dem Weg zu räumen.

00:12:55: Aber wenn man dann älter wird, das Immunsystem wird schwächer.

00:12:57: Die Zellen haben mehr Schaden angehäuft, desto wahrscheinlicher ist es auch Krebs zu bekommen.

00:13:01: Deswegen ist typischerweise Krebs auch eine Erkrankung des höheren Lebensalters und nicht eine Erkrankung, die man in jungen Jahren typischerweise bekommt.

00:13:10: Aber es gibt Ausnahmen, wie gesagt.

00:13:14: Um jetzt kurz zum Thema zu kommen, was versteht man bei euch unter der Artistus Theron Therapie?

00:13:22: Was kann man sich da so im Gesamt darunter vorstellen, wie das abläuft?

00:13:26: Okay, okay.

00:13:28: Jetzt springen wir direkt rein in das Thema Thestosteron.

00:13:33: Testosteron, das war ein harter Cut.

00:13:37: Vielleicht wollen wir, wenn es okay ist, würde ich einmal nochmal einen Schritt zurückgehen und kurz einmal sagen, was den Testosteron ist und warum wir es als Männer überhaupt auch brauchen.

00:13:46: Testosteron, weil viele denken, wenn es um Hormon-Testosteron geht, ja, an den Bodybuilder, der sich da Testosteron spritzt, um möglichst große Muskeln zu haben.

00:13:56: Und die wenigsten Männer denken daran, dass Testosteron wichtig für sie ist.

00:14:00: Und die wenigsten Frauen wahrscheinlich auch, weil Testosteron ist eben nicht nur bei Mann wichtig, sondern auch bei Frauen.

00:14:04: Also auch Frauen haben Testosteron, zwar deutlich weniger, aber brauchen es eben auch für viele ihrer Funktionen.

00:14:11: So, Testosteron ist ein Hormon, also ein chemischer Botenstoff, der an einem Ort des Körpers.

00:14:17: Bei mann ist das, sind das die Hoden produziert wird, um dann über das Blut im ganzen Körper verteilt anzukommen.

00:14:24: Und dort entfällt Testosteron überall.

00:14:26: da, wo es Rezeptoren hat für Testosteron seine Wirkung.

00:14:31: Und wenn man sich da die klinische Literatur anschaut, die Wissenschaft anschaut, sieht man, dass eigentlich in jeder Körperzelle Testosteronrezeptoren sind.

00:14:39: Also nicht nur in den Muskeln, da ist es natürlich vorhanden, da sorgt Testosteron, wie alle wissen, für einen anerbohlen Effekt, für einen Wachstum von Muskulatur, für Muskelkraft, aber auch im Gehirn sind Testosteronrezeptoren.

00:14:50: Das ist super wichtig für Konzentrationsfähigkeit, Antrieb, Motivation.

00:14:55: Testosteron befindet sich auch in der Haut, wichtig für die Hautstraffheit, für die Collagenbildung.

00:15:04: Testosteron Rezeptoren befinden sich in vielen Geweben, wo man eigentlich gar nicht damit rechnen würde, auch im Blutbildenden Gewebe.

00:15:11: Super wichtig für die Bildung der roten Blutkörperchen.

00:15:15: Testosteron wird bei uns Männern auch umgewandelt in Oestrogen.

00:15:19: Und auch das Oestrogen hat dann ganz wichtige Effekte, beispielsweise Knoll und Dichte.

00:15:24: Thema Osteoporose ist auch bei Männern relevant, insbesondere wenn eben Testosteronmange vorliegt.

00:15:30: So dass eigentlich jeder Bereich des Körpers von Testosteron profitiert und von dem guten, gesunden Testosteronhaushalt profitiert.

00:15:40: So, jetzt sind wir immer noch nicht bei der Testosteronersatztherapie angekommen, sondern wir müssen erstmal überlegen, warum muss es denn so was wie eine Testosteronersatztherapie überhaupt geben?

00:15:49: Und der Grund, weswegen es das geben muss, ist, dass viele Männer und da unterscheiden sich die Studien auch, aber wir sprechen von... je nach Quelle zwischen fünf zehn bis vierzig Prozent der Männer im Verlauf ihres Lebens ein Testosteron Mangel entwickeln.

00:16:06: Also die haben weniger Testosteron, als sie eigentlich bräuchten.

00:16:11: Und dadurch sind diese ganzen Funktionen, die das Testosteron ja erfüllt im Körper, nicht mehr voll zu erfüllen, weil ja eben nicht genug Testosteron da ist.

00:16:23: Warum kommt es dazu, dass Männer weniger Testosteron haben?

00:16:26: Das liegt an vielen verschiedenen Gründen.

00:16:29: Bei manchen Männern ist ein tatsächlicher organischer Schaden vorliegen, beispielsweise in Hodenschaden.

00:16:36: Also die Hoden produzieren Testosteron.

00:16:38: Wenn da ein Schaden vorliegt wie Hodenkrebs, Trauma als eine starke Hodenverletzung oder auch genetische Störungen, wird einfach nicht genug Testosteron produziert und der Mann hat einen Testosteronmarkt.

00:16:50: Es gibt aber auch Männer, Da sind die Hoden intakt, aber das darüber geschaltete Organ, die Hypophüse, quasi die Signale an die Hoden sendet, hey, produzier mal Testosteron, da liegt da einen Schaden vor.

00:17:04: Und bei diesen Männern produzieren dann, obwohl die Hoden intakt wären, zu wenig Testosteron, weil sie eben nicht genug Signale bekommen, aktiv zu sein.

00:17:13: Das sind so diese zwei organischen Ursachen, also wo wirklich ein Schaden vorliegt, aber das macht eigentlich nur fünf Prozent der Fälle aus, in denen Männer ein Testestoronmangel haben.

00:17:23: Die anderen ninety-fünf Prozent sind, ja, in allem, also sind lifestyle-bedingt, ja, also Übergewicht, genau, Lebensstil.

00:17:34: Übergewicht, zu wenig Schlaf, zu viel Stress, kein Sport, die falsche Ernährung, was eben über Jahre hinweg auch zu einem Testosteronmangel führen kann.

00:17:44: Sagen wir, Alkohol, Nikotin wird wahrscheinlich alles, wie du zogst, um Penen, Ernährung, Lebensstil mit.

00:17:51: Ja, also Alkohol und Nikotin sind sehr ungesund für Männer und Frauen gleichermaßen.

00:18:00: Tatsächlich, wenn man sich das anschaut auf den Testosteronhaushalt, da gibt es nicht so... ganz eindeutige Studien, dass sie sagen können, den rauchen ist schlecht für den Testosteronhaushalt oder Alkohol trinken ist super schlecht für den Testosteronhaushalt.

00:18:14: Also da gibt es keine richtig gut belastbaren Studien, aber zumindest beim Alkohol ist es so, Alkohol ist ein Zellgift.

00:18:20: Das wirkt sich eben natürlich auch negativ auf die Testosteron produzierenden Zellen aus, wirkt sich negativ auf die Leberzellen aus, die auch eine wichtige Rolle spielen im Testosteronhaushalt.

00:18:29: Also langfristige Alkoholkonsum definitiv schlecht für Hormonhaushalt und insbesondere, wenn man jetzt eine durchzechte Nacht hat, schläft man besonders schlecht und schlaf ist natürlich super, super wichtig für die Testaromenproduktion und so, dass da auch zumindest kurzfristig sich erklären ließe, dass das schlecht ist für einen Hormonhaushalt.

00:18:48: Also der wöchentliche Männerabend bleibt gesichert.

00:18:52: Man sagt, es gibt ja auch Studien, weil wir die mentale Situation angesprochen haben, dass der wöchentliche Männerabend in der Gesellschaft ja auch sehr wichtig ist und mentale gesündert ist.

00:19:04: Ja, und da muss man tatsächlich auch vorsichtig sein, was man Menschen dann empfiehlt, wenn man sagt.

00:19:09: Auf gar keinen Fall.

00:19:11: Jede Menge von Alkohol ist schädlich.

00:19:13: Das mittlerweile bekannt.

00:19:14: Es gibt keine gesunde Menge an Alkohol.

00:19:16: Aber wenn jetzt ein Mann typischerweise... Mittwochabend sich mit seinen Freunden einmal trifft, um da gemeinsam zwei Gläser Bier zu trinken.

00:19:24: Und das da nicht mehr tut, weil er glaubt, dass er sich da was Gutes tut für die Gesundheit, eben kein Alkohol mehr zu trinken, wäre meine Meinung fast, dass dieser soziale Austausch dieses, das Thema für die mentale und emotionale Gesundheit mit seinen Freunden zusammenzukommen, fast sogar den Nachteil von diesen zwei Gläser Bier überwiegen würde.

00:19:42: Ja, tatsächlich wäre man sich jetzt aber... Das sagt, ich mach das aber nicht einmal die Woche, sondern irgendwie fünf Tage die Woche.

00:19:48: Ich trinke halt eben fünf Gläserbeeren, würde ich sagen.

00:19:50: Okay, dann ist es vielleicht nicht mehr die richtige Balance.

00:19:52: Aber da muss man eben auch mit solchen Empfehlungen vor allem von medizinischer Seite, weil es ja häufig auch sehr ernst genommen wird, aufpassen, dass man da Männer auch nicht in die in die Isolation treibt.

00:20:01: Ja, stimmt.

00:20:03: Gibt es einen messbaren Wert von Testosteron?

00:20:06: Also wie viel, dass man da haben sollte, dass das im Gleichgewicht ist?

00:20:12: Ähnlich wie bei vielen anderen Laborwerten ist es auch so, dass bei den Testosteronwerten Referenzbereich festgelegt wird.

00:20:21: So Referenzbereich, dass sie auch häufig so ein bisschen umstritten, weil sie ja häufig keine Optimalbereiche darstellen, aber so zumindest einen Ja.

00:20:29: Wir nahmen schon gesagt einen Referenzbereich, einen Vergleichsbereich, in dem sich andere gesunde Männer der gleichen Altersgruppe befinden.

00:20:36: Und auch beim Testosteronwert ist es so, wir bei Ardon Health, wir schauen immer auf die europäischen Referenzwerte von der European Association of Urology, das ist die urologische Fachgesellschaft aus Europa, die da eben den Referenzbereich von zwölf bis fünfunddreißig Nanomol pro Liter angibt fürs Gesamthesterosteron.

00:20:58: Und wie ihr schon hört, an dieser Zahl, zwölf bis fünfunddreißig, das ist ein sehr breiter Bereich, eine große, große Spannbreite, wo ein Mann jetzt mit dem Wert von dreizehn und ein Mann mit dem Wert von vierunddreißig beide im Referenzbereich liegen würden und ein Mann mit dem Wert von elf dann eben nicht mehr, wo man aber natürlich sagen müsste, wer ist jetzt, wer ist jetzt an seinem Optimum?

00:21:22: und wer ist jetzt vielleicht jemand, der einen Mangel hat, das ist häufig nicht direkt nur aus den Referenzbereichen abzulesen, sondern und das ist uns auch immer wichtig zu sagen, so Laborwerte müssen immer im Gesamtkontext von diesem ja von einem Patienten betrachtet werden und im besten Fall auch von jemanden, der sich mit diesem Thema gut auskennt, der ja möglicher im besten Fall schon einige Laborwerte gesehen hat und viele Patienten auch unterstützt hat bei der Optimierung von diesen Laborwerten, um eben auf diese Erfahrungswerte zurückgreifen zu können.

00:21:56: Spannend.

00:21:57: Und gibt es messbare Effekte, wo ein optimales Testosteron-Niveau auf Energie, Muskelmasse, Libido, mentale Stärke wirkt?

00:22:13: Also, tatsächlich gibt es keinen allgemein gültigen Zielbereich für den Testosteron-Wert.

00:22:19: Das liegt daran, dass neben dem Testosteron selber auch die Testosteron-Rezeptoren eine wichtige Rolle spielen.

00:22:27: Und das müsst ihr euch so vorstellen, dass manche Männer haben extrem viel Testosteron, aber sehr ineffiziell arbeitende Rezeptoren.

00:22:36: Das heißt, die brauchen ganz viel Testosteron, dass die Rezeptoren überhaupt alle entsprechend angespielt werden.

00:22:42: Und es gibt andere Männer, die haben mittelfiel oder wenig.

00:22:45: Testosteron vermeintlich, aber die haben extrem sensative Rezeptoren, sodass da diese geringere Testosteronmenge eigentlich auch schon ausreicht, um die entsprechende Wirkung zu entfalten.

00:22:56: Deswegen plädiere ich auch immer dafür, dass man als Mann, im besten Fall in jungen Jahren, seine eigene Grundlinie einmal festlegt.

00:23:05: Damit du weißt, okay, bin ich jetzt jemand, der einen Wert von twenty-fünf braucht, um sich irgendwie fit und dynamisch zu fühlen.

00:23:12: oder reicht mir sogar ein Wert von siebzehn, von sechzehn Nanomolprolita, einfach, dass man da so eine eigene Grundlinie hat, damit man später, wenn man Symptome aufweist und gegebenenfalls nicht mehr Werte hat, dann auch höher wahrscheinlich darauf schießen kann, ob es jetzt eben am Testosteron liegt oder nicht.

00:23:34: Und wann lohnt es sich, einen Blick auf den eigenen Testosteronspiegel zu werfen?

00:23:39: Also ich würde sagen, in jedem Fall, also ich bin verfechtert dafür, dass es sich grundsätzlich in jungen Jahren dafür lohnt, eine Grundlinie zu ziehen, nicht nur für ein Testosteronwert, sondern auch viele andere Werte.

00:23:52: Sei es jetzt Blutdruck, sei es Blutfette, sei es Dilipide im Blut, sei es Dimirenwerte, Leberwerte, also da mal so ein paar Parameter für sich bestimmen, um zu wissen, wo finde ich mich eigentlich mit diesen für meine Gesundheit relevanten Werten, um dann gezielt intervenieren, also eingreifen zu können.

00:24:15: Das ist im Best Case Szenario.

00:24:19: Viele haben das nicht gemacht.

00:24:20: Viele machen das ja auch nicht.

00:24:22: Aber da würde ich empfehlen, dass spätestens zu einem Zeitpunkt, wenn man gewisse Symptome hat.

00:24:29: Also wenn man Symptome hat, die auf den Testosteronmangel hinweisen.

00:24:33: dann sollte man spätestens aktiv werden, um zu gucken, wo man da tatsächlich steht.

00:24:38: Werbung.

00:24:40: Biogenaprodukte zeichnen sich durch qualitativ hochwertige Rohstoffe, reine Substanzen, strenge Kontrollen und intensive Forschungsarbeit des Biogenavissenschaftsteams aus.

00:24:51: Diese Präparate sind sehr gut verträglich.

00:24:53: Auch bei langfristiger Verwendung gewährleisten sie eine hohe Bioverflügbarkeit der Wirkstoffe und erzählen nachgewiesene ernährungspsychologische Wirkungen.

00:25:02: Speziell entwickelter Self-Care Treatments in Form von Paketen können Sie in unserem Alpha-Towern Health Resort während Ihres Aufenthaltes zubuchen und kommen in den Genuss hochwertigster Gesundheits- und Pflegeprodukte.

00:25:16: Mehr dazu auf unserer Website www.alpha-towern.at.

00:25:22: Werbung.

00:25:22: Ende Welche Symptome sind das dann beim Testen, wo ich mehr Kokel mit Testosteronspiegel, das ist jetzt nicht so ein Gleichgewicht?

00:25:31: Ja, wichtige Frage.

00:25:33: Tatsächlich ist es so, dass der Testosteronmangel, der ist manchmal sehr spezifisch.

00:25:38: Da gibt es ganz eindeutige Symptome, aber oft ist es auch sehr unspezifisch.

00:25:43: Also die Symptome, die kann man ganz gut einteilen in drei Kategorien.

00:25:47: Die erste Kategorie ist so dieses, ja, mentale, einen Antrieb mehr, keine Lust mehr, Unternehmungen zu machen.

00:25:54: Die Männer sagen dann typischerweise meine Frau ist unzufrieden, meine Partner ist unzufrieden.

00:25:58: Ich möchte gar nichts mehr mit ihr unternehmen.

00:26:00: Ich sitze nur noch zu Hause, ich komme abends nach Hause von der Arbeit.

00:26:04: Kinder sind da, ich habe keine Energie mehr, ich hänge auf dem Sessel.

00:26:07: Ich schlafe teilweise auf dem Sessel ein, also so viel so ständige Müdigkeit, Antriebslosigkeit oder auch so wie so Brain Fork, sagt man auf Englisch, also wie so eine Benebeltheit und so.

00:26:17: Fehlende Möglichkeit, sich gut zu konzentrieren, der Fokus ist weg, ja.

00:26:20: Das ist das im mentalen.

00:26:22: Dann natürlich auch im Sexuellen spielt Testosterone eine ganz, ganz wichtige Rolle.

00:26:26: Thema Libido, also sexueller, sexuelle Lust.

00:26:30: Libido Verlust ein ganz, ganz typisches Zeichen für Testosteronmangel.

00:26:35: keine Lust mehr auf sexuelle Aktivitäten, teilweise auch Erektionsprobleme, das ist so dieser sexuelle Formkreis.

00:26:42: und dann natürlich auch noch das körperliche.

00:26:45: Also teilweise schleppen die Männer sich ins Gym, versuchen Muskelmasse aufzubauen, merken aber, da gibt es keine Erfolge mehr, man baut eher Muskulatur ab, man entwickelt ein Bauch, obwohl man sich versucht zum Sport zu schleppen.

00:26:58: und teilweise Das sind aber weniger Gründe, weswegen Männer tatsächlich dann auf sich aufmerksam machen, aber auch natürlich so eine Risikoerhöhung für viele Erkrankungen.

00:27:07: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose, Diabetes, chronisch-entzündliche Erkrankungen können auch alle durch den Testosteronmangel begünstigt sein.

00:27:18: Aber das sind Themen, die den Männern dann typischerweise nicht selber auffallen, sondern die dann eben im Laufe, im Rahmen der Diagnostik auffällig werden.

00:27:27: Vor allem, also wenn man überlegt, weswegen kommen die Männer dann zu Adon Health oder warum gehen sie zu einem Endocrinologen oder Urologen, um sich da helfen zu lassen.

00:27:35: Das ist dann meistens gerade dieses Thema Antriebslosigkeit oder Libidoverlust.

00:27:41: Das sind so diese großen Themen, die einfach auch die Lebensqualität einschränken.

00:27:47: weil du den Libido-Verlust angesprochen hast, kann bewusste sexuelle Energie ein anti-Stresssystem ersetzen, wo der moderne Mensch das mittlerweile vielleicht auch schon verlernt hat?

00:28:03: Okay, ich bin nicht ganz sicher, ob ich die Frage zu hundert Prozent verstanden habe.

00:28:10: Kannst du die noch mal stellen?

00:28:12: Ich meine zum Beispiel, wenn die sexuelle Energie kann ja auch eine Art Anti-Stress-System sein.

00:28:22: Wenn du oft aktiv bist, dass du keinen Stress mehr hast.

00:28:26: Ja, dass das wie ein Anti-Stress-System ist, dass man sozusagen... ... zur Stressreduktion.

00:28:34: Okay.

00:28:35: Okay, also das ist jetzt nicht mein tatsächliches Spezialgebiet.

00:28:39: Also da bin ich jetzt nicht ganz ganz tief drin.

00:28:42: Tatsächlich würde ich schon sagen, dass so ein erfülltes Sexualleben schon eine gewisse gewisse Potenzial hat, Stress zu reduzieren.

00:28:54: Aber da fehlen jetzt die Details und da wirklich tief zu sprechen zu können.

00:29:01: Aber vielleicht, wenn wir jetzt über Testosteron gesprochen haben, kann man noch mal zurück, welche Wolle spielt Cortisol als Gegenspieler von Testosteron?

00:29:11: Ja, das sind sehr, sehr guter Punkt.

00:29:14: Tatsächlich ist es so, dass Cortisol wie so ein Gegenspieler von Testosteron gesehen werden kann.

00:29:20: Also sehr hohe Stresslevel wirken sich negativ auf den Testosteronhaushalt aus und ich spreche jetzt nicht von kurzem akuten Stress, den man vielleicht mal hat in der akuten Stressplätze, sondern diesen chronischen Stress über Wochen über Monate hinweg, das ist wirklich ein absoluter Test aus der Ruhenkiller, weswegen eben auch so Stressmanagement, Stressreduktion ein super wichtiger Punkt ist, um eben gesunden Hormonhaushalt auch zu begünstigen.

00:29:55: Genau.

00:29:57: Und was kann man sich jetzt dann, wenn man merkt, okay, ihr habt ein Problem mit dem Testosteron, möglicherweise, man hat die Symptome und man kommt dann zu euch.

00:30:07: Wie kann man sich dann das vorstellen?

00:30:08: Wie läuft dann der Prozess ab?

00:30:10: Was erwartet einem da?

00:30:12: Okay, okay, super.

00:30:13: Ja, genau.

00:30:14: Jetzt können wir da mal ans Eingemachte gehen.

00:30:17: Tatsächlich ist es so, dass bei AdonHealth wir haben die Vision, eine Plattform zu sein, bislang wir haben in den letzten zweieinhalb Jahren daran gearbeitet, eine Plattform ins Leben zu rufen, die das, was ein Mann mit einem Testosteronmangel eigentlich auch im... vor Ardon Health bekommen konnte, also bei einem Urologen, bei einem Endocrinologen, vielleicht auch beim Hausarzt, das auf eine digitale Plattform zu bringen und das sehr niedrigschwellig zu ermöglichen.

00:30:46: Und alles, was zu dieser Patientenreise dazu gehört, um eben Testosteronmangel zu diagnostizieren und dann zu behandeln, das ermöglichen wir einfach den Patienten von zu Hause.

00:30:56: Und da gehört dazu eben eine Labortestung, eine Bluttestung.

00:31:00: Da haben wir Labortests, die eben von zu Hause aus durchgeführt werden können, im kleinen Pießer in Finger, ein paar Tropfen Blut werden abgenommen.

00:31:07: Dann geht das ins Labor und man bekommt als Patient seine Ergebnisse.

00:31:11: Dann haben wir über die letzten Jahre ein handverlesenes Expertennetzwerk aus Kooperationsärzten aufgebaut, die dann für Videosprechstunden für die Patienten zugänglich sind.

00:31:23: Also man hat seine Laborergebnisse, kann dann sagen, okay, Ich habe hier meinen Testosteronwert jetzt mal gesehen, der sieht jetzt nicht ganz so aus, wie er eigentlich aussehen sollte oder ich habe gewisse Symptome, über die ich gerne mit einem Arzt sprechen wollen würde.

00:31:36: Dann kann man das eben auch telemedizinisch über ein Laptop, übers Handy mit einem dieser Ärzte machen, die eben sehr gut Bescheid wissen über das Thema Testosteron und Testosteronmangel und da auch die Bereitschaft haben, den Patienten zu unterstützen.

00:31:52: Weil leider ist es so, Und das war auch der Grund, weswegen wir adonhalt gegründet haben, dass viele niedergelassene Ärzte und Ärzte, den das Thema Testosteron einfach nicht verstehen, nicht wissen, wie wichtig das Hormon ist und auch sehr stigmatisiert darüber nachdenken.

00:32:08: Also denken Testosteron, das ist eben nichts, was ein Mann irgendwie braucht, sondern das ist was, wo die Bodybuilder sich spritzen, aber so eine Testosteronersatztherapie, das sehen dann viele Ärzte und Ärzte den leider nicht als... als hilfreich an für Männer an sich.

00:32:28: Genau.

00:32:31: Genau, ich habe kurz einen Fahren verloren, aber tatsächlich, wie es dann weitergeht, wenn dann eben eine Therapieentscheidung getroffen wird von dem Arzt oder der Ärztin, dann erfolgt eben eine Testosteronersatztherapie auf eine Art und Weise, wie es für den Patienten am besten funktioniert.

00:32:48: Da gibt es verschiedene Präparate, da gibt es Gehle, die man sich auf die Haut auftragen kann, da gibt es Spritzen, die man sich dann alle ein bis zwei Wochen selber spritzen kann.

00:32:57: Da gibt es verschiedene Möglichkeiten und es geht eben darum, eine Lösung zu finden, die für die Patienten eben auch funktioniert und da genau den so die bestmögliche Fähigkeit gibt, die Werte wieder zu optimieren.

00:33:12: Das bietet Sie ja alles dann gleich mit an, auch die Präparate oder Hopsillaropatenfirmen.

00:33:17: Also wir sind als Plattform, bieten wir weder die Labor-Tests noch das Arztgespräch, noch die Präparate selber an, aber wir haben alles auf unsere Plattform zusammengeführt, das heißt ein Patient, der kann alles von uns bekommen.

00:33:32: Der bekommt von uns die Labor-Tests, bekommt von uns Arzt, wir Sprechstunde, alles über unsere Plattform, aber wir haben auf der anderen Seite eben unabhängige Partner, die sozusagen unabhängig von... wirtschaftlichen Interessen von AdonHealth, die bestmögliche Therapie für die Patienten gewährleisten.

00:33:48: Das ist so das Konzept, das dahinter steckt.

00:33:50: Und wie gesagt, die Patientenreise ist genau die gleiche, die man eigentlich auch außerhalb von AdonHealth hätte.

00:33:56: Nur man kann es eben komplett von zu Hause machen.

00:33:58: Man muss nicht irgendwie in einem Wartezimmer sitzen und alle paar Wochen da irgendwie noch mal zum Arzt gehen, einen neuen Labor testen.

00:34:03: Man kann alles aus den eigenen vier Wänden.

00:34:06: Das stelle ich mir auch um einiges besser vor.

00:34:09: Und vor allem bei... Die Hemmschwelle ist vielleicht nicht... Richtig.

00:34:11: Ich glaube, dass da immer so Hemmschwelle ist.

00:34:13: Ich bin jetzt auch gespannt, dass jeder was zum Frauenarzt geht.

00:34:17: Man sitzt da nicht im Bad der Raum und so geholt.

00:34:19: Jetzt bin ich wieder hier.

00:34:21: Aber bei Männer ist das noch ein bisschen anders.

00:34:25: Und wenn man das von zu Hause aus machen kann... Das ist ein geschützter Raum.

00:34:28: Ja, genau.

00:34:29: Entschuldige, aber weil du gesagt hast, gel oder Spritze oder wahrscheinlich auch Mikronährstoffe, was man supplementieren kann, warum gibt es da die Unterschiede, weil es anders wurde genommen wird oder was ist da der Grund?

00:34:47: Also gehen und Spritze, dass das eine Mikronährstoffoptimierung, das ist nochmal ein dann komplett anderes Thema, also das einmal aus und vor können wir gleich auch nochmal zu sprechen, aber beim Testosteronersatz geht es einfach darum, dass dem Körper fehlende.

00:35:01: Testosteron muss dem Körper zugeführt werden und irgendwie muss es im Körper landen, im besten Fall irgendwann im Blut, sodass dann durch den Körper transportiert wird.

00:35:12: Und da hat man, also tatsächlich das erste Mal wurde durch Testosteron synthetisiert, in der Form, in der man es auch jetzt heute noch nutzen hat, dann über die letzten Jahrzehnte, fast über das letzte Jahrhundert, unterschiedliche Darreichungsformen entwickelt, um eben ein möglichst verträgliches Präparat zu finden, das auf der einen Seite einen guten Wirkspiegel hat, also eine ausreichend hohe Konstruation im Blut gewährleistet.

00:35:38: und gleichzeitig nicht, also im Vorstand der der männliche Hoden der produziert, eigentlich durchgehend Tests zu holen.

00:35:46: nachts am meisten in den Rämschlafasen, aber auch während des Tages produziert, der genug Testosteron, dass der Spiegel irgendwo gehalten wird.

00:35:53: So, und wenn da diese Produktion nicht vorhanden ist, muss das ja irgendwie zugeführt werden.

00:35:57: Man kann jetzt ja nicht jeden, also man kann nicht alle fünf Minuten Testosteron in den Gel auftragen oder eine Tabletteschlucken oder eine Spritze sich setzen.

00:36:06: Deswegen gibt es da verschiedene Präparate, die entwickelt wurden, die einen einigermaßen gleichbleibenden Wirkspiegel im Blut gewährleisten von Testosteron.

00:36:17: Und das sind einmal diese, die Spritzen, die in die Muskulatur gesetzt werden, also typischerweise in die Schulter, in Hintern, in Oberschenkel.

00:36:26: Und dort bildet sich dann wie so ein Depot.

00:36:28: Und aus diesem Depot wird das Testosteron dann über diese gewisse Zeit freigesetzt.

00:36:33: Ja, das heißt, da muss man das Sprit zersetzen.

00:36:35: Teilweise wird das alle drei bis vier Tage gemacht, teilweise alle sieben Tage, teilweise gibt es auch Spritzen, die alle drei Monate gesetzt werden können, weil diese Depots in unterschiedliche Wirkzeit dann haben.

00:36:49: Gleichzeitig wurde aber auch so ein Testosteron gel entwickelt, weil manche Männer einfach keine Lust haben, sich alle drei bis vier Tage zu spritzen oder alle sieben Tage zu spritzen.

00:36:59: Und dieses Gel ermöglicht eben eine Aufnahme des Testosterons durch die Haut hindurch, sodass da auch die Verabreichung relativ entspannt jeden Morgen erfolgt, muss man sich halt ein bisschen eingehlen, einkremen und hat dann eben dadurch einen guten Wirkspiegel.

00:37:19: Welchen Pferd bestellen muss man sich da erkennen, das ist nämlich auch von Dessermon-Creme, muss die mir irgendwo anders auftragen?

00:37:27: Also die Männer unterschiedlich, also am besten Fall in Bereichen, wo die Haut nicht super dick ist, das ist dann teilweise so in der Schulterregion oder auch so in der Achselregion, Oberschenkel, Innenseite.

00:37:38: Das sind so die Bereiche, wo das teilweise gemacht wird.

00:37:42: Und zum zweiten Part der Supplementierung, was kann man sich darunter vorstellen, was gibt es da überhaupt?

00:37:49: Genau, also so diese Supplements, also das kriegen wir natürlich auch mit, da ist vieles gehypt, um so Testosteronwerte zu optimieren, also Testosteron... In gewissen Szenen gilt das ja schon als ein sehr wichtiges Hormon, auch heute schon.

00:38:06: Also da scheint es da zu sein, da wird natürlich nach vielen verschiedenen Wegen gesucht, diese Testosteronwerte zu optimieren.

00:38:13: Und da gibt es natürlich so Nahrungsergänzungsmittel, Tonkart-Ali, Ashwagandha, Boxhorn-Clear.

00:38:20: Da gibt es einige Präparate, wo auch die Studienlage relativ interessant ist, dass das einen positiven Effekt auf den Testosteronhaushalt nehmen kann.

00:38:30: Ich habe dazu gesagt, dass in Fällen, wo Männern Testosteronmangel haben und Symptome haben, da die Wirksamkeit schon sehr überschaubar ist und dass da eben den Männern mehr geholfen ist, wenn man mit einem Testosteronpräparat arbeitet, zugleich man auch oft dazu sagen muss, dass diese diese potenten Pflanzenstoffe, Tonkot, Alli, Ashwagandha, dass die auch nicht ganz nebendirkungsfrei sind und dass insbesondere bei längeren Einnahmen man dann auch beispielsweise auf die Leberwerte schauen müsste und auch teilweise die Einnahme pausieren sollte, einfach weil das sehr, ja.

00:39:05: Stoffe sind mit vielen verschiedenen Wirkungen.

00:39:08: Wenn wir jetzt über Mikronährstoffe nachdenken, also da denken wir viele an Spurenelemente, Vitamine, da ist es so, dass es sich auch lohnen kann, diese Werte zu optimieren, also Vitamin D-Spiegel beispielsweise zu optimieren, dafür sorgen, dass man ausreichend Zink zur Verfügung hat.

00:39:25: Aber auch da ist dieser Effekt auf den Testosteronhaushalt insgesamt sehr überschaubar.

00:39:33: Prämitivermaßen wahrscheinlich.

00:39:34: Ja, oder aus grundsätzlicher gesundheitlicher Überlegung bin ich ein großer Freund von Supplements als Seuchen.

00:39:42: Aber auch da immer zu überlegen, wo stehe ich mit meiner Baseline?

00:39:46: Wie ist denn mein Vitamin D-Spiegel?

00:39:48: muss ich supplementieren?

00:39:49: Wie ist denn meine Versorgung mit Omega-III-Fetzern und da auch zu supplementieren, als jetzt einfach ins Blinde hinein gewisse Substanz zu nehmen?

00:39:58: Das würde ich nicht empfehlen, aber... Aufsicht sozusagen zu fahren, regelmäßige Blutests zu machen, das ist durchaus empfehlenswert.

00:40:06: man sagt.

00:40:08: Das ist uns auch immer wichtig, unseren Zuhören klar mitzuteilen, weil, wie du schon gesagt hast, es wird so viel gehypt im Social Media vor allem und dann sieht man die Videos und dann denkt man sich, ich brauche das und das setzt sich irgendwie im Kopf ab und dann glaubt man immer, man muss das nachmachen.

00:40:27: Das ist uns ganz wichtig, dass man das trennt und auch so kommuniziert, dass man da wirklich einen ordentlichen Blick drauf hat.

00:40:33: Gibt es, weil wir nur kurz bei dem Thema sind, gibt es Mikronährstoffe, die du zum Beispiel selber täglich nimmst in deiner Routine?

00:40:43: Also ich supplementiere einiges, ja tatsächlich.

00:40:46: Also Kreatin bin ich ein sehr, sehr großer Freund von.

00:40:48: Tatsächlich ist Kreatin auch jetzt nichts, wo ich jetzt eine Messspiegelbestimmung davor gemacht habe, sondern Kreatin ist ein Supplement, das man sehr gut auch so einnehmen kann, dass die Studienlage sehr, sehr eindeutig.

00:41:00: Das hat ... viele positive Effekte auf Muskulatur, aber auch auf die geistige Funktion, also Hirmleistung.

00:41:07: Da bin ich ein großer Freund von.

00:41:09: Dann Omega-III-Fettsäuren nehme ich auch.

00:41:12: Die allermeisten Menschen, sei denn man ist irgendwie dreimal die Woche fetten, Fisch, Lachs oder Makrelen.

00:41:20: hat man wahrscheinlich zu wenig Omega-Dreis im richtigen Verhältnis.

00:41:26: Also auch da kann man davor eine Messspiegel, eine Bestimmung machen, aber die allermeisten Menschen profitieren von der Einnahme, wo ich tatsächlich aber eine Messspiegel, also eine Referenzwert oder eine meine Laborwertbestimmung mache, ist beim Vitamin D. Insbesondere im Winter, also Vitamin D ist ein... Also es ist ein Vitamin, tatsächlich auch ein Hormon, das vom Körper selber hergestellt werden kann, insbesondere durch Sonnenlicht, Sonnenexposition, sodass man da im Winter teilweise einen höheren Bedarf hat an der Zufuhr von außen als im Sommer.

00:41:58: Deswegen würde ich da regelmäßige Testungen machen, um zu wissen, wo man da auch steht.

00:42:04: Ich supplementiere auch Zink.

00:42:07: Und jetzt gerade, ich weiß nicht, ob ich es vorhin erwähnt hatte, gerade habe ich eine Achilleszen-Ruptur hinter mir, vor ungefähr dreieinhalb Monaten.

00:42:16: Und jetzt supplementiere ich auch Vitamin C und Collagen, weil das eben auch eine gewisse Evidenz gibt, dass das da die Sehnenheilung beschleunigt.

00:42:27: und sonst halt eben Proteine.

00:42:29: supplementiere ich natürlich auch.

00:42:31: Das ist aber jetzt kein Mikronährstoff, sondern ein Makronährstoff, wo man von dem aber auch grundsätzlich immer zu wenig bekommt, deswegen da auch ein Zufuhr separat empfehlen zu hat, das für die allermeisten Menschen.

00:42:42: Ja, oftmals ist es ja auch vor der Ernährung hier wirklich schwierig, das sich rauszuziehen.

00:42:49: Man hört ja auch immer natürlich, Brokuli heutzutage ist nicht mehr der Brokuli wie vor oder dreißig Jahren und hat oft diese Inhaltsstoffe einfach nicht mehr.

00:42:58: Darum war jetzt die Frage mal an dich, was du supplementierst, weil aus der Ernährung sich das rauszuziehen und das Omega-III zu bekommen, der Qualität, wenn man es braucht, ist schon sehr schwierig.

00:43:10: Also wir befassen uns auch sehr damit.

00:43:14: Also fairerweise mit unserer Ernährung jetzt bei uns in der westlichen Welt, in Deutschland, in Österreich, Schweiz, dann wird jetzt glaube ich niemand Skorput entwickeln, also irgendwie so ein manifesten Vitamin C-Mangel oder andere offensichtliche Mangelerscheinungen, sondern ich glaube die allermeisten Menschen, die kommen auch mit einer sehr basalen Ernährung ziemlich weit, aber die sind halt nicht an ihrem Optimum.

00:43:39: Ja, die sind nicht in ihrer besten Performance.

00:43:43: und ich meine, dass wenn man jemand ist, der sagt, ich möchte gerne an meinem Optimum sein, sowohl gesundheitlich als auch von meiner Leistung, dass es dann eben sagt, dass man sagt, okay, ich bin nicht zufrieden nur mit irgendwie dem absoluten Minimum, sondern ich bin da bereit, auch entsprechend gewisse Sachen zu supplementieren.

00:44:01: Und wenn wir über die meisten Supplements sprechen, da sprechen wir von Kosten von paar Euro im Monat.

00:44:07: Also das kostet ja nichts.

00:44:08: Omega-Dreis ist jetzt nicht super billig, aber auch da gibt es Präparate, wo man dann mit wenigen Euros zurechtkommt in der Woche, um da eben die entsprechenden Supplements zu bekommen.

00:44:23: Wird es sonstige Routinen geben, die du empfehlen würdest, wo man den natürlichen Destustrom-Boost bekommt?

00:44:36: Also der größte Hebel, den ich den meisten direkt empfehle, ist Schlafoptimierung.

00:44:44: Also Schlaf ist mit Abstand die eine Intervention.

00:44:48: Also wenn man jetzt nicht besonders übergewichtig ist, würde ich sagen, ist Schlaf der größte Hebel in die meisten Menschen, die meisten Männer haben, um ihren Testosteronwert zu verbessern.

00:44:58: Ich selber habe im vorherigen, bevor Gründung vom Startup, war ich auch Unternehmensberater mal ein paar Jahre und da war Schlaf was, wo immer irgendwie gelitten hat, also irgendwie vier, fünf Stunden Schlaf.

00:45:09: Die Nacht war da teilweise die Baseline.

00:45:13: Und jetzt, seitdem ich mich sehr intensiv mit dem Thema auseinandersetzt, Testosteronmangel, Testosteronwertoptimierung, Jetzt weiß ich, wie wichtig Schlaf ist.

00:45:21: Also es gibt Studien, da werden gesunde Männer zwischen fünfundzwanzig und fünfunddreißig eine Woche auf Schlafentzug gesetzt.

00:45:27: Also so vier, fünf Stunden Schlaf die Nacht und deren Tester rundwärts sind nach nur einer Woche um fünfzehn Prozent gefallen.

00:45:33: Also das ist sehr, sehr beachtlich, was für ein Effekt.

00:45:37: Schlafmangel auf den Testosteronwert hat.

00:45:39: Natürlich auch auf ganz viele andere gesundheitliche Aspekte ist Schlafmangel sehr, sehr schlecht.

00:45:44: Aber für mich hat das Thema Testosteronmangel dann da die Überzeugung geleistet und genau Schlaf ist jetzt was, was ich optimiere.

00:45:53: Da wäre mein Tipp, ja, sieben bis neun Stunden Schlaf werden empfohlen.

00:45:57: Die einen brauchen ein bisschen mehr, die anderen ein bisschen weniger, aber versucht auf eure sieben bis acht Stunden Schlaf zu kommen und versucht auch nicht nur den Schlaf.

00:46:06: von der Quantität zu optimieren, sondern auch von der Qualität.

00:46:09: Also sorgt für eine sehr dunkle Schlafumgebung, kühle Schlafumgebung.

00:46:14: Haltet euch fern von Blaulicht die letzte Stunde vor dem Schlafen, guckt vor dem Schlafen nicht nochmal schwer zu essen.

00:46:21: Und um sozusagen Umstände zu schaffen, dass die Schlafqualität und Quantität eben entsprechend hoch ist.

00:46:27: Und das ist so der eine größte Hebel, den die allermeisten anlegen können, an ihr für ihren Testosteron wert, den sie in der eigenen Hand haben.

00:46:36: Natürlich ausreichend Sport, Bewegung, Stressreduktion, gesunde Ernährung sind dann auch noch weitere Hebel, die betätigt werden können.

00:46:44: Aber ich glaube, insbesondere bei den Männern, die da schon versuchen, vieles richtig zu machen, ist der Schlaf nochmal das Thema, wo noch mal nachgeholfen werden kann.

00:46:54: Was zu holen ist, okay.

00:46:57: Ja, wir sind ja ziemlich am Schluss angekommen.

00:47:00: Was mich noch interessieren würde, gibt es... Was sagt die Forschung?

00:47:04: Gibt es irgendetwas, was in der Entwicklung ist und vielleicht vielversprechend kommen wird?

00:47:15: Also, die Forschung, ich hatte ja beschrieben, Testeron ist ja seit ... ... seit ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... die wissenschaftliche Datenlage extrem tiefgehend, extrem umfangreich.

00:47:38: Tatsächlich gibt es aber immer wieder neue sehr, sehr spannende Studien, die rauskommen, die eigentlich fast nur noch unterstreichen, wie wichtig ein gesunder Testosteronhaushalt ist für allgemein die Männergesundheit.

00:47:50: Letztes Jahr, doch letztes Jahr kam eine sehr spannende Studie raus, die nachgewiesen hat, dass Männer oder die darauf hingewiesen hat, dass Männer mit einem Testosteronmangel tatsächlich früher sterben als Männer, optimalen Testosteronwert haben.

00:48:05: Eine andere Studie hat darauf hingewiesen, dass eben eine Testosteronersatztherapie sehr, sehr sicher ist, bezüglich von Nebenwirkungen.

00:48:12: Früher haben nämlich andere Studien so ein bisschen die Befürchtung geweckt, okay, ein Testosteronersatz hat möglicherweise einen Risiko für Prostatakrebs oder wirkten Risiko für Herzkreislauferkrankungen, aber da ist in den letzten Jahren auch sehr, sehr viel geforscht worden und festgestellt worden, dass eben eine Testosteronersatzkapie sehr, sehr sicher ist bezüglich Herzkreislauf und bezüglich Prostatakrebs.

00:48:38: Was jetzt da Neues gerade in der Forschung passiert, ich würde sagen, auf das Testosteron selber bezogen, würde ich jetzt nicht mit in den nächsten fünf bis zehn Jahren mit nicht extremen neuen Erkenntnissen rechnen, einfach weil dieses Präparat schon so lange auf dem Markt ist.

00:48:58: Im Verstehen, da ist auch kein Patentschutz mehr drauf.

00:49:00: Da gibt es nicht mehr super viel Geld zu verdienen mit dem Testosteron selber.

00:49:03: Das heißt, da wird jetzt nicht mehr super viel Neues geforscht.

00:49:08: Aber es gibt dann doch immer mal wieder interessante Arbeiten, wo dann noch weitere Wirkungen von Testosteron nachgewiesen werden oder auch positive Effekte von der Ersatztherapie.

00:49:20: Kann man eigentlich fast sagen, dass das Dronen wirkt wie ein natürlicher Jungbrunnen?

00:49:28: Ja, also könnte man so sagen, also man darf natürlich auch nicht ganz vereinfachen.

00:49:34: Also nicht für jeden Menschen, der sagt, ich möchte möglichst lange Jung bleiben, ist Testosteron die Antwort darauf.

00:49:39: Das ist sicherlich auch nicht richtig, aber für die Männer, die mit höherem Lebensalter niedrigere Testosteronwerte haben.

00:49:48: Wenn die diese Werte optimieren, dann ist natürlich das eine absolute Absolutes Wundermittel, um eben funktional älter zu werden.

00:49:58: Ja, weil wer eben hoher ein Alter noch einen guten Testosteronhaushalt hat, der hat mehr Muskulatur, der ist vitaler, der ist fitter, der hat mehr Konzentrationsfähigkeit, als wenn er eben einen Testosteronmangel hat.

00:50:09: Also da ist es schon so, dass tatsächlich Testosteron dabei hilft.

00:50:13: gesund älter zu werden, wenn man es eben versteht und wenn man es eben nur natürlich ärztlich begleitet, optimiert euch.

00:50:20: Ich würde jetzt nicht jemanden empfehlen, einfach zu sagen, okay, ich hol mir jetzt einfach Testosteron aus irgendwelchen Quellen im Internet oder wo auch immer, sondern das ist immer noch eine medizinische Intervention, medizinische Eingriff, der eben in ärztlich begleitete Hand gehört.

00:50:36: Das möchte man so stehen lassen.

00:50:37: Das ist ein schöner Abschluss.

00:50:40: Vielleicht kurz im Nehmensatz, ich habe irgendwo gelesen, dass sich zum Beispiel im Testosteronhaushalt vorher schon ankündigt vor einem Herzinfarkt.

00:50:51: Gibt es da, ist das Fakt oder Fake?

00:50:55: Also im Testosteron, Mangel ist tatsächlich... ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

00:51:02: Also Männer, die einen Testorinmangel haben, haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln.

00:51:09: Oder auch ein Mann mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bei dem sollte man auf jeden Fall auch mal den Hormonhaushalt sich anschauen.

00:51:16: Bei einer anderen Erkrankung, bei einem Mann ist es aber noch eindeutiger, so ein Frühzeichen für ein Herzentfarkt.

00:51:23: Das sind Erektionsprobleme.

00:51:26: Erektionsprobleme, die sind häufig, weil die in den meisten Fällen durch Gefäßveränderungen entstehen.

00:51:33: Und die gleichen Gefäßveränderungen finden dann häufig auch im Herzkranzgefäßen, also das Herz mit Blutversorgung Gefäßen statt, sodass Männer, die häufig die erektive Dysfunktion haben, in siebzig Prozent der Fälle auch solche Veränderungen am Herzen haben.

00:51:48: So dass, wenn man solche Probleme hat.

00:51:50: nicht nur zu irgendwelchen blauen Pilchen greifen sollte, sondern das auch einmal ärztlich abklären lassen sollte, weil das eben eine Riesenschosse ist, auch solche Herzveränderungen zu erkennen und frühzeitig zu behandeln, dass es eben nicht zum Herzinfarkt kommt.

00:52:03: Also vielleicht hattest du auch das gelesen, weil da ist es tatsächlich so, dass das ein häufiges Frühzeichen sein kann für einen Herzinfarkt.

00:52:11: Schön nochmal zusammengefasst, dass wir das mitgenommen haben und wie Achtsamann doch sein sollte.

00:52:18: Vielen Dank für die spannende Folge zum Abschluss.

00:52:21: Haben wir noch ein paar kurze Fragen an dich und freuen uns über ein paar kurze Antworten.

00:52:27: Was würdest du heute, was würdest du heute rückblickend anders machen?

00:52:34: Ich glaube, ich würde, ich hatte es eben schon angeschnitten, Thema Schlaf.

00:52:37: Ich habe viele Jahre das Thema Schlaf als den ersten Kompromiss genommen, wenn ich irgendwie meinen Tag nicht durchbekommen habe.

00:52:45: Hat der Schlaf als erstes gelitten.

00:52:47: Ich würde sagen, Schlaf priorisieren auch schon in jungen Jahren.

00:52:52: Das als eine Änderung.

00:52:55: Was ist dein Lieblingsessen?

00:52:58: Mein Lieblingsessen ist... Ich komme ja aus dem Schwabenland, aus der Nähe von Tübingen.

00:53:06: Und so eine... Die schwäbische Küche, die schmeckt mir sehr, sehr gut.

00:53:11: So Spätzle mit Schweineländchen oder so ein Zwiebelrost braten.

00:53:18: Das ist was sehr, sehr Feines.

00:53:21: Und was ist denn Lieblingsurlaubsland?

00:53:26: Lieblingsurlaubsland, das ist jetzt eine schwierige Frage.

00:53:33: Ich würde sagen, Indonesien, Bali, sehr, sehr schönes Land war ich im Studium auch für drei Monate im praktischen Jahr.

00:53:45: Superland, schöne Kultur, leckeres Essen hat mir gut gefallen.

00:53:49: Wunderbar.

00:53:51: Dann weiterhin viel Erfolg mit eurem Projekt.

00:53:54: Das, was uns wirklich sehr gut gefällt, werden wir auch dran bleiben.

00:53:57: und alles Gute, bis zum nächsten Mal.

00:54:00: Ja, vielen Dank für die Einladung, hat mir echt Spaß gemacht.

00:54:03: und ja, bis dann, liebe Grüße.

00:54:07: Haben Sie ein Thema, welches Sie bremmen, interessieren würde?

00:54:10: Gerne können Sie uns Ihre Anregungen und Wünsche mitteilen.

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00:54:23: Bis bald und bleiben Sie gesund!