Plötzlich verändert sich etwas. Der Körper reagiert anders, die Energie schwankt, Muskeln verschwinden gefühlt schneller und selbst die gewohnte Routine scheint nicht mehr so zu funktionieren wie früher. Die Wechseljahre können vieles auf den Kopf stellen – aber sie sind ganz sicher kein Grund, sich mit weniger Kraft, weniger Leistungsfähigkeit oder weniger Wohlbefinden abzufinden. Im Gegenteil: Jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt, stärker zu werden. Und damit ist nicht nur mentale Stärke gemeint. Krafttraining kann in dieser Lebensphase zu einem echten Gamechanger werden. Es hilft dir, Muskelmasse zu erhalten und aufzubauen, deine Knochen zu stärken und deinen Körper belastbarer für die kommenden Jahre zu machen. Dabei geht es nicht darum, möglichst schwere Gewichte zu stemmen oder einem bestimmten Körperideal hinterherzujagen. Es geht um etwas viel Wertvolleres: deine Kraft, deine Gesundheit und deine Selbstständigkeit. Warum gerade in den Wechseljahren Muskeltraining so wichtig wird, was dabei in deinem Körper passiert und warum die Hantel vielleicht eine deiner besten Verbündeten für die zweite Lebenshälfte ist. * Website | Instagram*

Willkommen beim Gesundheitspodcast vom ALPHAtauern Health Resort. Wöchentlich treffen wir unterschiedlichste Expert*innen und stellen Fragen zu Themen aus Wissenschaft & Forschung, Medizin & Longevity, Sport & Bewegung, Ernährung & Supplements, Beauty & Skincare, sowie Mindfulness & Psychologie. Wir suchen Antworten auf die Fragen „Was macht ein gesundes Leben aus?“ oder „Was kann ich dafür tun, möglichst lange fit zu bleiben?“ und vielleicht lässt sich mit diesem Wissen sogar ein längeres Leben führen. Bei Fragen, Wünsche oder Anregungen rund um unseren Podcast stehen wir Euch gerne unter der E-Mail Adresse: bernhard@alphatauern.at zur Verfügung. Hinterlasst uns doch gerne eine Bewertung und Rezension auf den Plattformen. Herzlichen Dank und bleiben Sie gesund. #alphatauern #alphahealth #longevity